所有夫妻都会时不时地争吵，这已经不是什么秘密了，但你有没有想过，他们争吵的原因是否都是一样的呢？ 根据《家庭治疗杂志》（The Journal of Family Therapy） 2016 年的一项研究， 很可能是这样。
该研究通过 “自我决定理论”（Self-Determination Theory）的视角来看待冲突–该理论认为，
我们日常生活中的发展和运作取决于三种基本的心理需求：
- 自主需求
- 对能力的需求
- 对亲情的需求
当这些需求得不到满足时，就会导致所谓的 “需求挫败感”–这会极大地影响我们的积极性和幸福感，更重要的是，会影响我们的亲密关系。 作者发现，这种挫败感不仅会影响我们的关系满意度，还会大大增加冲突的频率，并影响我们在冲突中的沟通方式。
以下是这三种需求如此重要的原因，以及在这三方面的挫折感会给人际关系带来怎样的重大风险。
1. 自主性
自主是控制自己生活的基本需求——有自由做出与你的价值观、欲望和目标相一致的决定。当你拥有自主权时，你会感到自己被赋予了力量和真实感，仿佛你过着一种真正属于你的生活。
在浪漫关系中，对自主性的需求会体现在你的愿望和偏好中。例如，你追求爱好、维持友谊或独立于伴侣的影响做出职业决定的需求和愿望。值得注意的是，这种需要不是为了疏远自己；相反，这是一种必要的机制，可以确保你在这段关系中不会失去自我意识。在这方面，强烈的自主感至关重要，因为它让你觉得你仍然是恋爱前的那个人——只是和你身边的人在一起。
然而，当这种自主需求得不到满足时——当你觉得你的自由被扼杀或你的选择被控制时——它可能会导致沮丧。当伴侣开始监督彼此的决定时（无论是他们保持的朋友，他们追求的爱好，甚至是他们购买的东西），他们很容易开始感到被困住了，或者好像他们为这段关系牺牲了太多的自己。
这可能会导致在个人空间、分开的时间或不同的生活目标等问题上发生冲突。这些绝不是表面问题；它们反映了重新获得独立感的迫切需要。如果不加以解决，这些冲突可能会破坏一段关系的完整性，因为不可能在团结和个性之间找到平衡。
2.能力
能力是指你需要在行动中感到有效和有能力——这种自信来自于你知道自己可以应对挑战，实现目标，并为周围的世界做出有意义的贡献。这种需求对你的自尊贡献最大，并让你对自己的能力感到自豪。
在一段浪漫的关系中，对能力的需求最常见的表现是渴望成为一个好伴侣——感觉自己对这段关系做出了积极的贡献，并满足了伴侣的需求。这可能意味着在情感上给予支持，处理共同的责任，或者让你的伴侣感到被爱和被欣赏。当你觉得自己在这些方面有能力时，你每天都会休息，因为你知道你是你可能成为的最好的伴侣。
但是，当你对能力的需求受挫时——当你觉得自己总是达不到预期或达不到期望时——这可能会导致不足感。你可能会开始怀疑自己作为伴侣的能力，这可能会引发不安全感和防御性。例如，如果你觉得你的伴侣对你对这段关系的贡献不满意或不满意，或者他们已经公开了这一点，你很容易把这放在心上，觉得你不够好。
这种沮丧很快就会引发冲突；你可能会觉得有必要退出，以避免进一步的失败感，甚至为了捍卫你的自我价值而猛烈抨击。如果这种需求一直得不到满足，伴侣可能会因为认为自己配不上这段关系而退缩，或者认为他们的最大努力永远不够。
3.相关性
相关性是指需要与他人建立联系——感受到最重要的人的爱、理解和重视。当然，在亲密关系中，这种需求是真正令人满意的关系的基石。当关系得到满足时，伴侣们会有一种共同的亲密感、信任感和归属感——他们真的在一起。
这种需求将体现在对相互亲密、忠诚和支持的渴望上。你想让你的伴侣不仅在身体上，而且在情感上与你合拍——他们理解你的每一个想法、感受和需求。然而，当对关系的需求受挫时——当你感到脱节、被误解或被视为理所当然时——这可能会导致关系中的巨大压力。
如果你的伴侣没有回报你给他们的时间和努力，你可能会感到孤独——即使你和你的伴侣在一起——或者开始质疑他们对你的承诺。这通常会导致关于感情、注意力甚至整体情绪可用性的争论。
例如，一方可能会指责另一方疏远或反应迟钝，而另一方可能对亲密的要求感到不知所措。虽然这些争论可能会在遇到小问题或不便时出现，比如伴侣在手机上花了太多时间，或者在晚上外出后回家很晚，但这并不是说需求本身是一个表面问题。事实上，这种冲突是连接需求未得到满足的产物。
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