哦，令人尴尬的攻击。它发生在我们最意想不到的时候：洗澡、叠衣服，或者做同样无意识的事情。出乎意料的是，我们的大脑决定用闪光灯记忆一个尴尬的时刻来打我们。
对我来说，这是一种身体上的尴尬。有时我甚至不得不闭上眼睛。我的治疗客户说，同样令人羞愧的“zap”会让他们在呼吸下发誓、摇头或对宇宙大喊大叫。“我在想什么？”
婴儿猝死症非常常见，尤其是当我们倾向于对自己苛刻的时候；我们可以成为自己最糟糕的批评者。我们的大脑不会让我们忘记何时违反了内在规则。”我应该永远保持尊严”“我应该总是做正确的事。”“我应该始终有良好的判断力。”“永远不要让自己出丑。”这样的例子不胜枚举。
我们如何应对他们？以下是三种截然不同的方法：前门、后门和侧门：
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- 让自己休息一下 啼笑皆非通常会让我们回想起做错事、蠢事或荒唐事时被抓到的情景。 但是，我们不可能一辈子都 不犯错、不判断失误、不做愚蠢的决定。 原谅自己。 同情 15 岁的自己，因为她没能给暗恋对象留下深刻印象。 好好照顾那个在朋友透露病情时麻木不仁的自己。 原谅自己叫错了面试负责人的名字。 总之，不要期望自己永远不会做任何令人讨厌、尴尬或愚蠢的事情。 允许自己有各种人类经历，包括愚蠢的错误。
- 记住整段记忆。边缘攻击播放电影短片：你的老板打喷嚏流鼻涕的瞬间。 你的朋友在你讲完那个笑话后的表情，你并没有意识到这是个冒犯性的笑话。 你的暗恋对象花了几秒钟的时间说“哦，对不起，她已经有舞伴了”。 将电影扩展到之前和之后，给你令人讨厌的时刻提供一些背景。 想一想你与那位老师互动、与那位朋友一起玩耍的其他时刻，或者对暗恋对象的思念之情，而不是把注意力集中在最低级的片段上。
- 告诉会支持你的人。 尖锐湿疣的发作会让人感到痛苦，因为它们让人感到羞耻、耻辱或其他可耻的事情。 羞耻感告诉我们永远不要再提起这些经历。 为了应对这种情况，请反其道而行之，与不带批判性的人分享你的羞耻经历。 把你的尴尬故事讲给会支持你的人听，用 “我也是 “的亲切感回应你，或者用其他方式戳破羞耻感的泡沫，这样就能消除羞耻感的力量。
总而言之，重新思考一下，尴尬的攻击是发生在每个人身上的事情——你、我和每一个读到这篇文章的人——因此，它将你与一种普遍的、非常人性化的体验联系起来。
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