男,34岁,怎么减肥，56 112体重，，，，，，，，，

最近减肥心得是: 什么都可以吃，但是注意热量，注意量。 高热量食品好吃热量高但不容易吃饱，所以建议还是多吃粗粮，相同热量下管饱。毕竟饿肚子会让你想多吃点，容易吃的热量超了。当然你能忍住馋和饥饿感，那吃高热量食物也没事，注意量。 减肥没有不饿的，稍微饿点正常，不用担心代谢之类的，提高代谢还是多运动和营养均衡。 运动消耗的热量有限，所以不要想着只运动而不管嘴，哪怕24小时不停地运动也消耗的热量有限，一份汉堡薯条蛋糕都可能都比运动的热量高。 其实减肥70%靠管住嘴，运动和不运动都可以，当然加上运动效果更好。 减肥是一辈子的事，坚持就行了，不用着急，不用太减少吃的，如果吃的过分少会让你很痛苦，就坚持不了了，很容易会反弹。能坚持的方法就是改变下饮食习惯。比如吃饭顺序的改变，吃饭时间的改变，吃饭内容比例的改变等等。 你的胖就是你一直吃饭习惯不对导致的。等新的吃饭习惯习惯后就变容易了。肠胃很聪明，它习惯新的食物内容就会产生新的菌群环境，你就算再吃以前高热量的东西就没那么非常美妙的感觉了，也不馋那些食物，你的菌群就不乐意的。 只要想减肥肯定能减下来的，只要你坚持住。 (匿名)

男 我原来是个168斤的胖子在初中就因为体重而被别人排斥，高中我开始减肥，现在100斤，身高176我本来是准备瘦成120就停止，但我现在停不下来，我总是认为自己很胖，吃多很少，但我还是认为会胖回去，现在我真的很累，体重还在下降，想长胖却又不敢吃东西，怕长的太怕，我该怎么办？我想死了算了，太累了 (匿名)

身高172,体重66kg.感觉自己好瘦，肠胃消化吸收不太好长不胖。咋办？如果能长到80-85kg就好了，然后锻炼一下，那肌肉 (匿名)

女,31岁,上完厕所回来又称了一下。148现在。体重太胖一期减肥最少减20斤看来，两期就瘦到100左右了！用不了三期。 (匿名)

女 我身高178 体重160 又胖又壮 身边的女生都是165左右的身高虽然肉肉的也很讨人喜欢 我总是下定决心减肥却总是半途而废 现在我特别想找到一种能让自己特别有动力的方法....我虽然全是同学里性格很好的但是也不免一些男生女生的挖苦 求方法（本人住校 食堂是每天有固定的餐没办法自己健康减肥 而且每天练习体育又消耗太多的能量只能多吃否则上课会没精神） (匿名)

女,这俩月在科学减肥，瘦了八斤了，健康的瘦，身上的肉和皮肤没怎么松，这次减肥是下定决心做一个耐心的一辈子的健康的瘦。挺开心。预计再瘦五斤就好了，不要求太瘦，要那种健康的瘦，我这个年龄也不能100斤以下，带点脂肪才好，要不然皮肤就特别衰老的，十几二十几的姑娘才可以100斤以下。总结经验:减肥没捷径，凡是吃东西都是有热量的，改变饮食习惯，以前爱吃甜食主食，现在改成肉菜为主，主食少吃点，改变的饮食时间久了就习惯了，也不馋甜食了，想吃的话偶尔吃一下，就想着这是一生的事，吃了高热量也没事，平时坚持好的饮食就行。再多动动，无论什么运动都可以，最重要的是坚持坚持坚持。以后瘦下来也要坚持下去，再也不要回到以前的饮食了，要一辈子的哦。不要节食，因为不可能节食一辈子，就是要好的饮食习惯，少吃点，多动动，时间会回馈给你好的身体～ (匿名)

女,38岁,减肥很简单，控制住量，吃啥都没问题。只谈吃啥不发胖，不谈量，都是假的。我现在的计划就是，控制住体重，健康状态，不要瘦只要健康，保持住。每天做好护肤。出去约会或者见朋友化化淡妆。好好上班，给自己定下目标，每年都有自己的小目标。规划好后半生的目标，不再茫然和犹豫了，以后就好好奔着一个目标做下去吧。做一些娱乐兴趣爱好，打开自己，有机会也可以尝试体验一下不一样的东西，好好带着我的猫和我的龟过日子。爱情只是锦上添花，不重要，过自己的日子最重要。我也看透了，找个一起齐头并进的人很难，一起过日子的也很难，那就这样吧，过好自己的日子，找的对象就是一个锦上添花的吧。自己最重要，其他人都不重要，包括父母，自己的日子都还没照顾到哪里还有空照顾别人。今年的目标就是两个，开始学习后半生的目标课程，继续存钱。老爸的过寿我再看，估计是回不去，给他发个红包吧。 (匿名)

女,我自认为我最近没有得罪到我孩子的爸爸，为什么这次来，他对我极尽挑剔与攻击。不知跟他最近失业，前几天也没找到零活有没有关系。 (匿名)

男,28岁,新人报道，失业在家。