治疗焦虑症的非药物方法

　　治疗焦虑症的方法有多种，除了药物治疗能起到很好的治疗效果外，非药物疗法在该病的整个治疗过程中也起着重要的辅助康复作用。一般而言，治疗焦虑症的非药物疗法主要包括心理疗法和食物疗法，而本文所要介绍的是一类新方法;mdash;mdash治疗焦虑症的自我释压法。

　　自我如何治疗焦虑症？

　　听音乐

　　研究表明，音乐是对抗焦虑的好帮手。它不仅使肌肉松弛，也使精神放松，心情愉悦，使你积聚的压力得到释放。

　　洗热水澡

　　热水可消除焦虑反应。当我们紧张与焦虑时，流到四肢末梢的血液减少。热水可使身体恢复血液循环，帮助身体放松。

　　按摩

　　大部分人在处于焦虑时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。这有点类似恶性循环：焦虑产生肾上腺素，使肌肉紧缩，结果导致更多肾上腺素生成，使肌肉更收缩。改变之道是找出受害的肌肉;mdash;mdash通常是颈背肌肉及上半部背肌，然后按摩数分钟。

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　　指压疗法

　　按压位于手腕内侧正对小指皱褶处的神门穴位，可能对焦虑所致的睡眠障碍有益。紧压拇指和食指间部位1分钟。然后重复另一只手。按压间使穴位，有助于镇静和减少忧虑。

　　治疗焦虑症的非药物疗法还有很多，针对不同症状、不同性格素质的人，所采用的治疗、调节方法也有所差异。如果您或您的家人正处于焦虑中无法自拔，想更多了解治疗焦虑症的方法和细节问题，不妨免费咨询我站的在线心理医师，让他们帮您制定出更有针对性的解决方案。

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