生活与工作的快节奏让我们的情绪无处释放,情绪的压力越来越重,这个时候如果进行情绪压力管理,对我们的生活和工作发展有很大帮助。
1、觉察情绪
1、觉察情绪
要管理情绪,首先要能觉察到情绪。譬如你上山打老虎,如果你不知道老虎是啥样的,可能你打到只兔子还大声嚷嚷着打着老虎了。所以,情绪管理第一步,就是要能觉察自己的情绪是什么,是愤怒?是焦虑?是忧伤?是委屈?是失落,等等。
2、接纳正常的情绪
健康情绪不是指时刻处于阳光状态。而是,你所表现出的情绪应与你所遇到的事件呈现出一致性。所以,当你的情绪体验符合客观事件时,第一时间暗示自己:我现在的情绪是正常的,这样一暗示,情绪张力就会下降,内心自然恢复平静。很多时候人的痛苦并不是来源于情绪本身,而是来源于对情绪的抵触。
3、表达情绪
可能有些朋友会说,我时常在表达啊!据我的经验,中国人的表达情绪大部分时候都是在发泄,所以伤己伤人,妨碍沟通。这样的表达一般都趋向于批评、指责对,主语是“你”,这样的表达会导致战火升级,沟通无从谈起,只会让先生更越来越晚回家,甚至关系破裂。
我们在生活的过程中难免会遇到很多事情,我们的情绪也会随之变化,我们要学会情绪压力管理,这样,我们才可以成为情绪的主人
文章来源于相关推荐:警惕!断送职业生涯的心理陷阱!
不管是高级主管还是基层员工,在你努力迈向成功之前,需要检视一下自己,填平职业生涯上的心理陷阱,为自己的成功铺平道路。 美国哈佛商学院MBA生涯发展中心主任詹姆士・华德普与提摩西・巴特勒博士,通过多年调研,归纳出以下这些阻碍职场人士发展的有缺陷的职场心理…
要管理情绪,首先要能觉察到情绪。譬如你上山打老虎,如果你不知道老虎是啥样的,可能你打到只兔子还大声嚷嚷着打着老虎了。所以,情绪管理第一步,就是要能觉察自己的情绪是什么,是愤怒?是焦虑?是忧伤?是委屈?是失落,等等。
2、接纳正常的情绪
2、接纳正常的情绪
健康情绪不是指时刻处于阳光状态。而是,你所表现出的情绪应与你所遇到的事件呈现出一致性。所以,当你的情绪体验符合客观事件时,第一时间暗示自己:我现在的情绪是正常的,这样一暗示,情绪张力就会下降,内心自然恢复平静。很多时候人的痛苦并不是来源于情绪本身,而是来源于对情绪的抵触。
3、表达情绪
可能有些朋友会说,我时常在表达啊!据我的经验,中国人的表达情绪大部分时候都是在发泄,所以伤己伤人,妨碍沟通。这样的表达一般都趋向于批评、指责对,主语是“你”,这样的表达会导致战火升级,沟通无从谈起,只会让先生更越来越晚回家,甚至关系破裂。
我们在生活的过程中难免会遇到很多事情,我们的情绪也会随之变化,我们要学会情绪压力管理,这样,我们才可以成为情绪的主人
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3、表达情绪
3、表达情绪
可能有些朋友会说,我时常在表达啊!据我的经验,中国人的表达情绪大部分时候都是在发泄,所以伤己伤人,妨碍沟通。这样的表达一般都趋向于批评、指责对,主语是“你”,这样的表达会导致战火升级,沟通无从谈起,只会让先生更越来越晚回家,甚至关系破裂。
我们在生活的过程中难免会遇到很多事情,我们的情绪也会随之变化,我们要学会情绪压力管理,这样,我们才可以成为情绪的主人
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可能有些朋友会说,我时常在表达啊!据我的经验,中国人的表达情绪大部分时候都是在发泄,所以伤己伤人,妨碍沟通。这样的表达一般都趋向于批评、指责对,主语是“你”,这样的表达会导致战火升级,沟通无从谈起,只会让先生更越来越晚回家,甚至关系破裂。
我们在生活的过程中难免会遇到很多事情,我们的情绪也会随之变化,我们要学会情绪压力管理,这样,我们才可以成为情绪的主人
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