女,1岁,《心理救援地图——初稿》 部分的满足本我需求和欲望，可以恢复一部分精神能量，就可以改变生活的现状或提高对现实生活的适应性。然后通过认知升级，就有可能看到人格的真相，逐步摆脱人格的幻觉，超越自我，走向解脱。 其实，这一切都是能量的问题。能量特别低的时候是不可能改变现状的，更加不可能超越自我的。 能量有外部输入的能量和内在升起的能量。外部输入的能量产生的效果是较短暂的。内在升起的能量才是更持久的。 从外部输入能量，有两种实现的可能。1.别人的关爱，温暖，体贴，赞美，鼓励等符合人性需求的言语行为。2.一些实际需求得到及时满足，比如吃，穿，住，性。。。等。 从内在升起能量，有三种实现的可能。1.用情绪释放的方式清除一部分心灵垃圾，给心灵减负。2.用部分的满足本我的方式恢复一部分被压制的精神能量。3.在实践中积累经验，磨炼意志，获得正反馈，建立自信。 人会产生心理痛苦，有几种可能性。1.在自我不满足的时候，追加投入，挑战未知，结果失败了或造成了无比糟糕的结果，接受不了那样的结果，产生心理痛苦。 2.在自我感觉不太好的时候，用替代满足的方式补偿自己，结果事与愿违，并造成了恶性循环，无法承担后果，心灵不堪重负，极度痛苦。 ——以上两种纯属折腾、自讨苦吃，但又似乎是难以避免的行为和结果，要预防它的出现，只在理论上可行。 3.与自己相关的人事物发生变化的时候，撼动了自已的支持系统，自我感觉变得糟糕，产生心理痛苦。 4.自己的能力难以应对环境的需求(社会期待、家庭责任等)的时候，产生无能感和无助感，自我感觉非常糟糕，经常处于崩溃的边缘。 (匿名)

女,40岁,《从“放任自我”到“允许自我”》 我是九型人格地图上远腹近心的脑区人，我很容易感受到别人的心理，并被他们的心理活动干扰，导致心神不宁，容易见诸行动。 我不喜欢这样的自己，我只有努力的分析自己来寻找答案。 每当我感受到别人的需求时，我第一反应是想满足他们，但很快就会反应过来，我不能满足他们，因为我的能力不够，我只能有选择有计划的满足别人。 在精神层面，我希望我是一个完美的人。我真的想要满足所有人，因为这样能让我有价值感。 在世俗层面，我希望自己是一个适应力特别好的工具人。我想要满足所有人对我提出的不算过分的要求，这样我就能感觉到安全。因为如果不满足别人的需求，别人就有可能向外归因，抱怨、指责、批判和惩罚我，让我的心灵受到伤害。 在生物本能层面，我希望自己是一个勤劳勇敢智慧的人。我想要满足自己所有的需求，这样我就不用为我不喜欢的人际关系消耗精力了。 可能因为人性的懒惰贪婪，我想拥有一种能力，能解决我所有的问题。所以我有了一个不切实际的自我理想——希望自己是一个全能的完美的人（哈哈，我能为所有人代言吗）。 然后我把这种理想当作标尺，在每一次与人交往互动中监测自己，然后不断的自我攻击，以提醒自己去注意问题的防范和自我的改善。 但问题总是不请自来，让我措手不及，难以防范。自我（人格）又是那么的固着，难以松动。所以我只能加倍的自我攻击，以催促自己改变。然后我抑郁了神经衰弱了。后来我确实改变了，提升了，但不是用自我攻击的方式，而是用放任自我的方式，满足了自我的部分需求，舒缓了我的内在张力，降低了人格的防御性。 我知道“放任自我”不能解决我所有的内在问题，反会带给我新的问题。我想要继续成长，需要新的方式方法。结合不切实际的自我理想带给我的问题，我明白了我需要用“允许自我”的方式让“自我”能够自然呈现，少些压抑。当“自我”有了更大的空间后，ta能拥有一个健康的生长环境，得到健康的成长。ta会变成ta应该有的样子，变成ta最美的样子。

女,《自我的习惯》 人未被满足的需求会生成一个自我，由这个自我去寻找可以满足的机会，或寻找替代满足。 但是需求永远无法真正被满足，因为缺失的部分，需要长时间的无条件的爱来满足，在这个人人缺爱的社会里，你根本找不到一个这样的人来满足你。 因为需求不被满足，所以自我的使命还在，所以自我要为使命而使自己存在，所以一边努力保护自己，一边寻找与使命有关的机会。 所以慢慢的自我形成了一个习惯。我觉得习惯有四个层次: 原地不动，顺坡而下，轨道滑行，路径依赖。 这四个层次代表自我的意识程度。自我意识越强，越不可控。前两个层次代表自我是可控的，后两个层次代表自我是难以控制的。不管可控与否，它都是连续性的自我，都有被强化的可能。 想要不被强化，甚至弱化掉自我意识，需要切断自我的连续性，如果能够用自控的方式切断自我连续性，就能有效的缓解自我的压力，用他控的方式切断自我连续性，就能降低自我的破坏性(于已于人)。 一定要注意，是切断，不是阻断。切断是情境转换，阻断是强行阻止。 (匿名)

