在过去的几个月里，我的儿子、我的妻子和我走访了全国各地的大学，帮助他寻找合适的大学。经过漫长而艰辛的寻找，他终于选择了自己心仪的大学，即将离开我们的家，进入人生中激动人心的下一个篇章。这对他来说意味着更多的独立，但也让我和我的妻子更加担心（我有四个孩子，这将是 55 年来我家第一次完全没有孩子–是的，真的；这是雅克唯一的孩子，所以也很令人兴奋！）。
尽管我们想方设法为孩子们做好准备，但有些课程还是需要他们自己去学习。其中许多课程只有在他们必须做出自己的选择、承担自己的责任、自力更生时才能学到。是的，年轻人常常利用大学这个机会，通过聚会和酗酒来挑战自己的个人极限，但他们也可以自由地发现自己，弄清自己在家庭之外的身份，学习新的技能，更好地理解如何应对生活中不可避免的起起落落。
最近，我读到了萨里大学一个研究小组所做的一项有趣的研究，他们在研究中询问了正处于大学最后一年的年轻人，他们会给年轻的自己上哪些人生课。我发现这些答案非常耐人寻味，这激发了我写这篇文章的灵感，并以此为试金石。
当我的儿子远离家乡时，我希望他能有让他成长为一个人的经历，希望他能记住这些人生经验，就像我会把这些经验告诉任何即将开启人生下一篇章的青少年一样。
第 1 课：听从直觉
当你身处一个新环境，周围都是你几乎不认识的人时，你很容易被他人的情绪和选择左右。你可能会觉得自己不得不顺从别人对你的期望，或者顺从你认为他们对你的期望。这往往是为了适应他人、得到他人的喜欢、成为 “圈子 “中的一员。虽然这很正常也很自然，但一定要放慢脚步，与自己沟通。放下恐惧，倾听自己内心深处的感受。假设你自己的经历是有效的，你内心深处的感受是重要的。你的直觉可以告诉你很多事情，告诉你是在朝着有益的方向前进，还是在做出对你无益的选择。学会倾听自己的直觉。
第二课：找到你的人
在生活中，你会遇到很多不同的人，并不是所有的人都适合你。有些人会更符合你的个性和价值观，有些人可能会更尊重你的需求和底线，有些人可能只是在你讲无聊笑话和故事时笑得更大声一些。不是每个人都必须喜欢你，你也不需要喜欢每个人。但要小心那些闪闪发光的东西：有人喜欢你并不意味着他们属于你的生活。孩子，我必须吸取这个教训！我的帅小伙，做人飞纸并不等于在亲密关系中做出明智的选择。我聪明的孩子，你的知识和专业同事也是如此。重要的是，你要找到适合你的人，那些你可以倾诉、分享胜利和挑战的人。他们认同你的价值观，善待自己，尊重他人。如果目前在你身边的人让你感觉不够安全，没关系，继续寻找。
第三课：学会说 “不”，你才能说 “好！”
在我们谈论寻找尊重你底线的人的同时，你自己也必须学会这样做。这意味着：a）知道自己的底线是什么；b）通过说 “不 “来执行自己的底线，并且是真心实意的说 “不”。这两种能力都很棘手，除非你开始练习，否则就会一直如此。倾听直觉会让你更了解自己的需求（见第一课），而合适的人也会更尊重你的需求（见第二课）。学会说 “不”。如果有人想在课堂上搭你的顺风车，但却没有做出贡献，就说 “不”。如果有人想引诱你陷入无谓的纷争，也是一样。然后，当你学会相信自己能够设定健康的界限时，就可以在此基础上说 “是”，而且是真心实意的。尝试新事物。去新的地方。建立新的关系。致力于大胆的项目。玩得开心 永远信守诺言。如果你必须熬夜完成一个项目的承诺，那就去做吧！最后，信守诺言并懂得设限，会给你带来安全感，让你学会做更完整的自己，对生活说 “是”。
第四课：放下标签
为了更好地了解自己和周围的世界，我们会使用各种类型的标签。从我们开始使用词语的那一刻起，我们就开始用这些词语来定义自己，把自己描述成 “雄心勃勃”、”聪明 “或其他形容词。虽然这很正常，但它也会把我们带入一个陷阱，让我们把自己误认为是这些词语，从而只允许自己存在于这些词语之中。事实上，你是谁，远非任何标签所能描述。在探索你想成为什么样的人以及如何在这个世界上立足的过程中，学会放下标签，在模糊中生活。让这位 75 岁的老人给你一点指引：这是一场你永远无法完成的探索之旅。
第五课：善待自己和他人
你会犯错，甚至是大错。其中有些错误会让你心情沉重，可能会让你对自己的所作所为感到内疚。内疚并不是你的敌人–如果你能从错误中吸取教训的话。道歉。改正错误。再试一次。有疑问时，坦诚面对。如果羞愧出现并开始在你耳边低语你是谁，恭敬地拒绝心灵的邀请，让它把你变成另一个负面标签（坏、不可爱、邪恶、不值得信赖等）。牛。内疚就像在你赛跑时在背后捅你一刀。购买羞耻感就像在膝盖上砍掉自己的膝盖。这样很难跑出好成绩。犯错，即使是大错，也是做人的一部分。在生活中的所有情况下，有一件事始终是正确的：你最好以善意、同情和缓和的自我评判来应对自己的挣扎–将你的注意力转向你想为世界带来的品质，而不是打自己的头和耳朵，这只会滋生恐惧和自我厌恶。自我接纳和自我同情并不意味着掩盖自己的过失，也不意味着假装它们不存在。仁慈可能意味着吞下一点苦药，然后带着以价值观为基础的渴望心态回归生活，渴望成长。一定要从关心和爱的角度出发。善待自己，善待他人。
要讲的还有很多，短短的一篇文章根本无法讲完。尽管如此，我认为这些课程对年轻人来说还是至关重要的（而且，剧透一下，它们对你的一生都很重要）。学习如何意识到自己的想法和感受，并对其持更开放的态度；找到适合你的人，帮助你将自己的价值观融入这个世界；为对你来说重要的事情采取行动；认识到你并不是你的想法或标签的内容。最后，在你成长为你衷心希望成为的那种人的过程中，善待自己和他人。
叙述成长过程可预测大学生的幸福感
人生就是一段旅程。你已经在路上了。
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