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贝克焦虑量表(BAI)贝克焦虑量表(Beck Anxiety Inventory)由美国阿隆·贝克(Aaron T.Beck)等于1985年编制,是一个含有21个项目的自评量表。该量表用4级评分,主要评定受试者被多种焦虑症状烦扰的程度。适用于具有焦虑症状的成年人。能比较准确地反映主观感受到的焦虑程度。
适用范围:
BAI主要适用具有焦虑症状的成年人。在心理门诊,精神科门诊或住院病人中均可应用。
注意事项:
量表均应由评定对象自行填写。在填表之前应向填写者交代清楚填写方法及每题的涵义要求独立完成自我评定。 1.评定时间范围应是“现在”或“最近一周”内的自我体验。 2.应仔细检查评定结果,不要漏项或重复评定。 3.可随临床诊治或研究需要反复评定一般间隔时间至少一周。4.3万参与 2.9万完成 0万 0.1万

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你到底在怕什么?\n\n文章探讨了现代人普遍面临的焦虑和恐惧,如健康、家庭责任、社会地位等,分析了这些焦虑背后的社会主流文化和家庭教育的影响,并提出了对孝顺与自我实现之间关系的思考。
吴朝阳 2 33
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投射:从看“他人”到见“自己”————一面千年的镜子文章通过苏东坡与佛印的对话,探讨了人们如何看待世界和他人实际上是自我内心的反映。通过生活中的例子,说明了我们对他人的看法往往反映了我们自己的内心状态和未解决的自我问题。
吴朝阳 2 179
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叙事疗法:在问题与力量的交响中重写生命故事\n\n文章探讨了叙事疗法在心理咨询中的应用,强调了通过外化技术、发现例外和见证等方式,帮助个体重写生命故事,实现自我成长和疗愈。
吴朝阳 0 361
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标题:你突然“变幼稚”?可能是心灵在喊充电!|看懂退行,关系开挂指南\n\n文章探讨了成年人在压力下可能出现的“退行”现象,即无意识地回到早期的行为模式,如孩子般的依赖或逃避行为。文章区分了良性和不良的退行行为,并提供了如何在亲密关系、家庭关系和职场社交中识别和处理这些行为的建议。最终强调,理解和接纳这些行为可以增进人际关系和个人成长。
吴朝阳 1 484
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婚姻关系面临考验:三面镜子照见常见挑战与应对之道文章通过三对夫妻的真实困境,探讨了婚姻中常见的挑战及其应对策略,强调了情感联结、角色协商、亲密关系维护、社会支持系统建立和冲突管理的重要性。
吴朝阳 1 1555
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沉默,是治愈这个时代的一剂良方文章探讨了在现代快节奏生活中,沉默作为一种治愈方式的重要性。作者通过描述日常生活中的压力和焦虑,提出静默可以帮助身体放松、感官清晰、大脑放空、情绪流动,并最终感受到与世界的连接。文章还提供了实践静默的具体方法,如晨起3分钟、走路时“走神”、生气时停3秒等,鼓励人们在日常生活中寻找静默的时刻。
吴朝阳 1 1511
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分手后,快速走出痛苦文章探讨了分手后如何快速走出痛苦的心理过程,提供了四维科学康复方案和分阶段应对策略,旨在帮助读者实现创伤后成长。
吴朝阳 2 1806
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妈妈是孩子情绪的容器文章探讨了宝宝和青春期孩子通过不同方式表达情绪的现象,以及妈妈如何作为孩子情绪的“容器”帮助他们处理情绪。提出了稳住自己、接住情绪和试着转化三个步骤,帮助孩子管理情绪。
赖彦 0 310
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分手后,挽回吗?文章探讨了分手后的情感挽回问题,提供了心理解读和建议,包括挽回的迷思与出路、挽回可行性三维评估表以及诗中三个危险信号提示应停止挽回等内容。
吴朝阳 0 1751
