长相思是我的首选饮料，十多年来我每晚都在喝。我丈夫更喜欢霞多丽。我认为我们是社交饮酒者，但这是真的还是一种巧妙的否认？我们从来没有醉驾，但我们开车时嗡嗡作响吗？是的，我们很幸运从未被拦下。听起来很熟悉？
NIAAA 的指导方针有一定的解释空间。 “酒精使用障碍（AUD）是一种医学症状，其特点是尽管会对社会、职业或健康造成不良后果，但戒酒或控制饮酒的能力受损。”不良的社会、职业或健康后果–这有点模糊。
好吧，让我们考虑一下社会后果： 在我们都喝了酒之后，我和丈夫偶尔会在晚餐时争吵。 后来，我可能都不记得什么事那么重要了。
第二，职业。 如果没有前一晚的酗酒，我是否有可能在工作中更有生产力、创造力或洞察力？ 即使是最轻微的宿醉也会降低我的工作表现吗？ 也许吧。 尽管我和丈夫都已退休，但我仍对自己没有始终保持 100% 的工作状态感到一丝遗憾。
还有健康。 这是它自己的故事。
2005 年，我被诊断出患有一种罕见的侵袭性淋巴瘤。 经过几个月的艰苦化疗，一次几乎要了我命的血液中毒，以及一次精神错乱的药物反应，我仍然需要进行骨髓移植才能存活。 虽然这一年的艰苦治疗让我重获新生，但我的免疫系统始终会受到损害。 我需要输注抗体来保证不生病。 别误会，我感觉很好。 好到我从不担心葡萄酒会伤害我。 但是否存在无法察觉的伤害？ 我的寿命是否在缩短，我的晚年是否更不健康，我是否有癌症复发的风险？
长期饮酒会抑制免疫系统–还有其他一系列危害健康的因素。 而且其中许多都是亚临床症状。 这些我都知道很多年了。
如果你想了解长期饮酒的风险，谷歌就是一个大嘴巴。
我丈夫偶尔会有轻微的心房颤动，他决定把每晚的酒量从两杯减到一杯。 我仍然喝两杯长相思葡萄酒，一杯在做晚饭时喝，另一杯在吃晚饭时喝。 一月份，我们决定过一个无酒月。 有些晚上，要想不喝酒真是一场艰苦的战斗；但我们还是做到了。
一月份不喝酒是一个可以实现的目标。 我们抱着战士的心态，决定做到这一点。 至少在月底之前，我们都没有放弃。
然后，我们需要做出决定。
干燥的一月意味着什么？ 我们会回到以前的习惯，还是这将成为一种新的模式？ 我们选择了后者。 我们不会戒酒，但只会在 “特殊 “的场合放纵自己。 但在二月份，有情人节、我丈夫的生日，还有几次在第19洞的庆祝活动。 我们尽情享受，很开心。 我把每月 60 多杯酒减少到三四个欢乐时光，最多两杯。
您可能不是一个高尔夫球手，没有19洞可打。 您将如何定义您的特殊时刻？ 终于捐出了那些旧衣回收袋？ 给家里的植物施肥了？ 整理那些免税收据？ 你来决定。 只是要小心 “这真是糟糕的一天….” 或 “我需要放松….” 这些都可能是滑坡。
当你酗酒数年，甚至数十年后，放弃快乐时光，而且看不到尽头，这需要很大的决心。
有些下午，我想过不喝酒，但实际上很害怕。 我怎么能不喝酒呢？ 难道我不值得喝一杯吗？ 当然值得。 我也感到悲伤，就像一个朋友离开了我。 在决定戒掉夜酒的同时，还有一种被抛弃的感觉。
但我们还是坚持了下来。 我丈夫的心房颤动没有复发。 每天早上，我都会对着放大十倍的镜子照照自己的脸，我非常确信，破裂的毛细血管正在消失。
经过几个月的努力节制，我仍然有喝酒的冲动。 但这只是短暂的。 有些下午五点左右，我确实有一丝渴望。 我觉得被我的朋友长相思女士抛弃了。
酒精是一种调情剂。 欲望来了，又走了。
我赢了 有些清晨，当我醒来时，我感到无比幸福。 轻盈。 干净 我想举起拳头欢呼：”好！”（有时我会这么做）。 (我现在意识到，欢乐时光也不过是一个小时而已。 酒精带来的多巴胺兴奋只是暂时的。 戒酒的好处可以持续数年。
我不打算戒酒。 我仍然会享受生日、晚宴和与朋友们一起打第19洞的乐趣。 但每天晚上呢？ 不行。
对我和我丈夫来说，减少食量是可以做到的，因为我们彼此都有减少食量的充分理由。 也许你也能找到自己的理由，找到自己的伙伴加入你们的行列。 毫无疑问，这是一场战斗；我和我丈夫还没有结束战斗。 但随着时间的推移，情况确实会变得容易一些。
我想到我们的两个外孙，6 岁和 9 岁。 我想到我们的女儿和她的丈夫。 我想着和他们一起度过更多健康快乐的时光。 一句话 这并不容易，但非常值得。
快乐时光来得快去得也快，但健康却会持续一生。
苏珊的第二本书Mostly Sober： A Love Story and a Road Trip ，这本书以追求清醒的运动为中心，讲述了一个深刻的人性故事，将对越来越多决心减少饮酒的人有所帮助，并引起他们的共鸣。
想象一下：已经五点了，漫长的一天后你就完了。你工作的公司正在进行重组，包括你在内的每个人都在努力保持清醒。当你穿上外套准备离开时，你注意到你的同事在他们的办公桌前，文件散落一地，眼泪顺着他们的脸流下来。疲惫但感到内疚，并对让他们处于这种状态负责，你晚了一个小时…