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抑郁时要去反思自己成长的经历，认清了自己的问题早在童年时就埋下的种子。

涂鸦的动作是能让人平静的。

当你陷入对前任的思绪中难以自拔的时候，你需要用其他东西去取代这些妄念。

你焦虑了一生，原来毫无意义！

改变命运的关键， 不在于改变外在的环境， 而在于改变内在的认知。 而改变认知的唯一路径，就是改过 ——不是简单的改正行为， 而是彻底地改变我们看待自己、看待世界的方式。

人与人缘尽的表现 1．沟通彻底消失 ·双方不再主动交流日常，重要事件互相隐瞒，对话仅剩必要事务性应答，如知道了随便。 .失去分享欲与倾听意愿，情感联结断裂。 2．联系中断 ．不再约定见面，通讯频率趋近于零，共处时刻意回避眼神接触。 ·主动切断空间交集，关系进入冻结状态。 3．拒绝关注对方状态 ·对彼此的生活变故无动于衷，紧急事件不告知也不协助。 ．责任意识消亡，彻底退出对方人生进程。 4．排斥肢体接触 ．抵触任何肢体靠近，如避免并肩行走；抗拒接触私人物品，如不共用餐具。 ．生理层面产生隔离本能，心理距离具象化。 5．接受缘尽的平静 ．得知对方新恋情、晋升时情绪无波动；共同朋友提及此人时，回避讨论或仅说不熟。 ．彻底删除情感残留，无恨也无念。

童年没被满足的，成年后会反复追寻。但你现在已经有能力，做自己的“理想父母”了。

你是不是也有想做却没做的事？ 朋友总说想拍视频，却天天喊“太忙了”。阿德勒的“目的论”早戳破：不是没空，是你根本不想做。人会为“不想做”创造借口——“没试”比“不行”安全，能保住“只要做就成”的幻想。 强者心理学就这么锋利：破掉弱者滤镜。敏感是想被特殊对待，自卑是怕受伤，做弱者甚至会上瘾——不用担责多轻松。 别慌，“目的论”是让你看清：你永远有选择。承认怕搞砸才没做视频，然后说“我愿意改变”——这愿力，胜过所有羁绊。 你那件没做的事，在等你说“我愿意”。

不是所有的问题都需要解决，有时候停下来，允许它存在，就是最好的处理方式！

应付生活中问题的勇气，能说明一个人如何定义生活的意义。—阿德勒