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分手后的心,怎么办才好文章探讨了分手后的心理状态,包括回忆闪回、神经生理疼痛,以及如何通过心理咨询师的帮助来理解和应对这些情感。文章还提到了悲伤五阶段理论和性别在分手后心理反应上的差异。
吴朝阳 0 1649
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女,人生有个奇妙的规律:越是放松,结果反而越好。当你不再焦虑,能够沉下心来专注自我提升,同时对他人和结果保持平常心,事情往往会朝着更好的方向发展。33分前 94 12 10
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男,37岁,有没有北方男性老师接配合单的 聊一聊可以吗44分前 144 8 8
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男,有没有招上门女婿的?我吃的少,不闹人。少骂我,别打我就行!老了有个伴,总比孤独终老的好!生活太难了,卷不动了。我是独生子女,我也有嫁妆的,我不要彩礼,只要一个温馨的家就行!男女平等喽!!优胜劣汰,适者生存。1小时前 156 15 9
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女,20岁,有没有最近要买黄金的 我手里有21克黄金 需要用钱 所以只能卖了 如果有需要的留言我会联系你 绝对不会比金店给你的高 是一个天子门生锁包以及各种小配饰 才买来一个月都没有 都没有带超过五次1小时前 120 4 7
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哈哈哈哈,7年感情最终落的一场空,可悲可笑。7 年的陪伴抵不过别人的甜言蜜语,现在知道自己错了要回来了,真TM恶心,别人嚼过的口香糖,在让我吃你也真是够无耻的4小时前 258 29 22
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在我初二的时候,为什么我突然间陷入了舆论的漩涡?并且这场舆论越来越丑化,对我极为不利。我没有跟一个男生搞过男女关系,我们从来都没有正面交流过。我扪心自问,我也没有暗恋他。在一整年的时间里,我们全部说的话加起来不到三句(即使因为班主任排桌,曾经与他同桌过一、两个星期的时间)。起因是一场误会。因为我是转学生,我误以为:去音乐厅上音乐课的时候,大家都是随便坐位子(因为在我转学之前,去音乐厅上音乐课的时候,大家都是随便坐位子)。所以我就随便找了个位子坐。我就坐在了一位女生旁边(那个女生长相肥胖、不好看,性格卑鄙、龌龊,爱传流言蜚语)。她的性格也是我很多年以后总结出来。 当时她的同桌是一位男生。在音乐厅,我坐在了她的位置旁边以后,她并没有提醒我:大家都是按照在教室里上课的位置来坐,也许那个时候她已经在心里想要看热闹(反正就是挺邪恶的)。过了一会儿,与她同桌的那个男生过来了。我一看那架势,我才反应过来,意识到自己坐错位置了,吓得我赶忙让座。但是这场误会却给我带来了数不清的麻烦。我相信那个女生是制造所有麻烦的主要推动者。从那以后,我就开始被传谣我喜欢那个男生。其实我跟那个男生根本就不熟,我们根本就没什么关系,那个男生长得不丑,但是他的声音极度难听,他的声音可以说是魔鬼转世。为什么谣言没有不攻自破?为什么我陷入这场舆论的漩涡?又有一次,我又做错了一件事,我感觉我的出发点不是故意的。我们都是每个人轮流擦黑板,一人一天,那天也不知道是为什么,我竟然误以为该轮到了我,我就跑过去擦黑板。一直到把黑板全部擦完了,也没人提醒我。而且我的余光还看到那个卑鄙的女生在煽动旁边人看我热闹。没想到正好是轮到那个男生该擦黑板的日子。但是我真的不是故意的。后来我似乎被舆论推着走,我就感觉自己不由自主,好像自己的言行举止真的想要暗暗地印证着她们几个人的舆论。这三个人里包含那个卑鄙、肥胖、外形丑陋的女生,还有一个极度肥胖、矮矮的男生,还有一个是身材苗条、身高优秀,特别凶恶的女生。他们几个人里,只有这个性格凶恶的女生,学习成绩最好。那个肥胖的女生和那个肥胖的男生学习都不怎么样。他们四人是一个小团体(除了上面的三人,再加上跟我陷入舆论漩涡的那个男生)。到了后来,我有的时候可能就在暗暗地打量那个男生,好像内心确实升起了一股莫名其妙的感觉(错觉)。但是一开始音乐厅那次确实是误会,我真的不是有意要坐那里,擦黑板那次也误会8小时前 324 38 25
