当你的幸福因焦虑或悲伤而变得黯淡时

在童年时期，反复遭受某些类型的创伤可能导致成年后无法体验快乐（快感缺失）。这种情况表现为成年人在创造本应让他们感到快乐的环境时，同时却感到焦虑或悲伤。这种现象导致在好事发生时，他们部分或完全失去了体验幸福或快乐的能力。要从这种童年创伤中恢复过来，需要重新找回享受生活所带来的礼物和成功的能力。

健康的父母在孩子体验快乐时，会通过共情感受到快乐。当孩子取得成就时，他们也会感到成功。长大后，这些孩子会追求让自己快乐的事物，并在实现目标时享受快乐。

然而，不健康的父母，如那些患有边缘性、自恋性或其他人格障碍的父母，缺乏或没有共情能力。这使得他们无法通过孩子的快乐和幸福感受到快乐。结果，他们常常对孩子的快乐感到嫉妒，并与孩子竞争。

由于父母在这种关系中拥有更大的权力，他们几乎总是胜出。如果这种情况在孩子的童年时期持续发生，孩子会逐渐认为自己的快乐和幸福会被剥夺。这很快就会使他们大部分或全部的快乐和幸福体验变得黯淡。以下是一些典型的例子。

贬低孩子的快乐来源

这种情况发生在父母通过言语或行动来减弱让孩子快乐的事件的重要性。例如，父母不参加孩子的毕业典礼、表演、比赛、音乐会或其他成就活动。如果父母在解释不参加的理由时进一步淡化孩子事件的重要性，情况会变得更糟。

以下对话是一个例子。佩格希望她的父亲能参加她的高中足球锦标赛，她是首发守门员。对她来说，获得首发位置是一个巨大的成就，她为此兴奋了好几个星期。

比赛进行时，她在人群中寻找父亲，随着比赛的进行，她变得越来越悲伤和焦虑。她没有看到他，但回家后发现他在家。

佩格：爸爸，你去哪了？

爸爸：就在这，亲爱的。

佩格：我以为你会来看我的比赛。我是首发守门员。

爸爸：那太好了。

佩格：我以为你会来看。

爸爸：我明天要早起，我很累。

佩格：比赛下午4点开始，6点就结束了。

爸爸：我随时都可以看你踢球。

佩格：这是锦标赛！

爸爸：这只是场足球赛，以后还有很多。

佩格本可以体验到的快乐完全无法触及。比赛期间，她因为害怕父亲不出现而感到焦虑。

她的父亲以前也让她失望过。当她在六年级的戏剧表演中，他在中场休息后才到场，并很快睡着了，她不得不叫醒他送她回家。她感到羞愧和深深的悲伤。

每次他这样对待她时，悲伤和恐惧的感觉都会加剧。到她成年时，这种悲伤和恐惧的感觉变得先发制人，她的快感缺失在快乐和幸福体验到来之前就已经占据了她的情绪。

破坏

比贬低孩子的快乐体验更有害的是父母破坏这些体验。例如，父母预先破坏一个快乐的事件。比如，吉姆在为第二天的大学毕业做准备时，和朋友们一起庆祝，他的母亲打电话给他，以下是他们的对话。

妈妈：吉米，我今晚感觉很糟糕。你能过来在我沙发上睡一晚吗？这样我就不用一个人了。

吉姆：我很抱歉你感到孤独，但我在兄弟会和朋友们庆祝。明天毕业典礼上见。

妈妈：我会尽量撑住。

吉姆：你这是什么意思？

妈妈：自从你父亲离开后，我有时一个人感到不安全。

吉姆：确保你的门窗都锁好了。

妈妈：我是说对自己不安全。有时，我不知道自己是否还想活下去。

吉姆：妈妈，这是我的大学毕业典礼。我们能不能之后再谈？

妈妈：如果我还在的话。

吉姆：我该怎么办？

妈妈：你不能在和朋友们结束后过来吗？

吉姆：我们在喝酒庆祝。我不能开车。

吉姆留在了朋友们身边，但他感到内疚和担忧。这些感觉在整个毕业典礼期间持续存在，毁了这个活动。

成年后，当快乐事件发生时，比如他的婚礼、他第一个孩子的出生等，他总是担心母亲会打电话、出现或以其他方式破坏他的快乐。他也担心生活中的其他人可能会这样做。他很难从这些美好的事件中获得任何快乐。

如果你在快乐事件中体验到快感缺失，并且是由缺乏共情的父母抚养长大的，那么你的康复需要重新找回体验快乐的能力。最有效的方法是建立人际界限，防止他人窃取你的快乐。一个选择是不要与缺乏共情的人分享你的快乐体验，直到事件结束后或根本不分享。

一个更困难但更持久的选择是预见贬低和破坏，并学会忽略它。这种技术利用内心的界限，在不改变他们行为的情况下，情感上阻止他们对你的影响。心理治疗可以帮助你发展和加强这种能力，以便从童年创伤中康复。