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倾诉或做心理咨询，是照顾自己的一种方式。

讓內心感覺平靜的一段話：萬物穿過，允許自己脆弱，世事皆濁，唯心可澈。人羣太吵，去曠野聽風，故鄉太遠，心有歸程。 安靜處，品一盞茶，觀皎月燦星，遠離紅塵，更近自我。 來去無常，自由如風，隱藏道道傷痕，別來無恙便是最好的祝詞。 時間吞噬細節，孤獨裹挾悲喜，後來啊，再熱烈的人情與世事，都再難觸動我。 願你能平靜地喜歡自己。

瀑布心理效应（Waterfall Effect）是指信息发出者心理状态平静，但传递的信息却在接收者心中激起强烈的情感或认知反应，从而导致态度和行为的变化。这种现象类似于自然中的瀑布，表面平静而下端激荡。‌‌

择偶须知 男女谈恋爱想要感情好就要懂得人性！ 一、不要过度关心对方的生活。他有他要做的事，你也有你做的事，你问东问西的不仅对方会感到烦躁，而你自己也容易瞎想。他愿意跟你说你就听，不愿意跟你说你也不要问，给对方有一些个人空间，允许对方有自己的生活。 ​二、不要太依赖对方。在感情中保持独立很重要，太依赖对方对方会感觉有压力。你也不要因为爱对方就去放弃你的工作还有前途，把未来的希望寄托在对方身上，不然你有可能会失望。爱情不是单方面的付出，你有他很好，没有他你也可以过的很好，要有这种心态。 ​三、不要胡思乱想。比如他回信息回的比较慢你就在那里乱想他怎么了，怎么还不回我信息？他一回信息你就又好了，在感情里患得患失，没有安全感。每个人都有自己的事情要做，你天天有时间胡思乱想不如把自己手头的工作做好。 ​四、要有随时抽身的勇气。如果你在这段感情中感觉让你不舒服，让你性情越来越暴躁，状态越来越越不好。而且对方身上已经没有你想要的价值。那你要有随时离开的勇气，不要因为以前在这个人身上投入太多而舍不得离开，继续在一起只会更消耗自己。

如果别人不知道你哪里或者你有多么不满意，那可以这样理解，这个责任还在你这里。 ↑林书豪接受采访时说的话，有道理。

很多人说干活不累，处理人际关系很累，有 ​一定道理。 同时我这里能给出一点建议，能让我们人际关系变得简单一点，和你聊得来的，和你投缘的人，多交流，多来往。 ​和你聊不来的人，尽量少打交道。 不管他是你的同事，亲戚，还是其他关系。你都有这个权利。 但是你也没必要得罪他们，你必须打交道的时候公事公办就可以了！别再用太多的感情！

如果您感觉人际关系太累，因为你太考虑别人的感受，没有得到别人的滋养，不论工作关系，还是感情关系，你都不自觉把对方放在高位，让对方凌驾于你之上，因为你的能量被消耗，弱肉强食，别人把你当血包！ 开始学会减少社交，拒绝不必要的饭局，让你去当配角的饭局，为什么要去？该问问自己，为什么需要你去配合演戏的饭局，该断的关系，都断了，该疏远的关系，都疏远吧，也许你会觉得幸福快乐很多！

真正的自由，来自于了解到我现在对他们的不接纳，已完全被生命所接纳。

每天花2分钟做微笑承诺 《Nature Human Behaviour》有一个研究：微小承诺能显著提升全天认知表现。 朋友们，相信我，这个方法真的无敌好用！因为我就是受益者。 不要害怕承诺，不要害怕担责，只需要凝神聚气在你想要的结果上，然后持续暗示自己一定可以，必须行！ 每天用2分钟写下：“今天，我绝对要做到的一件事是______” 时间长了，你会发现，自信就这么悄悄回来了，掌控感就这样到手了。

治愈你的不一定是时间， 是你内心的度与量， 是自己与自己释怀。