我以为我在开玩笑
我对摔跤手说：“嘿，你可能会在奥运会上摔跤，这真的很酷。你知道，我们可能应该为了好玩而摔跤！”这引起了桌上所有人的注意。
然后，我举起双手，手掌处于“停止”位置，说：“但在我们开始之前，我需要知道，你是右撇子还是左撇子？”
“右手，”他回答。
“是的，我也是，我不想伤害你，所以我们应该用左手手腕摔跤，”我说，左手肘放在面前的餐垫上，手举着。这引起了桌子另一端的三个人的笑声。
笑话是，我，一个非常瘦的家伙，甚至有机会对抗那个身材魁梧的摔跤手，他的衬衫几乎无法容纳他的肌肉。现在，我还没有把胳膊肘放在桌子中央附近；我小心翼翼地避免做出一个可能被解读为真正挑战的手势。尽管如此，摔跤手还是站了起来，靠在桌子上，在我反应之前抓住我的手，然后把我的手腕砰地一声摔在桌面上。然后他坐了下来，挺起胸膛，笑了，好像他刚刚打败了绿巨人霍根。
与此同时，我很痛苦。我以为他摔断了我的手腕。我什么也没说；我只是静静地在桌子下面按摩，点了一杯更浓的饮料。几天后，当疼痛没有消退时，我给手腕拍了x光片。它没有坏，只是扭伤了，但我仍然无法使用我的左手六个星期。
我被教导要抑制我的愤怒
我本该生气的。但我压抑了它。这就是我被教导的。我以前在这里写过，当我还是个孩子的时候，除了自恋的母亲，没有人被允许在她家里有情绪。我特别不允许有或表达愤怒。
所以，我告诉自己，“摔跤手不是故意伤害我的。毕竟，我们当时在喝酒，他可能没有意识到自己做了什么。”
当时我不明白的是，我完全有权利生气。他显然滥用了权力。他知道他比我强壮得多，应该知道我在开玩笑。他是个欺负我的人。
愤怒可以是一种健康的情绪
我应该叫摔跤手，“哇，伙计……这到底是怎么回事？你刚刚伤害了我！”不是因为我需要和一个我可能再也见不到的人划清界限，而是因为当事情不对劲时，愤怒是身体的自然反应。这是一种健康的情绪，感觉到它是正常的。自信地表达我的愤怒会增强我自己的自我价值。
从那以后，我学会了愤怒的价值，也学会了不去抑制它。压抑的愤怒会变成抑郁。心理学家、《身体从不说谎：粗暴养育的持久影响》一书的作者爱丽丝·米勒博士表示，压抑的情绪可能会在以后表现为疾病，如癌症、中风或其他使人虚弱的疾病。
愤怒告诉我们何时需要设定界限
如果你感到愤怒，这是一个很好的迹象，表明有人正在打破你的界限。这意味着它可能会让你意识到你需要设定一些界限。当我们感到受到某种侵犯时，我们会生气。这一点至关重要，因为愤怒可以帮助人们找到对他们来说重要的东西，比如生活的道德哲学。在很多方面，我们的愤怒可以让我们知道自己是谁。它甚至可以帮助我们确定我们的人生目标。
愤怒既不是消极的，也不是积极的；它是中立的。但重要的是学会如何建设性地处理它。愤怒会触发我们本能的战斗或逃跑反应。我们的目标不是逃跑或打架，而是在遇到虐待行为时为自己挺身而出。诀窍是学习如何控制我们的愤怒，并以积极的方式利用它的能量，例如，通过参加自信训练班。
健康的愤怒是以问题为中心的，而不是以人为中心的。如果我们想为侵犯我们的行为伸张正义，那么我们需要寻求并找到非暴力的解决方案。我们希望避免对愤怒的负面反应，即（除了压制之外）侵略和被动侵略。咄咄逼人可能会使局势升级，从而使局势恶化并导致暴力。虽然被动攻击会掩盖你的愤怒，但这会导致你以不恰当的方式表现出来，比如生气、拖延、讽刺，或者偷偷摸摸地破坏或阻碍你生气的人。
愤怒可以成为强大的动力
愤怒会让人感到不舒服，这意味着它可以激励人。它可以敦促我们为我们想要的东西而努力，或者与不公正作斗争。为了利用愤怒的能量，重要的是要知道你的需求和目标是什么，以及如何和平地实现它们。所以，让你的愤怒成为运动的能量，让它推动你采取积极的行动。
我的孩子们痴迷于他们的屏幕。 他们喜欢在平板电脑上玩游戏，每当我在社交媒体上滚动时，他们就会从我的肩膀上看最新的关于狗跳进游泳池的搞笑视频。 显然，我小时候的情况有所不同。 我出生于 1980 年，正处于 X 代的末期，包括那些出生于 1965 年至 1980…