十多年前，我写了一篇名为《不要试图与不讲理的人讲道理》的文章，这是我写过的最受欢迎的作品。那时，我刚刚在一位专家的帮助下摆脱了一段破坏性的关系，这位专家专门帮助女性从与人格障碍伴侣的关系中恢复。在那篇文章中，我分享了我学到的最有力的策略，这些策略至今仍然非常有用。
不幸的是，我在这个过程中发现，我的性格和特质使我容易受到这类人的影响。我不想再陷入同样的陷阱和错误判断，但这些人往往伪装得很好。因此，我在与这类人接触中获得了更多不愉快的经验。现在，我想分享一些新的、经过艰苦努力获得的见解和策略，希望能对你有所帮助。
关注坏的，而不是好的
与具有破坏性人格的人纠缠在一起的人往往乐观、忍耐和忠诚。我们的头脑难以处理这样一个事实：一个在其他人看来如此友好和受欢迎的人，竟然会说出或做出那样的事情。我们常常试图通过关注他们的优点来解决这种认知失调。那些善良的行为、充满爱的言语，肯定才是真实的他们。
然而，事实恰恰相反。任何人都可以表现得友好，尤其是当他们希望向世界展示“善良”的假象时。真正善意、安全的人不会做出残酷的评论、大胆地撒谎、对你大喊大叫、控制你的选择，或在感到轻微冒犯时对你冷漠以对。
忽视这些坏行为是很危险的。如果你目睹了一个显著的问题行为，比如可怕的脾气，赶紧远离。
不要感到惊讶
我在自己和他人身上观察到，由于认知失调驱动的否认，导致我们反复感到震惊和惊讶。假设你和这个人一起外出，这是你们都期待的活动。你们玩得很开心，直到你对某件看似无关紧要的事情发表了评论。突然间，你遭到了猛烈的抨击。这是第一次发生这样的事情。
夜晚被毁了。你仍然不明白自己做错了什么，但你尽力解释、道歉并试图弥补。他们也道歉了。你感到如释重负，现在你们都在开玩笑说这是个“误会”。这只是一个小插曲，希望一切都好吧？
可能会好一段时间，甚至几个月。然后，问题再次出现，让我们措手不及。我们的平静、幸福和另一个场合再次被破坏。我们可能会愤怒地对同情的耳朵说：“你不会相信他们这次做了什么。”
如果这是浪漫关系，希望你能看到清晰的模式并离开（说起来容易做起来难）。但如果这是你无法避免的家庭或工作关系，你必须做好准备迎接复发。
识别和预期不可避免的事情会让你重新掌控局面。它剥夺了他们用下一次发脾气或尖刻言辞让你失去平衡的能力。当坏行为再次发生时，保持冷静和理智，像一个冷静的观察者一样，尽量减少对自己情感和生理上的伤害。如果事情已经到了需要设定一些严肃界限（包括不接触）的地步，那就去做。否则，就放下它。
如果他们以前表现过，这次就不应该感到惊讶。这不是新闻。不要浪费你的时间和精力在脑海中反复回顾这件事，并告诉每一个愿意倾听的人这次发生了什么。
不要让他们占据你的头脑
最近两次，我和一个朋友在一起，她不得不定期应对一个有问题的人。这个人制造了太多不受欢迎的惊喜，以至于我的朋友现在在下次见面前几周就开始想象危险和灾难的情景。她的折磨者劫持了她的大脑，而实际上什么都没做。我的朋友只是想象可能会发生什么，就进入了战斗或逃跑和恐慌状态。
两次我都指出，她的大脑是在从未来借来麻烦。她（可以理解的）焦虑的杏仁核试图通过让她保持高度警觉来领先于捕食者。即使她几周都不会见到这个人！
在我的监督下，她不能让他这样偷走她的平静。在这两种情况下，她都冷静下来，并承诺在思想滑入灾难化时重新引导自己的思维。在这两种情况下，她最终与制造麻烦者的互动都没有发生任何事件。
我们可能无法总是将他们排除在我们的生活之外，但我们必须将他们排除在我们的头脑之外。
如果别人不相信你，不要试图说服他们
黑暗人格是伪装大师。社区的支柱。就是最好的。我曾有过这样的经历，我分享了一个令人震惊且可验证的故事，或多个故事，给那些要求听我一方的人。除了有害的经历本身之外，几乎没有什么比试图说服一个不愿意看到真相的人更糟糕的了。
或者，他们可能相信你，但更愿意让你“原谅和忘记”，因为这对每个人来说都是最简单的。真相是不方便的。维护现有的看法、维持现状，并希望每个人都能和睦相处，这样就不必改变任何事情，要容易得多。
不要强迫自己让人们理解。找到那些理解你的人。他们会帮助你度过难关，并支持你做出对自己最有利的选择。
© Copyright 2024 Dr. Susan Biali Haas, M.D.
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