我感觉这个贴非常重要。神入，就是感受你的感受，充分的神入就是给予更多的氧气让你体验到父母的人格缺陷。缺位的，换位的，负面的，无法承接的。这是由底部上来。由上面下去就是挫折内化。原理就是a的能量到b，b已无法承接，b自身的能量应该转而回流到自身，a的能量就回退到自己。如果b强接，a的能量就一直灌注到b。那么b的能量到a，a也承接不住了，a只有一个选择，强撑。可能这种能量的路径是习得的，a没有学会挫折内化的另一种走法。献给所有自恋受创的朋友。 (匿名)

女,1岁,《自我聚合与自我整合》 自我成长真的太难了，总是不断有新问题出现，提醒我催促我去进一步完善自己。如果不是在底层挣扎，被逼无路，我真的不想走“成长”这条路。 成长真的太难了，也太痛了。 曾经的我敢把箭射向别人，然后自己像没事人一样。现在的我即使把箭射出去了，又会立刻把箭找回来，往自己身上扎，甚至狠狠的扎。 以前我把自己当成受害者，责任都是别人的。现在我把自己当成加害者，责任都是我自己的。这是一种精神上的折磨。曾经（主要指小时候）我的精神被别人否定和打压，现在我被我自己否定和打压。 ———————— 前些天，家中出事，让我的自我聚合了，那是一种臣服的感觉，我以为我突破了一个内心卡点，但结果让我失望。虽然进步是有，但实在太小。 今天又因为工作中的小事让我抓狂。本来夫妻是可以明显分工的，可他偏偏不自立，又不接纳那样的自己，生生把自己逼成。。病，把自己整成半个残废，让我不得不独自扛起重担，并接受“被辅助”的“待遇”。 问题就出在“辅助”上，一个无脑无心的人都能被训练出机械反应的小事，他却总是做不好，延误我工作，破坏我心情，还无形中把我推上“恶婆娘”的境地。这样消极被动，非暴力不合作的行为，太可怕了，甚至是太阴毒了。他是童年不完美导致他这样，可我的童年也不幸福啊，我怎么有多的能量去疗愈他。 当时我的心情，如下图文字所述。 ———————————— 一阵生气和自责过后，我稍微冷静了些，顺着情绪感受，我探索到了新的东西。 我觉得因为别人的行为而产生负面情绪，这是边界感的问题。 比如今天的事件，我是因为忽视了边界，把自己的能力延伸到老公那边，让他替我完成我能力范围内的事，并认为他应该按我的要求和节奏来完成。 如果他能配合好我，做好我交给他的那极其简单又轻松的小事，我就感觉我的工作顺利，我有能力胜任工作。当他没按我标准完成时，我就感觉我的能力不够，难以应对来自顾客的需求，从而自我怀疑，自我否定。 本来我可以胜任全部工作的，但为了让一个病人闲人产生价值，我让他帮我分担工作，结果是，不但没为我分担好工作，还无形中削弱了我的“能力感”，我的自信和力量感。 这是怎么回事呢？ 我觉得应该是缺乏边界感造成的。当我忽略边界，把属于自己的品质延伸到别人那，我就把别人和我当成了一个整体，当别人的行为不符合我预期时，我就感觉到我的一部分垮掉了，这让我感到害怕。

女,1岁,(旧文分享）在九型的指引下，我找到了您。在和您聊过后，我体验到了100分父母的感觉，我的大部分自我因此得到了满足，但还有小部分自我不满足，充满失落和沮丧。 我深入分析了下，我发现不满足的部分就是我真正的问题所在，那是一个关于“我是谁”的问题。 分析内容如下: 1.科学的源头是哲学，哲学的尽头是神学。心理学是科学的分支，所以心理问题最终要追溯到哲学。哲学是对现象的思考，对灵魂的追问，关于“我是谁”的哲学问题的答案要到神学里去找。 2.《九型人格的智慧》告诉我，人可能达到的最高境界是什么样的，从破碎自我到完整自我，再到个人性本体，最后到真我的路程是什么，感受是什么。 3.《阿玛斯钻石途径系列》告诉我，人格是什么样子，人格和本体共存是什么感觉，如何识别本体、彰显本体、成为本体。 4.我似乎明白了“自残”之人的困惑和痛苦。他们冥冥中好像知道自己是谁，又不确定自己是谁，他们特别想知道自己是谁，所以终其一生都在寻找那个“我”。在与外界的不断碰撞下，他们知道了“我不是谁”，所以反抗别人对他们的定义，但又没有能力证明自己不是别人眼中那个“我”，所以挣扎困苦，愤怒绝望。所以想用自残的方式缓解让他们极其不安的情绪。 5.一个月前，我因为“”不得不面对父母”之事而悲伤而恼怒，我不想与父母和解，迫于现实，我想尝试和解，但每当想起面对与和解的情境，我就血往上涌，情绪激动难平。借着情绪，我努力的剖析自己，我发现我不愿和解的重要原因是害怕，害怕那样会背叛“自我”，置“自我”的利益安危于不顾，让“自我”惶恐不安。那种感觉是让“自我”感到陌生和恐惧的。 那个“自我”就是我人格的身份意识，是通过父母塑造的，我害怕失去身份感，我害怕如果和解了就没了身份，没了“自我”。我不敢想象没了“自我”，我该如何继续。 6.当我明白我应该把注意力放在“我是谁”的问题上时，我就能跳出人格的框架，重新看待人事物了，虽然这不容易做到，但也已经在路上了。所以我现在的不满足和低落情绪，不是因为父母不够好，而是来自于认知升级后的自我需求的提升。 7.我明白——所有人都被人格阴影（阴影就是“我不是谁”）束缚和侵害。因为有阴影，所以需要光，只有光能淡化阴影。自我实现是为了抵抗阴影，自我超越是为了接纳阴影。因为有阴影在后面，所以只能向前，让自己变得更好。 我是谁？我是光。只有活成了真正的光，才能彻底的甩掉阴影。 (匿名)

