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谁不想成为一台 “洞察机器”？ 谁不想成为一台 “洞察机器 “呢？谁不想用自己的方式来解决问题，从日常的育儿问题到更大的商业问题？
但一个事实和一个误解可能会阻碍你。
事实：你可能时间紧张。
误解： 你觉得创造力似乎是日历上空空如也、时间不够用的人的奢侈品。
事实是：创造性智慧不仅仅是诗人和画家的专利。 创造性智慧是一种日常能力，它能够产生、构思新颖、有用的解决方案并付诸行动，解决你所关心的问题。
无论你是在面对团队运作的问题，还是在反思自己的领导方法，甚至是在应对家庭沟通等个人挑战，发掘自己的创造性智慧都至关重要。 然而，在繁忙的日程安排中，当你几乎没有时间思考时，如何培养创新能力呢？
令人惊讶的是，创造力并不总是需要长时间、不间断的时间块。 创造力在边边角角、在细小的瞬间，甚至在看似适得其反的活动中茁壮成长。 根据我的应用研究和担任顾问的经验，并经最近的研究证实，以下是在时间稀缺的情况下培养创造性洞察力的三种新方法。
1.找时间玩
这听起来可能有悖常理，但参与短暂的游戏活动却能带来重大突破。 研究表明，工作中的游戏能促进创造性行为和解决问题的能力。 杨斐然及其同事在 2023 年进行的一项研究发现，工作中的娱乐与员工的创造性产出呈正相关。 这项在中国工作场所进行的研究强调了工作场所的趣味性，尤其是在管理者鼓励和信任的支持下，不仅能提高创造力，还能防止负面行为。
事实上，将游戏引入工作日不仅能愉悦心情，还能积极提高认知灵活性，让员工建立新颖的联系并产生新的想法。 笑声和轻松愉快的活动–无论是快速的团队游戏、俏皮的头脑风暴会议，还是轻松的会议氛围–都已被证明可以通过鼓励发散性思维来激发创造力，而发散性思维对于创新至关重要。
几年前，一位高管客户抱怨说，他团队的会议变得几乎毫无生气。 我们深入探讨了有关特定团队动力的一些核心问题。 然后，我们引入了一些 “Wonder@Work “干预措施–以证据为基础的做法，可以激发更多的开放性、好奇心和联系。 我们尝试的第一个方法是在会议中加入五分钟涂鸦活动。 在涂鸦竞赛中，每个人都会被邀请涂鸦，有时会有提示。 尽管一开始大家都有抵触情绪，眼红不已，但大多数团队成员都惊讶地发现，仅仅通过涂鸦，他们的情绪就迅速高涨，思维也变得开阔起来。 看似随意的游戏带来了欢笑和轻松，反过来又促成了更加开放、活跃和富有创造性的交流。
游戏能带来真正的联系–这是奇迹的关系层面。 对于领导者和管理者来说，这可能意味着重新规划工作环境，以鼓励玩乐的时刻，即使是在远程环境中。 考虑建立促进玩乐的仪式，如 “每日笑话 “轮或五分钟涂鸦休息时间。 当趣味融入企业文化时，员工就更有可能以创新的方式进行尝试、构思和合作。
2.花点时间做白日梦
回想一下你上一次获得 “灵感 “的时刻–可能并不是在你埋头苦干的时候。 更有可能的是，你在洗澡、散步或做一些相对 “无脑 “的事情时，突然有了灵感。 这种现象并非侥幸。 研究表明，当我们允许自己做白日梦时，往往会产生创造性的见解。
罗杰-比蒂及其同事进行的大脑扫描显示，执行功能网络（负责集中精力解决问题）和默认模式网络（在思维游离时参与）都在创造性思维中发挥作用。 他们于2021年在《大脑皮层》（Cerebral Cortex）杂志上发表的研究发现，在这些网络之间经历过更多 “功能调整 “的人更擅长发散性思维–即针对单一问题提出多种解决方案。
启示是什么？ 创造力和奇迹需要呼吸的空间。 在午休、上下班途中，甚至在排队等候时，留出一点时间让思绪漫游，就能激发你的创造潜能。 做白日梦可以让大脑筛选信息，产生新奇的联想，并得出你可能没有意识到的见解。
过度专注实际上不利于创新思维。 因此，你可以像心理学家斯里尼-皮莱（Srini Pillay）和作家亚历克斯-苏琼-金-庞（Alex Soojung-Kim Pang）建议的那样，在工作流程中加入短暂的刻意 “不专注 “和做白日梦的时间。 请放心，只要稍加练习，刻意做白日梦也可以成为一门艺术，每次五到十分钟即可。
但这里有一个重要的警告：不要用你的设备做白日梦。 在屏幕上无意识地滚动实际上会缩短这种效果。 因此，当你做白日梦休息时，请将设备留在身后。
3.用手做点什么
有没有注意到，当你在做一些平凡的事情时，比如洗碗或园艺，你的脑子里往往会蹦出一些想法？ 我把这种现象称为 “沐浴效应”，即一项轻松、重复的工作能解放大脑，使其更具创造性地思考问题。 从事一项触觉活动，尤其是与主要工作无关的活动，可以为突破性思维创造必要的精神空间。
研究表明，用手做一些有创意的事情，比如画画、编织或拼图，不仅能提升幸福感，还能增强认知的灵活性。
手忙脚乱时，大脑会进入一种放松专注的状态，从而让潜意识中的想法浮出水面。 美国公共卫生杂志》2019 年的一项研究发现，即使不是艺术家，艺术创作也能显著改善心理健康和认知功能，进而促进创造性地解决问题。
如果时间不够，可以在一天中找一些小时间来参与动手活动。 在办公桌上放一本素描本，开会时涂鸦，或者休息五分钟做一些触觉上的事情。 虽然你可能不会马上把这与创造性工作联系起来，但当你回到手头的工作时，精神上的重置会让你产生惊人的洞察力。
结束语：创造力是人工智能时代的生命线
在人工智能有望彻底改变工作和解决问题方式的时代，你自己的创造性智慧仍然是一项重要的资产。 这并不是只有在闲暇时才能培养的技能，而是一种可以在日常工作中不断磨砺的技能。 无论是通过游戏、白日梦还是触觉任务，您都可以挖掘自己的创造潜能，即使是在您感到时间不够用的时候。
事实上，优先考虑这些微小但有意义的创造性时刻，可能是个人成就感和职业成功的关键。 正如心理学家乔纳森-斯科尔（Jonathan Schooler）所指出的，创造力是 “创新的核心”，也是人类进步的基石。 因此，下次当你感到力不从心或没有灵感时，请记住：你不需要数小时的安静时间来创新。 有时，只需要一点乐趣、一点空间和一点时间，让你的双手引领你的思想。
奇迹在等待着你。
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