有很多的现代人都在受着心理问题的困扰，焦虑症就是一种困扰很多人的心理疾病。对于这些受到焦虑症困扰的朋友们来说，他们迫切想要了解的就是如何摆脱焦虑症;呢？关于这个问题，我们请教了很多专家，下面看看专家是怎么说的。
摆脱焦虑症的自我调试法具体总结如下：
1、增加自信：自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
2、自我松弛：也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
3、自我反省：有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
4、自我刺激：焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
5、自我催眠：焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。
以上就是很多的焦虑症专家为大家提供的如何摆脱焦虑症的方法，应该会对经常焦虑的朋友有一定的帮助。从上面的文章中我们也可以看出，要想摆脱焦虑症，很重要的一步就是患者的自我心理状态的调节，拥有了良好的心态与身体状态，对疾病的治愈很有好处。
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因年龄和自我心理功能发育阶段的不同，可以说焦虑症产生的原因是多种多样的，如儿童幼年期，会对母爱的丧失、父亲的惩罚而心怀恐惧；青春期时，常对性的冲动、异性的出现而感到不安；成年人，会因自己未趋完美而痛恨自己等。此外，特殊的情景与突发事件也是焦虑症产生的原因。那…