作者： Steven Petrow。 The Open Field。 304 页。 $29.
由于西方文化倾向于认为快乐通常是由外部刺激引起的，耶鲁大学 “幸福生活 “项目的工作人员丹妮尔-卡西奥波指出，我们中的大多数人在学习 “如何自己从内心培养快乐 “方面几乎得不到任何帮助。
史蒂文·彼得罗夫（Steven Petrow）是一名记者，也是《与黑暗共舞》（Dancing Against The Darkness）一书的作者，他对此表示赞同。在《你制造的快乐》一书中，彼得罗借鉴了最近的心理学研究和他自己作为一名同性恋者的经历，他容易患抑郁症，从睾丸癌症中幸存下来，仍在哀悼他的妹妹，他在与癌症斗争五年后去世，他确定了“在日常生活中，无论是在好日子还是坏日子”寻求快乐的策略
Petrow提供了数十条实用的建议。其中有几个——直呼别人的名字；发送手写的感谢信和节日信息；洗碗时练习正念；接受不完美、不确定性和衰老似乎比快乐更有可能激发自我意识或满足感。Petrow也没有对幸福和快乐之间的差异进行有说服力的分析。
也就是说，《你创造的快乐》是一本罕见的“操作指南”书，可以对读者的生活产生积极的影响。
以E.M.福斯特的“唯一联系”和埃米尔·涂尔干的“集体热情”为咒语，佩特罗强调，当个人“为了共同的目标而聚集在一起”时，快乐往往最常发生。然而，在过去的半个世纪里，正如罗伯特·普特南在《独自打保龄球》中所证明的那样，参与俱乐部、公民协会、政治组织、PTA、体育联盟和教堂的人数急剧下降。为了重新点燃与他人的亲密关系，根深蒂固的名单制定者Petrow建议他的读者写下他们觉得有联系的“社区”，他们有兴趣加入的社区，并采取平权行动。他表示，志愿者工作，包括为年迈的邻居倒垃圾，为生病或最近失去亲人的朋友送饭，或帮助青少年做作业，都会产生“帮助者的快感”
彼得罗还建议记下每一件好事的感受，在日记中记录下你感激的事情和个人，或者亲自感谢。研究人员一致认为，表达感激之情可以降低血压，增强免疫系统，增强心理健康、韧性和人际关系本身。
Petrow建议在别人家、社区球场或成人避暑胜地玩游戏，“无论是Qwirkle还是网球”，棋盘游戏还是纸牌游戏。玩家应该抛开自己的竞争本能，享受磨练技能的乐趣，同时花时间与朋友和家人在一起。佩特罗认为，萧伯纳说得对：“我们不会因为变老而停止玩耍；我们成长是因为我们停止玩耍。”
Petrow写道，回忆起特定时间对人、地点和活动的积极记忆，也称为“回忆疗法”，帮助他意识到“我不必急于在外部世界中寻找快乐——它实际上就在我身上。”
佩特罗透露，在母亲生病时给她读书是他去年对她最美好的回忆之一。他和他的前伴侣经常在床上互相读书，然后在对方的怀里睡着。非正式地或在读书俱乐部讨论你读过的东西是另一种联系方式。
Source: DALL.E/OpenAI 恐惧和希望都能促使人们采取行动。 但它们的作用方式却截然不同。 无论你是组织、非营利组织还是政府部门的领导者，了解这些情绪是如何传播并影响行为的，对于想要推动变革并创造持久影响力的领导者来说都至关重要。 恐惧的传染性…