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我们在心理上做了什么会让生活变得更糟？ 当我刚刚开始思考这个问题时，我首先发现许多潜在的行为和想法会让我们的生活变得更糟。 比如坏习惯、怨恨、嫉妒、傲慢、自卑等等。 然而，当我进行更深入的分析并提取这些行为的要点时，我意识到所有这些行为都可以恰当地归纳为两个要点。
在我们讨论这些问题之前，请允许我分享一个我自己生活中的例子。 最近，有一位客户来咨询我，乍一看，他似乎是一个理想男人的形象。 他只吃健康的食物，每天练习瑜伽和冥想，收听有关身心健康的有意义的播客，并且在一家声誉良好的公司拥有一份前途无量的职业。
从表面上看，他的生活似乎蒸蒸日上。 然而，他寻求我的帮助是有原因的。 当我们交谈时，我意识到他所从事的正是我所发现的两种有害行为。 尽管他有很多积极的习惯，但这两种行为严重损害了他的整体健康，让他的生活变得不那么充实。 那么，这些是什么呢？
我们知道自己的弱点，却不去克服它
在面对个人弱点时，一般有两种人。 第一种人是那些声称自己没有任何弱点的人，因此，他们认为没有必要在任何方面下功夫。 对此，我只有一句话要说：这是一种危险的自欺欺人。
我们每个人都有可以改进的地方。 自称完美无瑕往往是缺乏自我反省和成长意愿的表现。 这种心态导致我们在问题没有立即造成破坏时就会忽视它们。 我们往往会想：”除非这个问题彻底毁了我的生活，否则我就不需要去解决它。”却忘了未解决的问题通常会在被触发时再次出现。
第二种人承认自己有弱点，但却拖延不解决。 他们可能会承认：”是的，我内心有一些东西需要改进”，但由于种种原因，他们迟迟没有采取行动。 我遇到的许多人都表示，希望有一天能向心理学家或教练寻求帮助。 这恰恰说明，在他们的内心深处，他们知道有问题可以解决。 然而，我看到的是，他们继续在犹豫不决中浪费时间，几乎可以肯定，他们永远不会开始着手解决自己的问题。
别误会我的意思，我并不是说我没有这些行为。 恰恰相反，我之所以能写这篇文章，完全是因为我在自己的行为中不断发现这些倾向。 因此，我也鼓励大家像我一样诚实地面对自己。 如果你审视一下自己的行为，你能找到类似的地方吗？ 你知道自己的弱点在哪里吗？ 你是否对它视而不见？
我们知道自己的强项，却不去努力发扬它
忽视我们的弱点的另一面，就是容易忽视我们的长处。 我认识很多生活不如意的人。 是什么把他们团结在一起？ 他们从未努力发现自己的长处，更不用说自信地利用这些长处并进一步发展它们了。 我们对生活的无意义感和不满情绪，往往源于我们可以为世界做出贡献的潜能尚未实现。
让自己生活痛苦的人，往往是那些把自己的潜能留在栏杆下的人。 你可以说他们是对生活本身不负责任，因为他们没有给世界带来他们本可以提供的东西。 事实上，世界上有许多可怕的事情，你、我或我最近的客户都可以解决。 然而，我们常常选择沉默，躲避那些只要我们发挥自己的长处就能实现的潜在的伟大成就。
当我们按照以下思路思考时，我们的生活就会出现更多问题： “哦，不，我不能要求升职，我还不够优秀”，或者 “我还没准备好。 我需要成为重要人物才能承担这个责任”，或者 “我害怕如果我这样做，别人会怎么想”。 这些都是自愿的，有时甚至是有意识的错误，它们显然让我们的生活变得更糟。
它将我们引向何方？
如果你觉得你的生活比你想象的要糟糕，请检查一下你是否做了我今天描述的两件事。 你是否有一些弱点、坏习惯、嗜好、社交焦虑、抑郁情绪、缺乏沟通技巧，或者对别人对你的看法犹豫不决？ 问问自己为什么没有采取措施解决这些问题。
此外，考虑一下你是否忽视了发展自己优势的机会。 你是否缺少一份好工作或一项你热衷并能发挥所长的爱好？ 如果是，你为什么不采取措施去追求这些兴趣？
或许你已经有了一份体面的工作，并取得了一些成功。 然而，你觉得自己并没有达到你所能达到的高度，也没有达到你想要的高度？ 你为什么不朝这个方向走呢？
我希望这篇文章能帮助你认识到，我们对生活的不满很大一部分源于我们自己在个人成长方面的作为或不作为。 如果你觉得自己的生活不如意，也许是时候关注我所描述的两个关键方面了。
当我接受美国医生培训时，我从未接触过肌肉力量测试的概念，这是应用运动学（AK）伪科学领域的一部分。需要明确的是，许多研究表明AK没有诊断价值（Kenney等人，1998，Bernstein等人，2008，Schwartz等人，2014）。 这篇博客回顾了我如何…