我在一个小镇长大，感觉很多人在认识我之前就已经认识我了。消息传得很快，名声也传开了。标签随之而来–姓氏、你去哪个教堂（如果你去教堂的话）、你的兄弟姐妹是谁。然而，我并不总能在别人关于我的故事中看到自己。他们说我 “疯了”、”有问题”，是个 “问题儿童”。
在我的心理健康康复之旅中，这一点被放大了。我对自己说的关于自己的故事就像监狱里的铁栅栏。通过治疗和我的自我发现之旅，我拆掉了那座监狱，面对我的真相，并分享了我的故事。当我在公开场合讲述我的抑郁、孤立、限制性治疗、治疗、治愈、重新发现、联系以及绘制新起点的经历时，我的治愈能力得到了提高。
监狱中的栅栏
家庭、社区和创伤经历常常为我们创造故事。生病后，有些人可能会发现自己在演绎 “病人 “的故事。还有一些人可能会被贴上 “坏孩子 “的标签。然而，这样的标签具有局限性，无法描述一个完整的人。
随着时间的推移，这些故事中的自我限制信念就像监狱中的栅栏一样。在接纳与承诺疗法中，我们称之为 “自我即内容”。这是一个陷阱，让我们陷入角色的内容中无法自拔。
谁拥有你的故事
如果有人觉得自己的故事是为自己写的，那就会特别令人不安。在家庭中，叙述往往是强加给我们的。在某种程度上，这是正常的，因为我们一开始不会说话，所以别人替我们说话。随着我们的成长，我们会成为我们自己。例如，一个鲁莽的少年毁掉了一切，但这个故事可能并没有反映出一切。随着少年的成长，这种说法可能会变得有毒。成年人回首往事时，可能会发现自己的过去有被虐待的迹象，而青少年的需求却被忽视了。
要知道，只有自己才拥有自己的故事，这一点至关重要。你从自己的角度看问题，并定义自己的经历。你的故事由你来讲述。
词语是有内涵的。例如，谁能说什么是操纵性与策略性？尤其是对孩子而言？专横和领导力之间的区别是什么？词语以及我们将其置于其中的框架都是有力量的。
解构
解构有害的叙事可能很棘手。写下自己的故事可以是一个开始。在叙事疗法等心理疗法中，讲述自己的故事是关键。这可以通过口语、写作或艺术手段来实现。
重要的是，要看清什么是重点。在任何故事中，我们都可以突出不同的事实，从而勾勒出不同的画面。通常，我们最关注的是别人所关注的。解构叙事就是退后一步，将故事作为一个整体来看待。
有时，解构还涉及识别欺骗。特别是在家庭故事中，有时会创造一些叙事来保护或妖魔化某些家庭成员，同时牺牲真相。我们传递并吸收这些信息。在某些情况下，这些想法会成为毒药。
新故事
创造新的故事，包括过去、现在和未来的故事，可以起到治愈的作用。当这些故事与他人分享时，例如与家人或社区成员分享，可能会得到有意义的验证。然而，除了你自己，没有人需要验证你的故事。
创造一个新的故事也意味着超越限制性的标签，明确自我意识。我们是眼睛背后的人，可以自由体验和选择对我们重要的事情。在接纳与承诺疗法中，这被称为 “自我即背景”。
总之，这就引出了未来的故事–确定我们所珍视的目标的方向，勇往直前，从而创造一个新的故事。这就是自由。
文化中的故事
在西方文化中，我们经常通过艺术、音乐、写作和谈话来分享故事。这些表达方式都很强大。
除了西方对治疗的定义，故事还融入了许多文化的实践中。在他的著作《苍狼的智慧》（Coyote Wisdom： 故事在治疗中的力量》一书中，刘易斯-梅尔-马德罗纳博士讲述了故事在不同文化的治疗实践中的美妙运用，尤其关注美国本土文化。
用梅克尔-马德罗纳博士的话说，他既讨论了个人故事，也讨论了社区故事。通常，叙事工作不是单独进行的，而是在社区的陪伴下进行的。他谈到了神圣的土著传统 “谈话圈”，这是对社区治疗的精辟诠释。
总之
叙事工作提供了一个重新定义自己的故事、在社区中的地位和未来的复杂过程。它发生在社区、艺术和治疗中。我们都可以从中学习。
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