女,我是一名学生，在国外念书，我害怕讲英语，不愿意跟别人交流，成绩一直很差，已经在这里生活三年了，最近越来越严重，感觉融入不进这里的生活，对人际关系很敏感，我现在不想去学校，也不想讲话。晚上的时候很难睡着，会突然很暴躁，心跳加速，会喘不过气，现在已经快不行了，我感觉别人很难理解我，我总感觉自己快乐不起来，平时都都可以坚持，偶尔才会这样。我真的好难过好难过，我不知道自己该怎么做了