利用意象挖掘心灵的情感部分

你觉得困在目前的处境中了吗？即使在你的脑海深处，你知道情况是有时间限制的，但你可能会发现自己在想，“情况永远不会好转。“感觉事情永远不会改变。也许你有一个看似永无止境的项目要完成。也许你觉得你年幼的孩子永远睡不着觉。也许你需要和一个专横的室友住在一起，直到你能存下足够的钱搬家。当你觉得你的挣扎永无止境时，你可能会感到沮丧、绝望或绝望。”。
在中，治疗师使用一种称为苏格拉底式提问的过程来帮助客户检查痛苦或无益的想法，并确定这些想法是100%正确、100%错误还是介于两者之间。在苏格拉底式提问的过程中，治疗师可能会首先问：“你有任何证据表明这个想法是真的吗？”然后他们可能会问，“你有任何证据表明这个想法不是真的或不完全是真的吗？“也许在查看了支持和反对这种想法的证据后，客户可能会想出一个新的、更准确或更有帮助的想法来取代这种令人沮丧的想法。一旦人们能够更准确地思考生活中的情况，他们通常会更好地解决问题。例如，有这种想法的客户，“我永远不会完成这个项目，”最终可能会想，“这个项目真的很耗时。它可能需要我几周的时间，但最终我会完成。我会把它分解成更小的步骤，并在进行时检查每个步骤，这样我就能看到我正在取得进展。”
但有时苏格拉底式的提问不足以改变一个人在情感层面上的感受。宝宝每晚醒来多次的新父母可能会在智力上理解，几乎所有的孩子最终都会睡到深夜。但当现在是凌晨3点，他们迫切需要睡眠时，肯定不会有这种感觉。对于这个客户来说，图像不仅可以帮助他们思考，还可以帮助他们感觉自己的处境最终会变得更好。当客户在智力和情感上都理解他们的消极想法是不准确的时，他们往往会感觉更好。