文章目录[隐藏]
在亲密关系中感到安全（例如，在孩子和父母或丈夫和妻子之间）与许多积极的个人和关系结果有关，包括幸福、生活满意度和韧性。
相比之下，感到不安全的人往往缺乏能量、兴趣或手段来做出从长远来看会增强韧性的行为。这些行为包括探索环境、追求兴趣和爱好、学习新技能、与朋友共度时光、关心他人的需求，以及普遍享受生活。
那么，一个重要的问题是：不安全的人能获得安全的依恋吗？如果是这样，怎么办？
为了回答这些问题，我讨论了Chopik及其同事在2024年发表在《社会与人格心理学指南》上的一篇论文的研究结果。
在讨论这些发现之前，我们需要清楚依恋取向是什么意思。
依恋风格或取向是指反映一个人在亲密关系中感到安全或不安全的信念、感受、期望和行为模式。这些模式通常在儿童时期，在与主要照顾者（如母亲、父亲、祖父母、监护人）的早期关系中发展起来。
依恋安全意味着将父母或浪漫伴侣视为探索世界的安全基地，并在需要时作为寻求爱和支持的避风港。
相反的被称为依恋不安全感，有两个维度（依恋焦虑和回避），如下所述。请注意，一个人在一个或两个维度上可以是高或低的。
浪漫关系中的依恋焦虑和回避
依恋焦虑的特征是对自己的负面看法（例如，认为自己很脆弱，无法应对威胁），以及对浪漫伴侣在需要时的可用性和反应性的长期怀疑。
焦虑依恋的人会使用过度激活依恋系统的策略。
换句话说，他们一直在寻找对关系的威胁。这些威胁包括不赞成、失去兴趣、拒绝、忽视、背叛和遗弃。
为了应对这些威胁，焦虑的依恋者通常会采取依恋、要求或控制的行为。
不安全感的另一个维度被称为依恋回避，其特征是对他人的负面看法（例如，不值得信赖）、强迫性自立、情感分离以及避免情感和身体亲密。
回避型个体试图将不必要的依恋需求（即，因伴侣不在或不爱而感到沮丧）排除在意识之外，因此他们使用了停用依恋系统的策略。
例如，他们会分散自己对任何可能引发不必要情绪（如恐惧、悲伤、愤怒、内疚或羞愧）的注意力。
这是因为在关系中的愤怒、内疚或羞愧感可能会提醒他们对伴侣的依赖或对关系的情感投入。
依恋取向变化背后的个人过程
依恋模式可以而且确实会随着时间的推移而改变。对这些变化有两种解释，第一种涉及个人过程。
- 目标：有实现安全依恋的目标和愿望（例如，不太关心拒绝、放弃、衡量）。
- 成熟：多年来，人们往往会变得更加情绪稳定、随和和反应灵敏，这可能是由于他们承担的社会角色。配偶和父母被期望培养重要的技能（成为好的倾听者、专注、反应灵敏、愿意妥协）。
- 成功的目标追求：在工作中取得好成绩或获得晋升可能会增强独立性、能力和安全感。
- 依恋安全启动：接触与安全相关的词语（如爱）、图片（如母亲安慰蹒跚学步的孩子）和记忆（如想象收到爱人的拥抱）可以增加依恋安全，至少在短期内是这样
依恋取向变化背后的关系过程
依恋风格也受到关系过程的影响。
- 分享经历：分享快乐、热情、感激和其他积极情绪往往能减轻压力，增加安全感。
随着时间的推移，夫妻双方不仅经常同时体验到相同水平的安全感，而且一方依恋安全感的变化可以预测另一方未来的变化。 - 缓冲：即使伴侣的依恋风格不能直接改变，一个有安全感的人仍然可以通过尊重伴侣对自主性和独立性的需求、关注他们的积极品质等来缓冲依恋不安全感的负面影响。
- 性活动：正如浪漫的爱情和亲密关系可以预测性满意度一样，性满意度可以缓冲关系的不安全感。
- 夫妻/婚姻咨询：以情感为中心的夫妻治疗和其他基于依恋的治疗可以减少依恋回避和焦虑。
依恋焦虑和回避是控制依恋系统激活的策略。这些策略旨在防止当一个人对亲密、亲密、爱和支持的需求得不到满足时产生的疼痛和痛苦。
不幸的是，无论是通过依恋行为和过度寻求安慰，还是通过超然和回避，这两种依恋方式都可能损害关系（例如，推开伴侣）。
好消息是依恋取向可以而且确实会改变。
这可能涉及个人过程，例如想要获得安全的依恋或成功的目标追求。
或者，通过分享积极情绪、满意的性经历、与安全伴侣的关系以及夫妻治疗等关系过程，有希望在浪漫关系中变得更加安全。
积极镜像在婴儿发育中的重要性是众所周知的。大多数治疗师通过研究Jacques Lacan、D.W.Winnicott或Heinz Kohut来了解发展镜像。我们大多数人都是第一次了解《白雪公主》童话中与镜子相关的象征意义。在这个故事中，我们对镜子对女性的具体意…