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爱自己的七个层面 第一层：基础生存关怀 从生活刚需出发，吃好三餐、喝足水分、保证睡眠，根据冷暖调整衣物，通过照顾身体基础需求为健康长寿筑基，这是爱自己最朴素的起点。 第二层：外在与内在提升 在生活中收拾打扮自己，保持整洁得体；同时主动补充知识，接受文化艺术熏陶，培养讲卫生、有礼貌的素养，让自己成为热爱生活、富有美感的人，实现外在形象与内在修养的同步提升。 第三层：接纳真实自我 坦然接受出身、容貌和当下境况，不纠结无法改变的过去，不苛责现状不足，学会与真实自我和平共处，这是建立自我认同的关键。 第四层：与情绪和谐相处 允许情绪自然存在，重视情绪表达，不抗拒、不评判情绪爆发，以平和心态观察情绪流经，在疏导中与情绪建立良性互动。 第五层：直面情绪根源 深入觉察情绪背后的原始伤痛，不逃避、不回避，勇敢直视并拥抱伤痛，在理解根源的过程中实现自我疗愈。 第六层：与情绪众生和解 认识到身体细胞的记忆和印痕会通过情绪表达，将每个情绪视为需要被爱的“众生”，学会与它们和解并深爱这些情绪，达成内在完整与和谐。 第七层：走向万物合一 从爱自己延伸到爱体内众生，再扩展到关爱外在众生，实现万物合一。

人生的唯一安全感，就是充分体验人生的不安全感～

婚姻智慧 婚姻中，女人既不能完全依赖伴侣，也不能过于强势！

承认当下的经验其实并不需要努力，我既不必维持故事，也不用捍卫形象，没有需要解决的事。

You can't skip chapters, that's not how life works. You have to read every line, meet every character. You won't enjoy all of it. Hell, some chapters will make you cry for weeks. You will read things you don't want to read, you will have moments when you don't want the pages to end. But you have to keep going. Stories keep the world revolving. Live yours, don't miss out. 你不能跳过章节，生活不是这样运作的。你必须阅读每一行，与每一个角色相遇。你不可能在所有方面都感到满意。 有些章节会让你哭上好几个星期。你会读到不想读的内容，有时候你会希望这些页面永远不要结束。但你必须继续读下去。 故事让世界不断运转。活出你的精彩，不要错失良机。

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父亲的任务可以总结为几句话。他必须证明自己是妻子的好伴侣，孩子的好同伴，社会中的好成员。 他必须正确处理生活中的三大问题——工作、友谊和爱——他必须平等地与妻子合作，照顾并保护自己的家庭。 他不应忘记：女性在家庭生活中的作用无法替代。他的任务不是贬抑妻子，而是与她合作。有一点要特别强调：即使他是家里的经济来源，这也是共享的事。他绝不能显得好像自己总在施舍，而别人总在接受一样。 在幸福的婚姻中，他挣钱只是家里劳动分工的结果。许多父亲利用自己的经济地位来统治全家。家庭中不应当有统治者，任何可能造成不平等感的场合都应避免。 每位父亲都应意识到这一事实：我们的文化过于强调男子的特权地位，因此，妻子与他结婚后，都可能或多或少会害怕受到控制，处于劣势。 他应当知道：不能只是因为妻子是女的，不能像他一样赚钱养家，她就应处于卑下地位。无论妻子对养家糊品是否出过一臂之力，只要家庭生活真正富于合作，那么至于谁赚了钱、钱属于谁，这都不会有什么问题。

不必执着于不属于自己的东西，放开执念，随缘是最好的生活方式。 生活不易，不必渴求他人的理解和认同，学会独立面对！❤️肖老师

你若有心效法我，我必会助你一臂之力，因为我知道我们原是一样的。如果你存心与我不同，我只好等待，直到你改变心意为止。

当你心中种下一个念头，明确一个方向，将它化为坚定的信念并付诸行动，最终它就会成为现实。