“关系可以让你分开，也可以让你分手。”
我永远不会忘记我在成长过程中听到胡德爷爷说过几百次的话。虽然他和我祖母结婚近50年了，但他对人际关系有一些非正统的看法——什么时候留下来，什么时候离开。他的关系哲学是，当你长时间处于糟糕的日子多于好日子时，你可能想考虑把它打包！
作为一名拥有超过25年经验的治疗师，我对他智慧的话语多年来对我和我的客户产生的影响感到震惊。虽然他已经去世了，但我从他身上学到的教训激励我写了第五本书《起步点》。这本书是关于理解什么时候该结束一段关系，以及如何以尊严和优雅的方式结束这段关系——即使这很难。
许多人会因为各种原因进入无法成功的关系。美国的离婚率通常被认为徘徊在40%到50%左右，这表明近一半的婚姻可能以离婚告终。约会关系的分手率通常更高，因为这些关系在法律和社会上的约束力通常不如婚姻。
在我与数百对夫妇的咨询工作中，人们报告退出一段关系的一个主要原因是他们觉得这段关系根本不会有任何进展。我的一位前客户这样说：“我坐的火车把我带到了每一个地方，但我想去的地方——前进！”她的沮丧总结了大多数人陷入死胡同关系的感觉。我还发现，人们往往不愿意离开这种令人精疲力竭的关系，因为他们认为自己在这段关系上投入了太多的时间，根本不想离开。他们希望自己的投资能获得正回报。
当你的希望破灭时，很难听到有时候你能做的最好的事情就是减少损失，继续前进。
我将死胡同关系定义为在对你最重要的领域提供最小甚至没有持续满足感的关系。一位决定结束六年恋情的男人在谈到他的伴侣时说：“他工作努力，喜欢动物，喜欢旅行。这些对我来说都不重要。我们不一起笑，一个月30天里有两天相处得很好。这种情况已经持续了很长时间。”
他陷入了一段死路一条的关系，并允许自己说再见。这里有五种方法可以知道你处于一段没有前途的关系中。
花在吵架上的时间比玩得开心的时间多。有些夫妻每周吵架一次，有些夫妻每月吵架一次。这一切都取决于这对夫妇的生活。关系中的分歧是正常的，但长期冲突是功能障碍的征兆，可能预示着一种有毒的联系。
尽管你提出了明确的要求（乞求关系基础），但你的需求并没有得到满足。一位前客户分享道：“去年我一直在乞求更多的接触、牵手和拥抱。我一次又一次地要求同样的事情。”她说，她最终因绝望而结束了这段关系。当你要求一个有能力的成年人满足特定的需求，但这种情况通常不会发生，这是因为他们不能或选择不满足需求。无论哪种情况，这都是一个重要的信号，表明你正处于一段没有前途的关系中。
你不再期待共度时光。许多年前，我在一段感情上被忽视的关系中变得无聊和疲惫。当我选择呆在家里看犯罪节目重播而不是和他一起吃晚饭时，我意识到这段关系哪儿也去不了。一想到要和他在一起，我就很难过。这段关系因为多种原因而濒临破裂，缺乏联系的欲望指向了退出的方向。
你已经停止了有意义的沟通。即使情侣们反复交流同样的事情，交流的简单事实对关系是健康的。沟通水平可能会因多种原因而下降，但当我们停止交谈和共同检查时，就没有对话来巩固关系了——我们就会疏远。
为彼此做好事似乎是一件苦差事。在一对夫妇的治疗过程中，我问一位客户为什么选择不在他们结婚九周年纪念日认识他的妻子。他很诚实地说：“我没有时间、精力或兴趣。”这是他连续第二年选择不承认自己的周年纪念日。几个月后，这对夫妇分手了。在健康的关系中，善意的手势会自由地来回流动。持久的关系状态——嗜睡和不想提供善意的行为——是关系失去动力的另一个迹象。
不要害怕走出一段死路一条的关系，因为适合你的人可能就在拐角处绿树成荫的街道上散步！
欢迎来到正念与职业倦怠恢复系列的最后一章。 在整个旅程中，我们探索了正念的核心、正念在职业倦怠恢复中的强大作用，以及正念疗法如何提供支持。 现在，让我们换个角度，从实际出发。 在最后一部分，我们将重点讨论将正念融入日常生活的策略。 无论你是正念的新手，还是希望…