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小事攒成的不是情分，是对自我的凌迟 有人总说“都是小事，别较真”。 可你细想：第一次同事让你替加班，你说行；第二次让你替背锅，你说算了；第三次把你的功劳说成他的，你还想忍忍。 这哪里是小事？人心如弹簧，你弱他就强。小侵犯不制止，便成了大侵犯的预演。 一点一滴的冒犯，起初看似微不足道，积累起来却能击溃你的尊严。 朋友曾借钱给熟人，对方久拖不还，她碍于情面不催。结果对方变本加厉，借得更多，语气却越发理所当然。当她最终鼓起勇气开口索要，对方竟倒打一耙：“这点钱也催？真不够朋友！”此时翻脸已晚，情财两失。 所谓“小事”，从来不是看事情本身多轻，是看它是否在啃噬你的自我。 小忍如滴水穿石，终有一日堤坝崩塌。 及时划清界限，并非斤斤计较，而是守护内心秩序的必要手段。容忍过了度，便是纵容。

正念越强，好运越多，何为正念？ 《此刻是一枝花》中曾这样阐释：“正念是赤足踩在湿土上的觉知，是让呼吸成为锚点，不评判此刻的风是否吹乱了发，只与当下的每一个瞬间坦诚相拥。” 现实中许多人活得像不停旋转的陀螺，明明身体在休息，大脑却在无数个未完成的计划、未说出口的话语、未预知的风险中来回奔忙。这种精神上的 “杂耕”，让生命的田地长满焦虑的杂草。 心理学教授凯利・麦格尼格尔将生活状态分为两种： 被动式生存：如同被潮水推着走，刷短视频时的即时快感、沉迷游戏时的短暂逃避，都是用碎片化的刺激填补内心的空洞； 主动式生长：像园丁照料花木般专注，阅读时与智者的思想对话、运动时与身体的深度联结、冥想时与呼吸的温柔共处，都是在为心灵施肥浇水。 当我们学会在工作时全神贯注，在休憩时全然放松，便如同在生命中架起一座平衡的桥梁。 这种张弛有度的状态，会让每一份努力都自带回声 —— 当你专注完成一个项目后，那份踏实的成就感会化作下一次前进的动力，形成正向循环。 很喜欢《正念禅修》里的比喻：“思想是种子，正念是筛子。当我们筛去抱怨、恐惧、浮躁的杂质，留下的种子才能在当下的土壤里生根发芽。”耕种正念的人，终将在岁月里收获一片丰饶的心境。 正念与信念交织成脊梁，让我们在风雨中依然能挺直腰杆前行。 作家刘墉曾写道：“命是失败者的借口，运是成功者的谦辞。真正的命运，是信念在时间里开出的花。”

当你能接受失去任何东西的时候，你才会有征服一切的资格。

放松心情，从放松身体开始。身体很紧，提示心理有很多情绪，身体放松，心情不会焦虑。

生命的本质就是一场体验 体验的意义，就是去感受 一切人、事、物都不是你的，而是给你拿来用的 万物不为我所有 但万物皆为我所用 所有的东西，我们只有使用权，没有拥有权 包括我们的生命，也只是阶段性的被我们使用而已，最终都会烟消云散

爱自己，是一切疗愈的开始。

一旦你把自己的焦虑投射到他人身上，往往就会把自己放在“掌控者”的角色。你期待他人按照自己的想法和标准去做，而忽视了他们作为独立个体的选择和权利

与妈妈的链接让我还了魂 妈妈过世四年多了，我就像丢了魂的野狗，再无家可归，都说“父母在，人生尚有来处；父母去，人生只剩归途”。在失去母亲的日子里，老天好像也特意与我作对，人生中的一切不如意都朝我倾泻而来：孩子厌学，事业倒闭，负债，还有那该死的情劫……我再也没有了内心的支持，夜里时常哭醒，哭着哭着我就想起了妈妈，多希望能再次抓住她那温暖的双手……我在恍恍惚惚中似乎听见妈妈在我耳旁说：“春艳，困难都是暂时的，没有过不去的坎。”我睁眼看见妈妈正坐在床上，跟往常一样笑呵呵地对我说话。妈妈还活着呀，这感觉真实到让我的心一下踏实下来。一翻身，我醒了，原来还是一个梦。 尽管还是梦，但那真切的场景，让我久久回味，就这样我时常都会和妈妈链接，妈妈的鼓励和爱让我慢慢地找到了魂。

人和人之间，不必互相为难， 别人的路宽了，留给你的路才会宽。 只有你不去计较了，该过去的才会过去； 只有你肯放下了，该来的才会来。 做人做事，多一份善良，少一份苛责； 多一份温和，少一分强求。 放过别人的同时，也成全了自己。 与人为善，不与别人过不去，不如说不要与自己过不去。

男人越深爱你，越藏不住这三种细腻表现了： 一、懂得包容，是他忍不住的温柔。 二、念念不忘，是他不由自主的惦记。 三、付出行动，是他无法遮掩的守护。 男人的深情，从来不是鲜花和誓言，而是包容、惦记、与付出的涓涓细流。 也许我们已走过青春的雨季，但回望来路，你会发现，此刻身边的那个他，因爱你而变得宽厚、坚持，像落日余晖，虽不炽烈，却温柔地照亮余生。 愿所有人，被时光善待，被真诚相伴，在烟火人间，于一点一滴中，看见爱的模样， 就像老梅在风雪里默然绽放，不喧哗，自芬芳。