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学术研究和大众媒体文章都有大量证据表明，社交媒体的使用会对年轻人的心理健康产生负面影响。 研究人员尤其关注社交媒体图像对年轻女性身体形象的潜在负面影响。
然而，许多将身体形象与社交媒体使用联系起来的数据都是相关的。 因此，我们很难知道社交媒体的使用是否会导致年轻女性对身体的不满意，或者已经在身体形象上挣扎的年轻女性是否更有可能将社交媒体作为应对困扰的一种手段。
多伦多约克大学（York University）的一项新研究采用实验设计，测试了一周的社交媒体 “休息 “是否能提高年轻女性的身体自尊。 结果表明，答案是肯定的。
社交媒体如何助长对身体的不满意
浏览几乎所有年轻女性的社交媒体，不难发现社交媒体是如何助长身体形象困扰的。 无穷无尽的照片和视频中的女性似乎拥有 “完美 “的身材、皮肤和头发，这会让女性觉得自己的身材不尽如人意。 这种感觉会导致对自己的身体不满意、身体羞耻感以及饮食紊乱的态度和行为。
许多年轻女性表示，她们已经意识到社交媒体对其身体形象的负面影响，并采取了 “取消关注 “关注身体的账户等策略来减少这种影响。 尽管精心策划自己的社交媒体推送可以朝着健康的方向迈出一步，但算法生成的推荐内容，加上源源不断的广告，让人无法真正控制自己的推送内容。
在这项新研究中，研究人员测试了完全脱离社交媒体一周是否能改善年轻女性的身体形象。 这项研究的规模相对较小，66 名女大学生完成了两个阶段的研究。 这些女生都自称是社交媒体的日常使用者，”愿意并有动力暂停使用社交媒体”。
在研究的第一阶段，这些女性与研究人员会面，并完成了几项与身体形象有关的测量。 这些测量包括对身体满意度、总体自尊的评估，以及女性对瘦身文化理想的 “认同 “程度（”瘦身理想的内化”）。 研究人员还指示这些女性下载一款应用程序，以跟踪她们使用社交媒体应用程序的情况。
接下来，研究人员将妇女随机分配到两种条件之一。 在实验条件下，研究人员要求女性暂停使用社交媒体；在对照条件下，研究人员要求女性像平常一样使用社交媒体。
实验条件下的女性会得到详细的指导，其中包括使用应用程序拦截器和注销所有社交媒体账户等提示。 研究人员要求两种条件下的女性在研究期间都只能使用智能手机（而不能使用笔记本电脑或平板电脑等）。
一周后，参与者再次与研究人员会面，并完成相同的测量。 参与者还分享了他们的应用程序跟踪器中的数据，用于计算一周内社交媒体的使用时长。 处于 “休息 “状态的女性在一周时间内确实会使用一些社交媒体（一周内约使用 1.5 小时），但比处于对照状态的女性（超过 16 小时）要少得多。
研究发现
暂停使用社交媒体的女性的自尊心（在所有领域–不仅仅是外貌自尊）都有所增强，对身体的满意度也有所提高。 这些结果对于瘦身理想内化程度高的女性尤为明显。 换句话说，最容易受到社交媒体负面身体形象影响的女性在暂停使用社交媒体后得到的改善最大。
由于这项研究的样本量较小，样本范围相对较窄（愿意暂停使用社交媒体的大学女生），因此在考虑这些结果时应该谨慎。 此外，参与研究的女性知道这项研究的重点是社交媒体对身体形象的影响。 了解这一点可能会影响她们对研究措施的反应。 尽管这项研究存在局限性，但其结果还是很有希望的，它暗示了远离社交媒体与年轻女性心理健康改善之间的因果关系。
当她们在第二次研究会议上与研究人员见面时，超过一半的 “休息 “状态女性表示，避免使用社交媒体很困难，但几天后就变得容易了。 作者还指出，”社交媒体休息 “条件下的女性表示，她们用可能更健康或更充实的活动来代替社交媒体时间，比如与朋友聊天、阅读、锻炼或睡觉。
如果您正在为身体形象而苦恼，为什么不试试暂停社交媒体呢？ 与许多心理健康干预措施不同，暂停使用社交媒体是免费的！ 休息一下还能让你有更多的时间去参加各种活动，让你感觉更健康、更快乐。
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