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🤎ʙᴇ ʜᴀᴘᴘʏ '◡' 慢慢理解世界 慢慢更新自己

人为什么会焦虑？ 焦虑的本质，是你的能力匹配不上需求，才华撑不起野心，整天抱怨空想却无力改变。 其实，打败焦虑最好的办法，就是去做那些让你焦虑的事。 凡事先搞起来，就能解决80%的焦虑。

低端的欲望放纵就可以得到，高端的欲望却需要自律才能得到

这一生，一定要找到那个能让你的心精进起来的人，从此万水千山、世世生生。

苦难最直接的作用就是让人心胸狭隘， 他们变得斤斤计较、怨天尤人， 对任何微不足道的小事都异常敏感。 若说苦难能使人品格高尚， 那纯粹是无稽之谈。

    管什么对错，随什么潮流，我的快乐，我自己定义就足够

一、减少不必要的社交才是快乐的灵丹妙药 。 二、懂得感恩，是收获幸福的源泉。懂得感恩，你会发现原来自己周围的一切都是那样的美好。 三、坏情绪也不要都说给别人听，不管怎么样，夜晚你就睡觉吧，白天你就出去散散心，阴天你就吃好喝好，雨天你就听听雨。总有一天，会有一束阳光驱散你所有的阴霾，带给你万丈光芒。

面部反馈假说：我们的情绪会影响表情，但反过来，刻意做出的表情也会影响情绪。当感觉疲惫时，试着咧开嘴笑，（那怕感觉有点假）坚持十几秒，心情真的会微妙的变好一点

“ 日子很滚烫，又暖又明亮～午安。”

化解猜疑，重塑亲密关系之间的信任 在亲密关系中，我们常常会因为日常琐碎的鸡毛蒜皮，对伴侣产生怀疑。请问有办法化解么？ 我们来看看下面这3个方法，也许会对您有帮助。 1.冷静地思考 当猜疑来袭时，首先要做的就是冷静下来，避免情绪化的反应。不要让情绪控制你的思维，而是要用理性去分析问题的真相。试着去理解伴侣的行为和动机，而不是一味地猜测和怀疑。通过冷静地思考和沟通，不仅能化解彼此潜在的猜疑和误会，还能增进彼此的理解和信任，让彼此的感情更加稳定。 2.推心置腹地沟通 沟通是化解猜疑的关键。推心置腹地沟通，就是与伴侣坦诚地交流你的感受和担忧，听取对方的解释和回应。通过沟通，你们可以更好地理解彼此的想法和需求，从而建立更加坚实的信任基础。夫妻或伴侣之间通过推心置腹的沟通，不仅能化解误会，还更加深刻地理解了彼此的想法和感受。 3. 给予彼此自由的空间 信任是相互的，也是需要时间的。不要急于求成，给彼此一些时间和空间去成长和改变。相信对方的能力和品质，给予对方足够的信任和支持。尊重与信任并存，双方需要慢慢学会分享自己的感受和收获，让彼此感情升温关系变得更和谐。 总之，信任是一种选择，也是一种能力。当我们选择信任伴侣时，我们就已经迈出了最重要的一步。而当我们学会用理解和支持去建立信任时，我们的亲密关系也将变得更加美好和稳固。 ~~~亲密关系心理学笔记~~~