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反思你通过自己的想法和感受向自己发送了哪些信息。你验证自己吗？你喜欢自己吗？你投资自己吗？
下面是我意思的一个例子。
我当时正在与一位客户合作，一位有时随叫随到的医院医生。她已接近中年，有孩子，已婚。
在睡眠卫生方面，即使每周待命一次也是毁灭性的。睡眠不足对身心健康造成严重后果。
我问她是否必须随叫随到。
她犹豫了一下，说：“嗯，可能不是。
“那你为什么随叫随到呢？如果你不这样做，会不会有负面影响？
她耸了耸肩。“不。”
“那你为什么每周至少遭受一次严重的睡眠剥夺，对你的健康、你的福祉和你的家人造成伤害呢？”
我们讨论了几个月，直到她终于放心地与她的主管讨论这个问题。
她参加了会议，现在她不再随叫随到。
令人震惊的是
接下来的事情让我感到震惊，即使在进行了超过 30,000 小时的治疗之后。
我认为她日程安排的改变是值得庆祝的。我问她对自己的感觉如何，她是否拍了拍自己的背。
她看着我，好像我在说另一种语言。“拍拍自己的背;感觉良好？不，我太忙了，没时间做那个。我没有时间。
我提议她当然有时间。只需要片刻的思考。
她对自己的冷漠令人吃惊。在不承认自我的情况下从一项任务转移到另一项任务，就像机器中的齿轮一样生活，没有内在的关系。
剥夺自己获得快乐的机会，像轮子上的仓鼠一样盲目地度过日常生活，可能会导致抑郁。至少，它保证了没有意义和目的的生活。
你能为自己感到自豪吗？
为了展示健康内心关系的重要性，我与这位客户分享了以下个人故事：
我从来没有真正致力于保持身体健康，很少锻炼。我从来没有遇到过任何体重问题，所以我没有动力。
但随着岁月的流逝，我清楚地明白，如果我想保持健康、过上最佳生活、抵御疾病和延缓衰老，我需要保持健康。我已经非常注意自己的营养，但我需要锻炼。
所以，我养成了健走的习惯。这看起来很傻。我在走，但要尽可能快。
为了帮助跟踪与我的健身相关的一切，我最近购买了一枚 Oura 戒指。我有一条一英里的路，每天一次，我会计时。
我一直在 15 或 16 分钟的时间里完成一英里的健走，但我与自己竞争起来。我想让我的心率加快。我想变得更好。所以，我一直把我的时间缩短 10、15、20 秒。
然后，我断断续续地通过健走，开始慢跑。最终，慢跑变成了一点冲刺。所以，在那一英里上，三四次，我会冲刺大概一百码。然而，我遇到了困难，打破了我个人 14 分钟英里的障碍。
终于，在一个周末，我做到了。13 分 55 秒。我像孔雀一样自豪。我回到家，我告诉我的妻子，我给我的孩子和我的兄弟发短信。
我为自己感到自豪。
这就是关键。我对自己感觉很好。
我会说我太忙了，对自己感觉良好吗？那太荒谬了。事实上，我只是花了一点时间与我所爱和关心的人分享它，从祝贺自己开始。
我让我的客户想想她的人生目标。
这仅仅是她的生产力吗？
她的主要关系，她的内在关系如何？
与自己的关系是你与其他人关系的一面镜子。
我很好奇，她为什么不能让自己感觉良好。 我们探讨了她的童年。 我了解到，她父母对她的肯定通常与成功地从一个成就走向另一个成就有关。
但她从未感到自己是一个特别的人。
她从未学会如何培养自己，无论是她的健康、她的营养、她的育儿，还是她作为一名医生的工作。 她一直在机器人式地生活，最终她得到的唯一启示就是：”我并不重要。 我只是有工作要做。 还有事情要做。 我要去做下一件事了”。
内心的成功
你可以取得成功，提高生产力，同时珍视自己。 这就是我所说的内在成功。
幸福需要内心的成功。 你可以拥有生活中所有的外在成功、成就和回报，但如果你不允许自己获得内心的成功和自我感觉良好，它就会让你变得不完整和肤浅。
审视自己。 想想你自己。 对自己微笑 “我做得很好”。
我的客户走出了墨守成规的束缚，让她的上司知道她不能再随叫随到了。 这样，她就可以敞开心扉善待自己了。
下一步就是敞开心扉，奖励自己。
当你这样做的时候，你也建立起了幸福、感激和美好情感的储备，你可以与他人分享。 他们对你的感受也会完全不同。
生活的意义远不止工作、事业、挑战和任务。 首先对你感觉良好的人不是别人，而是你自己。
好好想想吧。 你善待自己吗？ 你是否有拥抱自己并向自己的幸福迈出一步的想法和感受？
如果没有，问问自己是什么阻碍了你，然后开始行动。
如果你做到了，那就太好了！ 继续努力，给自己更多。
这是快乐的。
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