女 睡前焦虑，难以入睡怎么办，怎么调节自己

女,焦虑睡不着，总是怕睡觉。精神一直处于紧张状态，很难放松 (匿名)

女,心理专家你好，我的状况是失眠。就是这两天开始的，大前天晚上可能因为喝了绿茶，晚上睡觉的时候想了一些事情，结果翻来覆去睡不着，想到周遭有朋友因为失眠而导致只能靠药物入睡，我就好怕自己也会失眠会变成这样，结果开始这么想了之后就真的很害怕，很担心，害怕到感觉心跳的好快，一个晚上就没睡着，这是我第一次失眠。第二天上班，这个晚上没睡很累，但一整天都在害怕晚上会睡不着，回到家想说这么累随便睡就可以睡着了吧，结果还是因为担心害怕翻来覆去无法入睡，而且可能因为担心的缘故，觉得心跳的好快。我就插上耳机听fm，听了2个小时左右才入睡，今天一天也是一样的心态。我知道就是因为我的担心害怕导致我无法入睡的，可是我无法克制，这是不由自主的，而且我也想通过做别的事情转移注意力，可是都提不起劲去做。我之前的睡眠状况很好，随时都可入睡而且不容易醒。想咨询专家，我要怎么克服我的这种心态，让心态复原，因为一躺上床闭上眼就不由自主的担心害怕甚至烦躁，好痛苦，希望医生能帮帮我。

女,25岁,每天担心自己睡不着？本来在单位睡不好，有点入睡困难，自己还在一直调节，喝酸枣核泡水，睡眠贴之类的，然后上个月休假回家喝了酒，太晚了也睡不好莫名的担心自己会不会休假在家也睡不好，然后一直担心担心，我该怎么样

入睡困难常常需要一个多小时才能睡着，就是很累但是还是半天睡不着。持续时间有点久了，但最近严重了一些，老想挠自己很焦虑 (匿名)

男 失眠，担心睡不着而睡不着，整天想着睡觉的事，最享受的事情变成最难受的事情怎办啊？

怎么样才能使晚上睡觉的时候不想事情。安心入睡？ (匿名)

男 感觉有点焦虑症，晚上睡觉有点困难，一到睡觉的时候就不知道自己要干嘛了。然后就会失眠。总在想一个问题，睡觉时候要想什么才可以快速入睡。

32岁,离婚了还能不能复合，我们都是二婚我想复合主要问题之一我也知道了自己的不对给她造成了心里上的感觉欺骗隐瞒了，

跟女友感情出现问题，想复合被拒两次，后第三次我跟说了好多，她说给我试用期，现在在跟她聊些以后结婚，生孩子的一些问题，她是怎么想的？？我该怎么办？