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我游泳时，一个男人突然跳进了我的泳道。我不喜欢共用车道，但我尽量友好和热情。大多数“联合游泳运动员”都很体贴，会待在自己的（一半）泳道里。但不是这个家伙。当他一次又一次地转向中间时，我的手脚不停地撞到他，即使我绕过分隔线避开他。
尽管如此，我还是庆幸自己：这会毁了我的游泳，甚至可能毁了我几年前的一天。“不体贴的屁股！”我能听到自己年轻时的声音。但我现在很聪明，对吧？别为小事担心！我任由事情发展，知道除了我自己，我无法控制任何人，甚至想一些好的想法（也许是某种神经系统疾病干扰了这个人知道自己在水中的位置？）。废话，废话。
事实证明，我可能在情感上进化了，但（几乎）其他和我同龄的人也是如此，60岁或更高。这被称为“适应性衰老”，为了活这么久，我们可能已经积累了有弹性的生活经验。或者至少享受控制自己生活的奢侈。我们通常在生活满意度和情绪健康方面得分很高。
随着我们情感年龄的增长，有什么不同和更好的呢？
研究表明，衰老对情绪有很多好处。我们的情绪不那么不稳定，更善于自我调节，倾向于积极的情绪，经历更少的消极情绪，包括愤怒、焦虑和抑郁。我们该怎么做？
- 通过积极的社会关系： 健康的人际关系有助于预防认知能力衰退、改善中风康复、降低发病率和死亡率。 人际关系的范围很广，从朋友、家人和配偶，到您在健身房看到的和关心的人。 随着年龄的增长，这些关系往往会变得更加积极。 即使我们不向那些可以支持我们的人求助，但只要相信可以得到他人的支持，我们的健康就会得到改善。 也许与保持健康的人际关系同样重要的是，我们学会了放弃不那么健康的人际关系。
- 通过我们的观念： 随着年龄的增长，我们会保持更多的积极情绪，而这一切（或很多）都取决于我们的观点。 我们把幸福放在首位，并寻求愉悦的社交和情感体验。 我们相信世界和人都是善良的（也许是因为我们曾有过积极的遭遇来支持这一信念）。
- 通过记忆： 我们对事件的记忆–即使是负面事件–也比以前更乐观。 研究表明，与年轻人相比，我们对过去事件的语言中正面词汇更多，负面词汇更少。 我们的遗憾更少（也许我们已经学会了自我同情），甚至反刍也更少。
- 通过冲突技巧： 与他人相处–或者说 “社会和谐”–对我们很重要。 我们在人际交往中更宽容，并避免与不健康的人交往。 我们知道如何保持沉默，如何在最好的情况下保持沉默，如何在冲突中加入积极的评论，减少反应。 随着年龄的增长，我们与孩子之间的友谊和关系比他们（和我们）年轻时更加亲密，这也许是因为我们有时间。 还有/或因为这些健康的人际关系技巧。
坏消息是什么？
- 并非所有人都有幸在年老时追逐积极的经历。 有些人需要照顾患有慢性病（或认知障碍）的配偶，或需要照顾残疾子女或其他亲属。 有些人自己也是残疾人。 另一些人则遭受孤独和社会隔离，这是导致身体和情感衰退的已知风险因素。 经济或其他问题会长期损害一个人 “追求美好 “的能力。 持续不可避免的负面生活事件会降低人的身心健康。
- 时间是把双刃剑。 我们可能会因为现在有时间而更容易原谅别人，优先考虑健康的人际关系。 但我们也知道时间正在减少。 这促使一些人充分利用每一天、每一刻、每一位朋友和每一段关系。 但对于少数人来说，这会增加他们的担忧或遗憾。
- 那些 “神经质”（情绪不稳定）得分较高的人，不会体验到许多与年龄相关的情绪益处。 随着年龄的增长，人的个性一般会保持稳定，因此对于那些神经质程度高的人来说，随着年龄的增长，负面情绪和反应性似乎并不会减少（生活满意度也不会提高）。 不过，即使对这些人来说，希望总是存在的： 在老年期，治疗是相当有效的，甚至可能更有效。
那天，我在游泳池里跑完几圈后，就高兴地离开了。 我甚至有机会和我的队友说话。 “我很乐意分享，”我笑着说。 “只是请你尽量靠边站。 你永远不知道后面什么时候会有人跟上来！” 我轻声调侃道。 他点头表示同意，并回以微笑。 我感谢他的倾听。
我用的是我 60 多岁时的冲突技巧，当然，你们也有。 我加入了一些乐观积极的因素，并把社会和谐放在首位。 诚然，我没有像以前那样守口如瓶（我知道如何对我的成年子女守口如瓶……至少有时是这样！）。 但也许，只是也许，随着年龄的增长，我会做到的。
Source: Pexels image by Jasmin Chew “相信那些正在寻求真理的人。怀疑那些已经找到真理的人”——纪德 “宗教”源于词根，意思是“联系或捆绑在一起”。许多人在宗教中找到了慰藉和寄托，这有助于他们爱他人，并为他人提供美好的服务。 …