男 我一上台讲话就紧张，而且声音都变了，脑子一片空白，现在害怕上台，但是有时候一想起来过几天要上台什么的，好几天都休息不好，一直焦虑，一直想着，，我该怎么调节啊？ (匿名)

女 每次上台表演都特别紧张有时甚至说话吞吞吐吐脑子里也一片空白想问一下老师怎么能缓解这种

上台说话越说越小，身体不知所措，特别紧张！要说的话基本上都忘了，脑子里面胀胀的！ (匿名)

女,34岁,请教各位老师，如何缓解上台，考试前的紧张情绪。之前会把注意力多集中在目标上，偶尔的思想游离，还是会感觉紧张感不由自主。

男 关于开会发言，上台演讲紧张方面，如何可以解决。 (匿名)

我自从上了高中，每次上台演讲发言都会很紧张，以至于说话省心颤抖，心跳加快，说不出话，面部肌肉也会不自然。现在特别害怕上台发言，马上大学论文答辩了。我该怎么办。 (匿名)

女,好紧张，明天要当着那么多人的面讲解，都是大佬级别的还是 (匿名)

男 上台演讲总是很紧张 面对以后生活总是飘忽不定 总感觉我要把所有都学会 才可以 面对喜欢的女孩 总是根据她的表情 心理发生巨大的变化

女，12岁,我觉得我人格分裂了，我该怎么办？

男 男 每天上班都在恐惧！连买手机都不想分期买了！男 我现在辞职还是怎么办，我已经干了两天了！辞职的话没有工资 我今年29，中专毕业先说一下我的经历：①2011.7月1日中专毕业②被学习安排厂工作，干了五天夜班，与人发生争执辞职没有要工资！③辞职后换了好几个厂呆了不到一个星期，多半是自己提出辞职或者别人让我劝退！④接连厂上班失败后，被父母安排亲戚上班厂干了一个月，在亲戚协助下干了一个月仓库管理员！拿了比现在还高的工资1500块钱！从那时候到至今到为止，再也没有拿过比之前最高的工资了！因数错数量被主管开除。⑤被开除后，9月想重新找工作被父母强制性安排到一个脾气暴躁古怪性格偏执，强势的亲叔公司上班，先是干了八年苦力，八年里面拿了每个月五百块钱！当时我真的什么也不懂，懵懵懂懂的！对什么事情也不关心！八年有辞职过几次，但因为最终因为是选错了方向或者是至今为止不知道辞职后要做什么工作，接连不断的工作不到一个月被辞退！找工作还闯祸贷款6084骑自行车撞人赔了8900块钱！后被父母劝回，又再次几次重新回到亲叔上班！ ⑥八年里面受了那谈哥，亲叔，婶很多气！ 谈哥①来那亲叔不到两星期，因一次事情那谈哥双手掐我脖子！吵过，打过数十次。受过他气数十次。②早期吐痰在马路上不让吐，扔纸报警又挂掉，警察打来说纠纷没什么挂掉警告我说在扔纸就打电话报警③明明点了蛋炒饭，他却换了一碗汤两个菜④那次手机坏了，用老手机向他客户要无线网，他不准我问⑤那次上油烟机，我坐车上跟他说装好你叫我一起上，他不听我两次坐车，他就过来两次并逼我下车把车门锁上，站在他面前玩手机，他说装我说等我把手机关机，他就用脚踹我！⑥有一次跟他送货尿急，找了1km的理发店，打了招呼上厕所出来，那开理发店的老头跟着出来，说不给他15块钱不让走，还说以为我是理发的！我闲麻烦被那谈哥阻止并与他吵，并报了警！那谈哥当着附近所有人的面跟老头说我头脑不好，是智障！警察到场解决，他跟警察说我脑子有问题，不正常！警察录完口供！警察问他你干嘛骂他，不是好好的！那谈哥居然说我有一点点！⑦去年走了三个人之后，那谈哥莫名其妙的骂我废物！有时候上货也是！⑧昨天拔了牙，在家族群里发了句三根牙付了50块钱！并@了那谈哥问他需不需要植入假牙！我先跟他私信，让他在群里回一下，他并没有正面回复我的问题，说了一些其他的话！今天还因为我昨天拔牙的事情，跟我吵怀疑我是不是真的！妈的！叫我以后不要@他，还说我昨天在群里发的话，他很上火。 还跟我说任何人看我都觉得我不正常有问题！ 亲叔，婶：有时候看我没事做，在玩手机，就开始找我茬，有时候因为之前跟他讲了那谈哥，我每次在上厕所，那谈哥就开始说我没屎蹲着厕所！说我废物的事情，说出后他很淡定并问我那谈哥有没有打过你！我当时听了后很生气。 ②之后我因一次上完货，拉肚子上厕所，那谈哥，婶各叫了我一次！我说拉肚子！等我拉完出来后，那婶就问我继续在厕所啊，我说句，我拉完了还在厕所干嘛，说完那亲叔就莫名其妙的冲我发火，说了句你爸怎么生了你这样的东西！还说什么下次再看到你就给我滚回去，别来上班了。之后就让我拿个盆装水上楼打扫仓库！我记得在店里装水 上楼，他就用手指着我让我去远的地方装水，我说不都是水，不都一样，他就冲着我过来要打我的样子！ ③因一次那谈哥请了一天假，我因早上8.10分才收到那谈哥请假的消息！他说了句他今天请假，还说昨天不是跟我说过了！昨天他明明没有跟我说！之后我就载图把那谈哥的记录给那婶看，我说句那谈哥请假，在等公交车，晚点到店里。之后那婶也没有回我任何信息。 我等了公交车半个小时，到店已经九点多了，刚到店里坐不到两分钟！那亲叔看到我就问我你怎么现在才来，我当时说了句那谈哥今天，还没等我说完，那亲叔就说了句谈什么哥！你给我滚回去！之后我也没有做声！骑着单车到了公园后发了一条信息给那小婶，我说婶你是明辨是非的人，我刚到店里不到两分钟，亲叔就说了句滚回去，他已经说了五遍了！我不知道他是让我主动辞职还是其他意思，你给评评理。 之后那婶就回我信息，信息是这样的！不管谈哥有没有请假，你都不能迟到！跟你说了多少遍了，有什么事不要跟我讲，跟你叔讲！ ④我发现那亲叔婶对我和我的态度越来越不一样，我那次因为仓库钥匙无意被锁进仓库，被骂个半死！而那谈哥钥匙锁在里面，却说了一句换锁！那婶就拿出备用的钥匙开门拿仓库钥匙！那谈哥请假，说一句话就行了！我请假偏偏是看完那亲叔婶脸色，请假有时候还不同意！还被说了几句！ ⑤那亲叔有时候叫我一个人独自上楼，背28台热水器和几台油烟机下来！ ⑥前几天拿纸上厕所！那亲叔说了句老子看都不看，就晓得你上厕所！ 父母：多次跟父母协商要辞职出去，父母总是对我说现在不是辞职的时候，要把身体养好！或者是你现在辞职，你知道你以前辞职换过多少工作都不行，还闯祸你知道吗！ 本来打算这个月拿了工资，辞职出去找工作的！毕竟我自己年龄也不小了，现在29都快三十了！把我那辞职后①花两个月时候尝试工作