不想要的情绪可能非常强烈，通常会导致我们将其视为威胁。当它们激增时，身体症状会让人感到压倒性，促使我们抵抗和对抗它们。
这种反应植根于我们避免感觉不好的原始本能。即使是单细胞变形虫也知道如何避开有害的刺激。考虑到这一点，很容易看出我们不想要的情绪是如何被误解为威胁的。
然而，当我们分解为什么情绪会如此痛苦时，我们可以开始更客观地看待它们。
为什么糟糕的感觉如此令人沮丧？
有些情绪之所以让人感到如此不愉快，有一个关键原因：它们被设计成警告信号。就像火警必须响亮刺耳才能确保我们对火灾做出反应一样，我们的情绪也必须不舒服才能吸引我们的注意力。如果火警像电梯周围的音乐一样响起，没有人会离开燃烧的大楼。
由于情绪是身体的信号，它们的作用很像饥饿或疼痛。饥饿使我们在进食之前几乎不可能专注于其他任何事情，而疼痛会劫持我们的注意力。两者都很响亮，令人难以抗拒，因为它们都有重要的信息要传达；他们提醒我们注意身体健康。不愉快的情绪也有类似的作用——它们需要我们的关注，因为忽视它们会损害我们的情绪健康。
为什么痛苦的感觉如此容易引发？
我们的身体天生就保护我们免受身体和心理上的威胁。这就是为什么不愉快的情绪很容易被触发，而且往往过于敏感。
这个想法可以用一种叫做“烟雾探测器理论”的东西来解释。无论是烧焦的爆米花还是熊熊大火，烟雾探测器都会响起，无论威胁的严重程度如何，它听起来都是一样的。这与情绪信号中的“假阳性”有相似之处，在这种情况下，强烈的情绪反应是由相对温和的事情引发的，或者是由过去而不是当前情况的痛苦记忆引发的。
虽然这可能会令人沮丧和困惑，但将我们的情绪想象成一个过度保护的父母会有所帮助。他们非常关心我们的幸福，以至于他们往往对永恒的座右铭反应过度：“安全总比后悔好！”认识到我们的身体是善意的，可以帮助我们更好地接受和处理我们的情绪。
为什么负面情绪如此持久？
不想要的情绪往往比愉快的情绪更容易留下来。这些良好的感觉表明我们正朝着一个令人满意的方向前进。
他们不会像不愉快的人那样抓住我们，因为从进化的角度来看，意识到危险比关注进展顺利的事情更重要。例如，如果预测因子潜伏在草丛中，那么专注于阳光照在脸上的感觉和花香是不合适的。因此，不想要的情绪更响亮、更清晰、更持久。
这种消极偏见通过让我们对威胁保持警惕来帮助我们生存。然而，这可能会导致过度强调负面情绪，并倾向于忽视或淡化积极情绪。
解读情感
通过承认和理解为什么不想要的情绪如此痛苦，我们可以更周到地回应它们，而不是从表面上回应它们：作为一种威胁。
烟雾探测器不是威胁；相反，这是一个潜在威胁的信号。拉响警报是一项重要的工作。一旦我们听到它，我们就可以深呼吸，用我们的大脑来评估情况：我们是在处理烧焦的爆米花，还是房子着火了？
在噪声中寻找信号
暗示痛苦的情绪是有益的，尤其是当它们感觉如此糟糕时，这可能会让人觉得有些牵强。然而，如果我们能在噪声中找到信号并学会解码我们的情绪，它们可以提供有价值的信息。
即使我们确定一种情绪过于敏感或反应过度，它仍然传达了一个信息——它突显了我们生活中的重要价值观。了解对我们来说最重要的事情对于过上充实的生活至关重要。这种清晰度使我们能够将精力集中在真正重要的事情上。
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