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焦虑时把大事拆解为小步计划：先做好眼前这一件，每完成一小步，都是在靠近心中的安宁。

你还需要重新审视自己的感情，检查还有哪些未完成的功课。

你必须把生活摆在第一位，这样，即使有一天你失去工作，你还拥有美好的生活。 拥有自我，去生活、去爱，那才是最重要的事。

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在婚姻中如果你过得很辛苦，即不开心☹️也不快乐，每天忙忙碌碌，为了家庭、为了孩子付出了很多，也把自己变成孩子和老公都不喜欢的怨妇。 那么你应该立刻停下你的脚步，想一想，自己最初的梦想是什么，想要过什么样的生活，想要成为什么样的人？ 从生活的泥沼中把自己拖出来，让自己开出生命的花！

心里像堵着团湿棉花，说不出的闷。考砸的试卷、没回的消息、爸妈那句“你还小懂什么”，都可能让情绪在胸腔里打转。 别逼自己“要开心”。难过时摔枕头、写满一张纸再撕掉、戴着耳机走夜路……这些不“正确”的发泄，都是在救自己。 情绪没对错，憋着才会生病。你不必永远阳光，偶尔淋雨也没关系。

按佛教的说法，我们每个人的出身都是前世业力所决定的，当来到这个人间投胎为人，就是为了消业。这个业即十二因缘中的无明，是我们在过去世中的贪嗔痴慢疑。在六道轮回中，只有人道是消除这个无名的最佳场所。人道中饱含各种酸甜苦辣，有顺有逆，正是考验人心，去除我们对五毒执着的最佳场所。佛教说人生有漏皆苦和苦谛八苦之说，但正是通过苦，我们才能够通过修炼，达到涅槃寂静的乐。也就是消灭过去世的无名烦恼，不再在进入六道轮回。因此我们都应该珍惜当下的人生，接纳人生的各种苦，接纳人生的各种逆境，把它看作是磨练自己心智，为自己消业的机缘。从这个角度看，你的出身不是错误，而是因缘合和的必然结果，也是上天为你创造的修行机会。如果终日抱怨，无法醒悟，那么下一世恐仍将继续在六道甚至是下三道轮回。这是从佛教出发的一种解释，希望能对你有所帮助。

一个人走大运的征兆：恢复“主体性” 人最大的大运，就是为自己而活。永远不活在他人的眼光里，不因为别人的几句话，就束手束脚，别人说你丑，你就不敢出门，别人说贪，你就压抑欲望。人一旦过分在乎他人，自身的运势，就会被对方消耗。 所谓的恢复“主体性”，就是把更多注意力放在自己身上，从过多的在乎别人，变成更多的关注自己，多想自己要什么，怎么走，想过怎样的人生。永远不因他人的眼光，而感到羞耻，永远不把别人的态度，作为评判对错的标准。 人，从被动到主动，才是运势转变的开始。要把自己放在人生的中心，要敢于说不，要敢于接受最真实的自己。人这一生，没有那么多必须要做的事，不要别人让你做什么，你就做什么。我们不必完美，只需自己掌舵人生。

行深波若波罗密多时，照见五蕴皆空

✨ #心理学小知识 总被他人评价影响？3 招建立稳定自我认知！ 🔍 a. 评价过滤法 听到批评时，先问自己：“这是对方的情绪发泄，还是客观事实？”—— 过滤掉带着偏见的评价，只吸收对成长有用的信息 💡 b. 自我锚定法 每天花 1 分钟写下 3 个 “我喜欢自己的地方”：比如 “我今天耐心听了朋友说话”—— 用具体小事强化自我认同，减少对他人认可的依赖 🌱 c. 角色分离法 提醒自己：“别人对我的看法，是他们认知的投射，不是我的全部”—— 把 “他人眼中的我” 和 “真实的我” 分开，避免被单一评价定义 ✨记住：你的价值从不由别人的眼光决定，就像星星不会因为有人没看见就停止发光。