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好好说话的3个小窍门 ----如何好好说话，让婚姻更甜蜜 在我们日常生活的沟通交流中，好好说话很重要，特别是和我们天天在一起的夫妻或伴侣。这里有3个小建议：它们分别是减少生硬的开场白、表情管理和放缓语速，值得我们学习和练习。 1.减少生硬的开场白 亲密关系很容易发生争吵，因为天天在一个屋檐下，有争吵冲突其实是正常现象。但在大多数的情况下，冲突对话都是由开场白引起的。在一些婚姻不幸福的伴侣之间，争吵的原因可能和他们的互动方式有关，比如：轻视、批评、筑墙和防御。如果伴侣或夫妻在开始说话时，能够尽量避免这几个点，相信他们的日常沟通会有一个好的开始。 比如使用温和的开场白：在表达意见或提出问题之前，我们可以先用一句温暖或关切的话语作为铺垫，表达感激和认可，在提出要求或建议之前，先肯定对方已经做到的部分。 2.说话时表情的管理 夫妻说话争吵时的表情很重要，好的表情可以起到一个缓和作用。比如：尽量保持脸上的表情不难看，不用眼睛带着愤怒的瞪着对方，脸上不要有蔑视冷漠的表情。还有，如果在生气时能给对方一个嘻嘻笑的表情那就更好啦。细节决定成败，哈哈！ 保持微笑：微笑是世界上最美的语言，它能够瞬间拉近人与人之间的距离。 控制情绪：当遇到不愉快的话题时，很容易情绪激动，但此时更需要我们控制好自己的表情。 眼神交流：真诚的眼神交流能够加深彼此的理解和信任。 3.说话时放缓语速 伴侣之间发生冲突时，彼此因为情绪激动、暴躁，都会不自觉地提高音量和说话的语速。当说话放缓语速的时候，我们的情绪也会趋于平静。而平静的情绪让我们容易冷静下来并放缓语速，这个时候，我们就能更好地倾听对方的声音，理解对方的感受，从而找到解决问题的方法。 有意识地放慢语速：在说话前，先深吸一口气，让自己的心情平静下来。 适时停顿：在关键的地方适时停顿一下，可以给对方留出思考和反应的时间。 避免口头禅和重复：过多的口头禅和重复会让对方感到厌烦和疲惫。 “傻瓜都会应对危机，让人身心俱疲的却是日常的琐事。”大文豪契诃夫的这句话说得很到位，尤其是用在夫妻伴侣亲密关系中特别贴切。 以上三个沟通小窍门，需要我们多学习、多练习，多在日常生活中用起来。让亲密关系越来越融洽，幸福感也会越来越强烈。 ～～～《亲密关系心理学》小笔记～～～

自动思维→中间信念→补偿策略→核心信念→童年经历。

妈妈对孩子的担心或者对其他东西的担心，归根到底都是对他人的自由的眩晕。你需要改变的是： 要让自己尽快地适应 孩子是一个自由的人 他拥有一个不确定的未来 这是老天给他的权利 他不应该活在你的期望和担心中间

爱是明知对方有缺点，却仍觉得对方的缺点闪闪发光

在职场中，需警惕搬弄是非型、甩锅能手型、自私自利型、没有边界感型、情绪黑洞型、两面三刀型、竞争不择手段型和爱打小报告者等八种不宜深交的同事类型。 1. 搬弄是非型：这类同事热衷于传播小道消息和不实言论，容易破坏团队和谐氛围，建议保持距离，避免卷入是非。 2. 甩锅能手型：出问题时习惯推卸责任，缺乏担当，合作时需做好记录以保护自己。 3. 自私自利型：只考虑自身利益，不顾团队或他人需求，关键时刻可能牺牲他人利益。 4. 没有边界感型：过度热情，常询问隐私并不加节制地传播，需谨慎对待。 5. 情绪黑洞型：充满负面情绪，抱怨不断，容易影响他人工作热情，建议减少接触。 6. 两面三刀型：在不同人面前态度不同，可能在背后说坏话，需保持警惕。 7. 竞争不择手段型：为达目的不择手段，可能窃取他人成果或挑拨离间，需保护好自己的工作成果。 8. 爱打小报告者：通过向领导汇报同事的小错误来博取欢心，日常交往中需格外小心。 识别这些同事类型有助于保护自己的职场利益和心理健康！

爱自己，就去发现自己的圆满具足； 爱他人，就去协助他人发现内在的圆满具足。 我们之所以各种烦恼不消停， 是因为忘记了自己的本质， 忘记了每个生命本自具足。 ​

From Serendipity Corner: I can't save the planet But I can brighten my corner of the Universe. I can't save souls, But I can leave a light on for anyone who may feel lost. I can welcome positivity and kindness into my space and discourage cruel words and unkind gossip. I can tend to my side of the fence and hope that my vibration lifts another's spirits. I can't mend a broken world But I can practice a healing touch and act with empathy . Maybe eventually the light, the kindness and the positivity will ripple outwards, reaching other corners of the Universe, enabling healing in places we never imagined possible..maybe All we can do is try .. 来自不期而遇角落: 我无法拯救这个星球。 但我能照亮我所在的宇宙一角。 我无法拯救灵魂， 但我可以为任何人留一盏灯。 那些可能感到迷茫的人。 我可以欢迎积极和友善的氛围，并制止刻薄的话语和不友善的流言。 我可以尽力做好自己分内的事，希望自己的正能量能提升他人的精神状态。 我无法修复一个破碎的世界。 但我可以练习疗愈手法，并以同理心行事。 或许最终，光明、善意和正能量会像涟漪般向外扩散，触及宇宙中的其他角落，使那些我们曾以为不可能得到疗愈的地方也能得到治愈——或许如此。 我们所能做的只是尝试。

社会的标尺丈量不了你的价值，他人的眼光定义不了你的幸福。如果此刻的你感到疲惫、迷茫，甚至绝望，请相信：你不是孤身一人，改变的可能，永远存在。

纵向概念化就是要去寻找决定表层认知背后的深层信念内容的过程。

☀抓不住的东西，连伸手都是多余的。💫别人的屋檐再大，都不如自己有把伞。🌈没有不回消息的人，只有不想回消息的人。🌟能说服一个人的，从来不是道理，而是南墙。🌙愿你，一生有被讨厌的勇气，也有被喜欢的实力。