女,41岁,-好文分享-《自我的深入》 但接下里，我要说的是，更深的关于自我的内容。 是的，我想说的是逃离情绪这个习惯下的东西。逃离情绪就是逃离自己。因为自我意味着分离，分离意味着孤独。因为害怕孤独。 因为害怕孤独，所以要逃避自由，要时刻寻求庇护。我们不停向外搜寻强大的客体，靠近他，当然也希望自己强大，但因为都在逃离，所以人人不安、自危，在寻求庇护与失落中强迫性重复，无穷无尽。 自我意味着对边界的建立，对过去的舍弃，对文化的批判和对权威的“攻击”。 权威就是父母，就是领导，也是超我。所以，如果自我尚未独立，攻击权威意味着风险，就是攻击自己，为了回避痛苦，自我愿意迷失。 迷失之下是混沌，是盲从，是虚假的安全。服从下个体以为是安全的，却不由自己掌控，或部分掌控。没有自我就会被环境推动，被文化催眠，被他人利用。 这就是，为什么我们渴望出人头地少有放松，努力拼搏却不快乐，因为这是“他我”的要求，我们拼命挣钱又拼命消费，热衷比较少有满意，这是商业文明的暗示？什么才是好的，为什么这么努力却依然不安？因为对文化少有质疑。 人们经常为了虚假的安全逃离自我，又不能完全没有自我。想要存在意义，满足自恋，为了身份认同，往往可以“遗忘自我、忍受别离、牺牲个人自由、舍弃一己念想，甘冒风险，完成服从行为，目的是为了唤起身份认同感。” (匿名)

男,49岁,“匮乏感”，正在拉低你的生命质量！❷ 金钱、时间、注意力、认知开放性/对生命的好奇和探索、内在力量感[/爱心]的能力，所以最大的匮乏不是金钱的匮乏、时间的匮乏，而是勇气和认知开放性的匮乏。 人与人所有的差异，本质上都是意识状态或者认知结构的差别，而不是他们所拥有的身份、年龄或财富等表象上的区别。 本质上，每个人当下所拥有的生活，就是你过去无数次说出的语言、做出的行为、和每个时刻做出的，哪怕最微小的决定，所累加出来的结果。 你是会把所有的不好的结果，都推到外部的因素上：原生家庭不好、运气不好、市场环境不好、政治环境不好、教育环境不好…还是会透过所有的结果，去审视自己作为自己生命的主人应该承担的责任？ 很多人没有意识到，是他们自己创造和选择了自己的生活现状，和所处的环境。 他们会觉得：是因为外界情况所迫我只能这样，把一切原因归结于外在。 当你开始选择不随着环境改变，你才具备了改变自己环境的前提。当你不敢遵从自己内心的感受时，好运和幸福并不会凭空降临到你身上。 内心的力量感，需要不断的做有勇气的选择，一次一次练习。 内心的力量就如同身体肌肉的力量一样，用则进，退则废。 最大的匮乏是力量感的匮乏，这种匮乏会直接导致对一切责任的逃避。 蜘蛛侠里有一句著名的台词：能力越大，责任越大。 你愿意为生命负责的范围和深度，决定了你的力量能扩展到什么程度。 当你对自己的生命负完全责任，那么所有你看到的、听到的、品尝到的、接触到的，或者以任何方式体验到的都是你的责任，因为它出现在你的生命里。 最终你会发现：你和你的命运本身就是一体的。你创造了你的命运，然后再去体验自己的命运，你和你的命运彼此互为因果。 力量感的练习就是：不断在生命中去做一些超越你安全感的尝试，一次坦白自己脆弱的表达、一次旅行...... 尝试那些知道对自己有帮助但又不敢做的事情。一次又一次的敞开和尝试，你会发现你的世界越来越宽广，外在世界的扩展，意味着你的内在世界已经不同了。 当你开始一点一点的改变自己，改变内在的世界，你外在的一切都会发生变化。你，主宰着自己的命运！

男,36岁,我最大的错误就是不该来这里…………………… (匿名)

女,好想买辆车啊。这样回家就方便多了。现在在摇号。买个便宜的车就好了。唉，心情低落。也没有爱情，也没有车… (匿名)