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女,我是一个很糟糕的人 我什么都做不好 从小我就跟着奶奶 不知道什么时候 我有些厌学 加上当时身体是真的很差很差 经常生病 所以我就请了好长时间的假 是四年级吧 我开始被孤立 我不知道为什么 她带着全班人不和我玩 我只能一个人 五年级还算可以 只是她经常说我坏话 还有 这一年有了弟弟 我妈开始把气往我身上撒 经常打压我 甚至是打骂我 我永远忘不了你骂我是野种 六年级 我挺开心的 认识了新朋友 你还是老样子 我数学不好就一直给我买题 为什么 六年级留级了 我越来越不好了 学习上我真的没觉得有什么压力 反倒是你 各种打骂 贬低 批评 妈 你记得吗 你用钢管打我 把一个完好的塑料盆在我背上硬生生砸碎 好疼啊 你还把我的手机给砸了 可是 它只有16g 我什么都玩不了 我唯一的慰藉没了 过了好久没有手机的日子 姑姑给我买了个学习机 你还是控制 我好讨厌 妈 你用衣架打我的时候在想什么呢 你在亲戚面前扇我 骂我的时候在想什么 你为什么要阴阳我为什么为什么 我搞不懂你 姐姐 你把我踹到地上踢的时候 把我胳膊掐紫的时候你又在想什么 爸 你把我和姐姐赶出家门 让我们不要回来的时候 骂我白眼狼要把我送到精神病院的时候 你打我的时候 冤枉我的时候呢 我好累 你们为什么要说我是装的 我不能锁门是吗 奶奶你说我的时候呢 不是要让我爸打死我吗 来啊 我死了就行了是不是 你们为什么要把你们的不容易 压力都告诉我呢 我能承受吗 不 我只会在买东西时有负罪感 我多花一笔钱就觉得我不配 为什么。10小时前 336 30 26
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男,31岁,聊天啊,不聊天睡不着啊(ಥ_ಥ)😊😊14小时前 269 19 18
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男,23岁,在聊天软件上聊天,有好多大叔叔加我,有的还要开视频,不排斥还挺喜欢正常嘛😂14小时前 443 26 21
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女,在2020年时候,我检查出中度抑郁症,我父母不理解,我爸打我骂我,有一次拿出菜刀,然后我光着身子跑了,我妈骂我病秧子,我们家三个孩子,我是老大,重男轻女,我就这样患抑郁症五年了,打我,骂我,羞辱我,这样的事情很多,偏心事情也很多,我想伤害他们,想拿刀砍他们,我该怎么办15小时前 665 75 31
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好久不见,此处省略一万字……
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Tomorrow will be better. But what if it's not? Then you say it again tomorrow. Because it might be. You never know, right? At some point, tomorrow will be better.
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用科学解释【五毒心】 1.贪:对物质或精神上的欲望过度追求,如对财富、权力、美色等的无止境追求。从心理学分析,贪可能源自过去的创伤、现实的不满和未来的担忧,因贪而严重“脱离现实”,迷失于舒适的、概念化的过去和未来。这种过度的追求和执着可能会导致心理失衡,影响个人的幸福感和满足感。 2.嗔:对他人的不满或逆境的反应,表现为愤怒、恼怒、厌恶等。当遇到不顺心的事情时,人们可能会产生恼怒和厌恶的情绪。这种情绪反应与大脑中的杏仁核等区域有关,它负责处理情绪尤其是负面情绪。长期的嗔怒可能导致人际关系紧张,甚至引发身心疾病。 3.痴:对事物的无知或错误理解,包括对因果关系的不明和理解力的缺乏。痴可能表现为固执己见、听不进他人的批评和建议等。从认知科学的角度来看,这可能与个人的认知偏见、思维模式固化等有关。痴会限制个人的视野和成长空间,导致错误的判断和决策。 4.慢:自高自大,看不起他人,自我中心的态度。傲慢可能源于自我认知的偏差,即过度肯定自己的能力和价值,而低估或忽视他人的贡献。这种心态会影响个人的社交能力和人际关系,导致孤独感和社交障碍。 5.疑:对事物或人的不信任,经常怀疑他人的动机或自己的能力。怀疑可能源于对不确定性的恐惧和对安全的追求。然而,过度的怀疑会破坏人与人之间的信任和合作关系,导致孤独感和社交隔离。 综上所述,“五毒心”可以从科学的角度进行解释和理解。这些心态与个人的心理、认知和情感等方面密切相关,并可能对个人的身心健康和人际关系产生负面影响。通过自我反思来清除这些“五毒心”对于个人的成长和发展具有重要意义。
