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对自己--充满自信；对别人--学会接纳；对世界--积极乐观

晚安

婚姻不是全部，你还有你自己的人生。 当你开始爱自己，你发现世界都变得美好了起来。

了解父母在养育和保护你的责任中的失职，是疗愈过程中的重中之重，一种非常有益的方法是，将情绪闪回看作是童年的自己发来的一条信息，你需要做的是从中了解父母是如何拒绝你的，当你充分结构了自己对情绪虐待和情感遗弃的否认，你通常就会对童年的自己产生真正的同情，而这种自我同情会为你提供童年时不曾有过的体验，即在痛苦的情绪中得到安抚，而非蔑视或忽视，从而缓解被情感遗弃的感受，并帮助你纠正自我遗弃这一童年生存习惯，这可以进一步的激励你去识别和解决各种虐待或忽视。在情绪闪回的当下意识到自己此时的困惑和无望的感受，是在情绪方面重新经历童年的创伤，这往往能驱散闪回，这一过程具有无可比拟的重要性，可以产生保护童年自我和当下自我的冲动，并启动解决闪回问题的流程。

很多事情都是水到渠成的，急不得，躁不得。任何美好的状态都不会轻易降临。等吃够了当下的苦，未来的甜才会更持久。道理谁都懂，真正体会精髓的不多，共勉。

无法掌控的事情太多了 尽力就好

因为害怕麻烦而做出的妥协，只会让麻烦变得更麻烦。

每个人都有至暗的时刻，如果你身处低谷，记住这四点， 第一、保证你整洁的妆容，记住一分精神一分财，人无精神财不来。 第二，保持你的微笑，没有人喜欢看你的苦瓜脸。 第三，停止诉说和抱怨，因为那对结果毫无意义，没有人会与你感同身受，大多数都只是旁观者。 第四，不要陷入到别人评价的漩涡，要懂得如何的倾听自己内心的声音，这才是你真正触底反弹的力量。

💔 共情痛点：“结婚多年，像室友，没话聊。”“他对我的身体似乎失去了兴趣。”“一点小事就能吵起来，感觉不到爱了。” 婚姻中的倦怠感、疏离感很常见，别慌。 🔍 专业分析：长期关系需要**刻意经营。“爱情三元论”（激情、亲密、承诺）中，“激情”最容易消退。倦怠往往源于**忽视、缺乏新鲜感、未解决的冲突积累和情感/身体连接的断裂**。**健康的性关系是婚姻的重要粘合剂，反映着整体的情感连接质量。 ❤️ 让爱流动的行动（具体化）： 每日“看见”对方】：放下手机，认真注视伴侣10秒，说一句具体的感谢/赞美（“今天你做的菜真好吃”、“谢谢你接孩子”）。 【创造“专属时刻”】： 每周哪怕15分钟，专注聊天（不谈家务孩子），分享感受、趣事或回忆美好时光。 【身体接触的力量】：增加非性目的的肢体接触！散步牵手、一个拥抱、睡前按摩肩膀。**身体连接能有效缓解压力，增进亲密感。 【主动沟通“性”】：** 如果存在困扰，找一个双方放松的时间，**用“我”句式温和表达感受和需求（“我希望我们能多一些亲密的时间，这让我感觉被爱”），共同探索解决方案，而非指责。**理解彼此的性需求差异是关键。 💡 小改变大不同：** 这些行动看似微小，却能有效打破冷漠循环，重新激活积极关注和情感回应。 💬 互动引导：“你和伴侣最近一次‘心动的连接’是什么时候？是一个拥抱，还是一次深夜畅谈？分享你的温暖瞬间吧！#婚姻经营 #亲密关系 #夫妻相处 #倦怠期

一段内耗严重的婚姻无论是继续还是放弃，都没有绝对的对错。 重要的是要倾听自己内心的声音，审视这段婚姻是否还能给自己带来幸福和成长。 如果选择继续，就要和伴侣一起努力，找出问题的根源，共同解决； 如果选择放弃，也要有重新开始的勇气，相信未来会有更美好的生活等待着自己。 毕竟，人生只有一次，我们都有权利选择让自己幸福的生活方式。❤️肖老师