林芳心理咨询师
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幼儿心理咨询措施
Flute.
2020-06-21 20:52:52
抱抱TA
女 临近中考,我很
焦虑
,我本就是一个很悲观的人,从小学开始的一些经历就让我感到悲观,一直持续到初中,我悲观的程度总比他人深一些,遇到一些小事就触景生情悲观,别人可能都疲倦到不想安慰我了。我没有掌握科学的学习方法,从初一开始我一直以为我做对了,然后发现做的是错的,觉得很委屈,别人也许娱乐的时候我在思考人生
焦虑
,现在成绩依旧没有得到想要的结果,中间可能经历了一些情感波折,我认为大多是对学习目标达不到的焦灼不安,还有几个星期的中考我就越烦躁,没有学习的动力。我希望有什么方法可以缓解,我很容易悲观,转移注意力后可能继续悲观。
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王金霞
您好,随着考期的临近,学生们可能会面临来自学校、老师、家长或自己给的压力,当压力超过承受阈限时会产生焦虑,需要及时进行缓解。 「1」最主要的是以平常心看待考试结果 「2」制定恰当的考试目标、与合理的阶段性目标,不对自己提出超出能力和时间的要求。 「3」制定适合自己的复习计划,注重查漏补缺,优化强项、弥补弱项。 「4」学会自我减压,或与家人、朋友适当的压力倾诉 「5」学会积极的自我暗示,增强自信心 「6」保证必要的睡眠确保充沛的精力 希望这些方法可以帮助您放松心情,考出理想的成绩。
王金玲
你好,通常考前会有焦虑,就是担忧会考不好,这种担忧会带来一些伴随的症状,比如说心慌、胸闷、心跳加快、呼吸不畅等。睡眠不好,很难睡得着觉、坐卧不宁,心理感到比较烦躁,这些就是焦虑的具体的表现。 考前适度的紧张能够让个体保持高度警觉性,有利于个人能力的正常发挥。如果考前紧张过度了,此时需要干预,进行紧张焦虑情绪的缓解。 那么想缓解紧张,要尝试从几方面着手,首先是要正确的看待考试,把每一次考试都当成是一次查漏补缺的机会。其次,考试只是对一个阶段的学习效果的反馈,并不能反应全部情况。再者,可以通过考试来发现自己的不足,当成一种提高改善自我的机会。
Flute.
有时候悲观到想要去死,好像考试就是人生的意义一样,但是每一次克制住自己后,忍不住地流泪,心里很难受
王 宇
你好
蔡晓梅
你好
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幼儿心理咨询措施
女 临近中考,我很焦虑,我本就是一个很悲观的人,从小学开始的一些经历就让我感到悲观,一直持续到初中,我悲观的程度总比他人深一些,遇到一些小事就触景生情悲观,别人可能都疲倦到不想安慰我了。我没有掌握科学的学习方法,从初一开始我一直以为我做对了,然后发现做的是错的,觉得很委屈,别人也许娱乐的时候我在思考人生焦虑,现在成绩依旧没有得到想要的结果,中间可能经历了一些情感波折,我认为大多是对学习目标达不到的焦灼不安,还有几个星期的中考我就越烦躁,没有学习的动力。我希望有什么方法可以缓解,我很容易悲观,转移注意力后可能继续悲观。
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