焦虑症是现代社会一种十分常见的心理疾病，它主要是由于患者朋友长期累积的心理压力或者心理无法逾越的障碍所导致的，因此，治疗焦虑症的关键则在于患者通过自我调节来缓解自身的压力以及心理障碍，那么究竟焦虑症自我治疗;方法有哪些呢？下面就为大家做具体的介绍。
焦虑症自我治疗的五大步骤介绍如下：
第一步：增加自信：自信是治愈焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
第二步：自我松弛：也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
第三步：自我反省：有些焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
第四步：自我刺激：焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。精神焦虑症的自救可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
第五步：自我催眠：焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。
希望上述五个焦虑症患者的自我治疗步骤能够帮助广大患者朋友快速摆脱焦虑症的困扰，因为焦虑症这种心理疾病如果得不到缓解，必然会逐渐恶化，最终可能引发其它的心理疾病，从而给患者的身心健康带来更大的伤害，因此，希望广大焦虑症患者能够按照上述焦虑症自我治疗方法积极治疗，争取快速走出焦虑症的阴影。文章来源于
导语：读薄荷的故事时，我仿佛看到的是我21个月大的孩子最近可爱又讨厌的表现：每天入睡前和半夜醒来迷迷糊糊时，他经常哭闹着说“要坐车车出去”、“要吃豆腐脑”、“要抱抱妈妈妈妈呀”、“要气球球球”……其实他是张嘴就说，并不知道自己要什么。而主人公想哭就哭想笑就…