随着患上焦虑症的朋友越来越多，怎样治疗焦虑症逐渐也成了一个热门的话题，看到那些焦虑症患者苦不堪言，我们的心理也很不好受。有不少朋友在我们的网站上留言，询问焦虑症的治疗方法，还有不少朋友们询问精神焦虑症自救的方法，那么，精神焦虑症自救的方法到底有哪些呢？请看：
第一步：提升自信
精神焦虑症自救的必要前提就是自信。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
第二步：自我松弛
也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
第三步：自我反省
有些焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下进行精神焦虑症自救，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
第四步：自我刺激
焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。精神焦虑症自救可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
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专家最后建议：轻度的焦虑症患者可以采用上述方法，进行自我调节，缓解自己的压力，而重度的患者尽量要联系医生，而且要快。我们专家认为，精神焦虑症自救并不是适用于每一个患者。对于那些还不了解精神焦虑症自救方法的患者们，请迅速联系我们网站的专家或相关医疗机构。
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