如何管理看到别人跌倒时的罪恶感

来源：LesliWhitecottonUnsplash
你有没有在看到一个你不是特别喜欢的人垮台后感到一丝喜悦？这就是心理学家所说的“幸灾乐祸”——我们对他人的不幸感到高兴。我们都在某个时刻感受到了。
虽然它通常被认为是社会上不受欢迎的，但它有那么糟糕吗？研究表明，我们享受他人的不幸可能是有益的，也可能是有害的。方法如下。

《欧洲社会心理学评论》上发表的《幸灾乐祸的好处》试图解释人们何时以及为什么会感到幸灾乐乐。研究人员发现，当人们进行社会比较以增强自我价值感时，他们会感到最强烈的幸灾乐祸。

《心理学新思想》的另一篇文章将幸灾乐祸的经历进一步解构为三种相互关联的形式——竞争和正义。研究人员解释说：
竞争的幸灾乐祸源于我们需要进行社会比较，关注我们自己与患者相比的社会地位。
攻击性的幸灾乐祸源于一种社会意识；它帮助我们在“他们”和“我们”之间划清界限，“我们”是我们不喜欢的外部群体，也是我们自己的“上级”内部群体。通过这种方式，外部群体的不幸会让人觉得有回报。
幸灾乐祸法官提醒我们，违反社会正义的个人将受到某种惩罚，而这是对我们坚持原则的回报。

有时候，看着别人失败会让我们自我感觉更好。例如，当我们不太喜欢的同事把一个项目搞砸时，我们都偷偷地享受着这种小小的自我提升。心理学家称之为“向下的社会比较”。这就像一个镜头，提醒你自己可能并没有那么糟糕，其他人的情况更糟。

其他时候，幸灾乐祸会让人感觉像是一剂宇宙正义。当不良行为部门的惯犯得到报应时，你会不由自主地感到正义得到了伸张。感觉就像是宇宙在给他们一个小小的推动力，让他们成形。这有助于在我们的社会世界中保持公平感。

从这些角度来看，幸灾乐祸是一种心理屏障，可以抵御不足感，提醒我们并非只有我们一个人存在缺陷。它帮助我们驾驭自己的自我怀疑情绪，强调他人也有弱点。
幸灾乐祸的危害

尽管现在是一个仇恨者的感觉很好，但过于幸灾乐祸会让你的关系紧张，耗尽你的同理心储备。沉溺于他人的不幸会让你很难与他们的感受联系起来，也很难给他们一个哭泣的肩膀。这甚至可能让你陷入一个评判主义的孤岛，慢慢地把你变成一个悲观、冷漠的格林奇。

其中一项调查了刻板印象和幸灾乐祸之间的联系。值得注意的是，作者解释说，当一个外群体受到嫉妒时，内群体对外群体的不幸感到高兴与伤害外群体成员的意愿有关。
不受约束的幸灾乐祸会使你的道德指南针处于危险之中，并可能使你成为他人堕落的牺牲品。在严重的情况下，过度幸灾乐祸甚至可能导致采取行动确保他们的垮台。当你从别人的痛苦中获得快乐而不考虑大局时，你可能会开始滑向道德模糊的滑坡。这可能会导致你变得不那么富有同情心，更加挑剔，甚至更糟。

如何节制你的幸灾乐祸驯服情绪野兽的秘诀是节制和自我意识。虽然经历它并不意味着你是一个坏人，但过于频繁地屈服可能是有害的。在未来，花点时间停下来问问自己为什么会感到幸灾乐祸。这是为了秘密提升自尊吗？为了一种维护正义的感觉？或者这可能是一个失控的坏习惯？
情感必备读物

通过停下来了解情绪的根源，您可以深入了解自己的心理，培养并争取更加平衡的反应。请记住，这并不是要完全消除幸灾乐祸，而是将其作为个人成长的工具。
结论

在一个善良和理解很重要的世界里，控制我们的情绪，包括幸灾乐祸，是个人成长的重要组成部分。所以，下次当你的亦敌亦友绊倒时，当你感到一丝满足感时，花点时间反思一下。拥抱你的善良和自我意识，但要警惕你秘密幸灾乐祸的丑陋一面。

文章来源于:如何管理看着别人跌倒的罪恶快感
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