很多人都有过心情不好的时候，众多周知，心情郁结对人的心理健康有百害而无一利。精神健康网心理治疗专家特别为您介绍一些自我调节改善心情的方法，感兴趣的朋友不妨来看看。
一、心理治疗专家改善心情的“金玉良言”
1、少说“必须”、“一定”等硬性词。如果您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。
2、拥有一两个知心朋友，也不要怠慢至爱亲朋。
3、犯错误后可别过度内疚，也不必事事、时时进行自我责备。
4、正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。
5、常对自己提醒：该放松放松了，对一些琐细小事不妨任其自然。
6、学会“理智”地待人接物，有委屈不妨向知心人诉说一番。
二、改善心情不妨来个美食总动员
心理治疗专家与营养学家一致认为，均衡膳食对改善情绪具有显着作用。
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1、色氨酸被人体吸收后，能合成神经介质5-羟色胺，它就像身体里的“信使”，有效发挥调节作用，使心情变得平静、愉快。富含色氨酸的食物有鱼肉、鸡肉、蛋类、奶酪、燕麦、香蕉、豆类及其制品等。
2、酪氨酸在体内转化成肾上腺素，能提升积极的心态，同时它也是维持脑部功能所需的物质。富含酪氨酸的食物包括乳酪制品、柑橘、腌渍沙丁鱼等，在早餐前30分钟食用。
精神健康网心理治疗专家表示，如果郁卒的心情在自我调节一段时间后仍未有改善的迹象，特别是当这种抑郁、烦闷心情出现没有预兆时，为了您的心理健康着想，最好尽快到心理门诊排查抑郁症等情感障碍疾病。更多心理疑难问题，请免费咨询我们的在线心理专家了解解决办法。
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