上周,我完成了第一节课的教学。课程结束时,我请学生们分享他们从课程中获得的最大收获。
一个共同的反应是意识到环境有多重要,而我们大多数人很少考虑改变环境来促进我们的福祉。作为这一领域的研究人员,这是我经常看到的事情。
根据我和一位同事几年前收集的一些数据的分析,人们似乎平均认为大自然在某种程度上对他们有益。事实上,我们更喜欢自然环境而不是城市环境,这种偏好直接影响我们的情绪(Meidenbaueretal.,2020),这进一步证明我们并非完全一无所知。 个体差异也可能很重要。根据一项课堂民意调查的结果,我的环境心理学学生表现出比普通美国人更高的与自然联系的感觉。他们还对Nisbet和Zelenski(2011)进行了小型复制,与那篇论文不同的是,这些学生对他们从自然漫步中获得的情感益处进行了很好的校准。这与这样一种观点一致,即具有更强自然联系的人更多地寻求与自然的互动,因此,可能更熟悉它所带来的好处。 从这一点可以看出,我们似乎意识到我们的环境在一定程度上很重要,暴露在大自然中对我们有好处(我们中的一些人比其他人更有可能意识到这一点)。尽管如此,我们通常不会通过添加植物或在自然空间中散步来优先改变周围环境。我们肯定不会经常在没有智能手机的情况下穿过公园散步。 根据最近的研究和我作为一名讲师与学生谈论这些问题的经验,现在我看到了两个主要障碍。一个值得注意的问题是,对一些人来说,由于他们居住的地方,无论是到达自然空间的困难,还是外出更具挑战性的天气,他们都很少能接触到大自然。 然而,我们中的许多人都能接触到大自然,却没有利用它。我认为(几位科学家也同意这一点)即使我们有一些模糊的观念认为它对我们有好处,但其他娱乐和休闲方式的吸引力,如无休止的娱乐设备和媒体,也极难克服。 那么我们该怎么办呢?首先,不要因为没有更多地考虑你的环境而自责。我们生活在一个越来越与自然世界脱节、与设备相连的世界里。但是,你能想办法把更多的自然,更多给你带来快乐的物品(比如艺术或照片)带到你的家里或工作环境中吗?你能下定决心,至少每周花一次时间在一个自然的空间里(最好是无电话的)开始吗?看看你是否能更好地了解它对你的影响?
“想到还有很多病人需要救治,每天内疚得寝食难安,我该怎么办?”“您的自责是心理产生的应激性反应,您可以跟我分享诉说。”2月4日,在教育部华中师范大学心理援助热线平台上,心理咨询师喻赛接到了一位刚下夜班的护士电话,“奋战在抗疫一线的医护人员往往压力大,无处释…