恋爱关系中的蔑视发生在一长串怨恨的末端，这是由累积的不公平感引起的。蔑视会让伴侣看起来更像是对手，而不是亲人。他们认为自己的问题不是由他们互动或调节情绪的方式造成的。相反，问题在于性格：伴侣们认为每个人都是不道德的、自私的、不稳定的或愚蠢的——他们有问题。
蔑视派人们上网诊断他们的伴侣患有各种人格障碍。诊断伴侣的愿望通常表明一种蔑视程度，这种蔑视有增无减，预示着一段关系的厄运。很难对你蔑视的人表现出同情、善良和爱，同样很难对蔑视你的人表现出来同情、善良、爱。一段处于蔑视痛苦中的关系就像一个靠生命维持的病人。没有英勇的干预，它就会灭亡。
如何知道你蔑视你的伴侣
当你使用（或至少认为）轻蔑的归因，如懒惰、自私、不体贴、疯狂、自恋、边缘化等时，蔑视就存在了。
通常，这种负面标签会强化你不想要的行为，几乎可以保证你会得到更多。毕竟，懒惰、自私、不体贴和疯狂的人会怎么做？蔑视是自我实现预言的终极。
情况只会变得更糟
投射是当我们将自己的情绪状态、态度或期望归因于他人时所做的事情。例如，当人们感到易怒时，他们经常指责他们的伴侣也易怒。如果一个伴侣对自己在电视上对一位女演员的吸引力感到内疚，他可能会说他的伴侣在盯着男主角看。那些预计会失望或受到虐待的伴侣会把这种解释投射到他们的伴侣所感受到和做的每一件事上。
当我们按照投射的方式行事时，就会产生投射认同——当你的伴侣指责你易怒时，你会变得易怒，一旦你的伴侣提到，你就会注意到这位电影明星有多性感。同样，孩子们很容易认同成年人对他们“坏”、“淘气”、“自私”或“懒惰”的投射
投射式认同在日常生活中经常发生，我们几乎没有注意到。如果一个朋友认为你在八卦她，你会有一种冲动让另一个朋友知道她有这种感觉。如果有人认为你不喜欢他，你会开始注意到他身上你真的不喜欢的东西。如果你的同事或熟人认为你很有幽默感，你会尽量在他们身边表现得幽默。
那些认为你富有同情心的人会激励你不遗余力地询问他们孩子的幸福。如果有些人认为你很聪明，你尽量不要在他们面前说任何愚蠢的话。如果有人认为你很挑剔，你会有批评的冲动。如果有些人认为你自私，你就不太可能关心他们的健康和幸福。
当然，我们不必遵循人们的预测，但这需要有意识的注意——不要：在自动驾驶仪上，投影识别通常占上风。
投射识别之所以如此强大，可能是因为它使我们能够预测社会环境中的行为，这对安全感和秩序感是必要的。不可预测的行为会引发焦虑，比如当有人在餐厅大声说话、在公共场合脱衣服或在晚宴上说不礼貌的话时。
蔑视作为辩护
一旦蔑视成为一个人防御系统的一部分，伴侣行为的改变就不会改变它。伴侣的行为可能已经开始了，但一旦开始，蔑视就有了自己的生命。我从未见过一个案例，其中一个伴侣的行为改变会改变另一个伴侣对他的蔑视。即使冒犯的伴侣做了受委屈的伴侣想要的一切，也会因为没有早点发生而产生怨恨：
“这些年我都浪费在你这个自私的混蛋身上，现在你却决定表现得很好！”
只要蔑视持续存在，一方任何积极的行为改变都会显得太少、太晚。
蔑视使你蔑视
关于蔑视，你需要知道的第一件事是，它对你的负面影响比其他任何人都大。当你感到蔑视时，不可能像你应得的那样喜欢自己。虽然是针对你的伴侣，但它充满了隐藏的自怨自艾和对“忍受它”的蔑视。你可能会因为一开始信任或相信你的伴侣而自责。
情绪传染
蔑视具有极强的传染性，并深受投射的影响。如果你身边有一个轻蔑的人，你可能会变得更加轻蔑。
现在有个好消息：同情心也是会传染的，尽管程度较小。如果你身边有一个富有同情心的人，你可能会变得更加富有同情心，如果你向人们展示他们富有同情心，他们可能会更加体贴他人。但即使他们不这样做，你也会忠于自己更深层次的价值观，摆脱破坏你健康和幸福的蔑视。
Source: Nick Koumalatsos / Used With Permission 每天早上醒来，是什么驱使着你？对许多人来说，是一种强烈的目标感，它为我们提供了意义、方向和动力。 最近，我有机会与尼克-库马拉索斯（Nick Koumalatsos…