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成熟在逆境,觉醒在绝境[太阳][太阳]
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慢就是快。
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毒鸡汤看多了的人会怎么样 1.心理负担加重 毒鸡汤常常通过极端的言论和不切实际的成功案例来影响读者的心态。例如,它们可能会鼓励人们“只要努力,就一定能成功”,而忽略了个人能力、环境因素和运气的重要性。这样的信息容易让人产生不必要的心理负担,感到自责和焦虑。当现实与这些理想化的标准不符时,个体可能会感到沮丧和无助。 2.对人际关系的影响 毒鸡汤往往会传播一种“你行我也行”的竞争心态,使人们在社交中变得更加功利和冷漠。长期受到这种思想的影响,人们可能会忽视他人的感受,甚至在朋友和家人之间产生隔阂。人际关系的质量下降,不仅会影响到个人的情感支持系统,还可能导致孤独感的加剧。 3.价值观的扭曲 毒鸡汤中的许多观点往往极端且片面,例如“失败就是懦弱”、“不拼搏就没有未来”等。这些观点可能导致个体形成扭曲的价值观,认为人生的意义仅在于成功和物质的积累,而忽视了生活中其他重要的方面,如情感、健康和个人成长。这样的价值观不仅不利于个体的全面发展,还可能导致心理上的空虚感。 4.自我否定与消极情绪 当人们不断地接触毒鸡汤,特别是那些充满负面情绪的内容时,容易在潜意识中形成自我否定的倾向。例如,看到别人成功的故事后,可能会不自觉地与自己进行比较,进而产生“我不够好”的想法。这种自我否定会导致情绪低落,甚至引发抑郁等心理问题。 5.对现实的逃避 毒鸡汤的内容往往鼓励人们逃避现实问题,认为只要保持积极的心态就能解决一切。然而,现实生活中,问题往往需要通过实际行动来解决,而不是单纯地靠心态调整。长期沉迷于这种逃避的思维方式,可能导致个体对生活中的挑战缺乏应对能力,进而影响生活质量。 6.行动力的降低 毒鸡汤常常强调“心态决定一切”,而忽略了行动的重要性。长期接受这种思想的人,可能会在面对挑战时选择等待和观望,而不是积极采取行动。这种缺乏行动力的状态,最终可能会导致个人目标的延误和生活的停滞。
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“知道的越多,不知道的就越多”,苏格拉底说过,“ 我只知道一件事,那就是我一无所知”。这话听起来 有点绕,但其实就是告诉我们,每当我们学到一点 新东西,就会发现原来还有更多我们不知道的。 就像你打开一个新世界的大门,里面全是你没见过 、没学过的。所以,每当你觉得自己知道了很多, 其实只是看到了冰山一角,还有更多的东西等着你 去发现。这就是为啥说,“知道的越多,不知道的就 越多”。
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图中的“6”与“9”,不仅仅是数字的简单对立,它们更 像是我们内心深处两个不同面向的化身,一个指向 直觉与感性,另一个则坚守逻辑与理性。 面对同一事物,不同的人、甚至同一个人的不同时 刻,都可能产生截然不同的解读。 在纷繁复杂的世界中,我们时常面临选择,面对不 同的观点和信息,如何保持内心的平静与坚定? 关键在于找到理性与直觉之间的平衡点。图中的两 位角色,或许正是我们内心深处的两个自我,它们 象征着我们的不同面向,也提醒我们要在多元与统 一之间找到属于自己的道路。 正如某位心理学家所言:“真正的智慧,在于认识并 接纳自己的不完美,同时寻找内心的和谐与统一。”
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在柏拉图的智慧里,“知识乃是对事物本质的理解”。 正如这图中的狮子,正面温婉如爱,反面却凶猛如 伤害。它告诉我们,万物皆有其多面性,而理解的 关键,在于我们的视角与态度。正如苏格拉底所言 :“我只知道一件事,那就是我一无所知。”我们需不 断反思,从多角度探寻事物的本质,才能更接近真 理。
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允许一切发生,然后变得无所畏惧 允许遗憾发生 允许别人误会你 允许一些关系变质 允许自己做错决定 很多时候,我们之所以痛苦,不是因为事本身有多严重, 而是我们不愿意接受它“本就该如此”。 当你保持“允许一切发生”的心态,你会变得无所畏惧。
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