男上台发言时语句哽咽，紧张感加重，有时手脚发抖，如何能解决、克服？

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王宇
你好
郭林生
这样有多久了？你今年多大了？年龄
历博博
您好
王晓光
你好，太过紧张所致。
匿名
没有专家应答吗？
曹春艳
你好，我感受到你的压力。除了上台发言这样，平时与人交流会紧张不
匿名
38岁，有几次了，每当下一次要发言就害怕，心虚
陈明
您好，是不是越刻意控制，越紧张，越紧张越控制，形成一种循环呢？
匿名
与人交流从不紧张，坐下发言也多不紧张
匿名
就是
匿名
上台站着就不行了
陈明
简单说，接纳自己一切，接纳不完美的自己，接纳紧张，然后积极关注。可能有效。
匿名
哪个专家能解决？
陈国民
这种情况可能是内在有某个心结所致。
梁丽
您好，感受到您的焦虑和恐惧。不知道生活中是不是追求完美？感觉到您的不自信，过于在意别人的感受。
毛慧颖
你好
陈明
详细分析，需要看看紧张背后的深层原因。
李锦云
上台时候发言的紧张往往是因为个性上过于敏感，演艺是身处可能和早年的原生家庭有关系，家长相对严苛，或者家长人格自身比较焦虑。潜意识总是觉得站在那里有很多人评价自己。这方面啊，需要通过运用心理学的专业方法来处理。动力学分析催眠及潜意识对话，包括一些认知行为疗法都可以很好的帮到你，我处理过，可以点击我头像预约
李锦云
也可能是和早年原生家庭
许倩倩
您好，不自信，过于在意自己表现的结果，容易引发紧张情绪。
曹春艳
你这个需要通过咨询调整压力状态下你的心虚担心出错。
胡亚娣
当你要在台上发言时，你脑子里想到了什么？紧张的情绪往往来自你的对当下处境的看法，可以通过改变自己对自己和自己所处这个情境时的看法来改变自己这种紧张的情绪。
王金波
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王金波
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蒋婷婷
你好，这个最直接的办法，就是多训练自己
伍凤芝
您好，重要的不是发言，而是你那种被批评被否定的记忆被再次激活了，你又陷入那种情绪之中，身体便会出现哽咽发抖紧张的一些表现。要根除这个问题。需要找到那些曾经的儿时的创伤事件。
王金霞
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邓日良
你好！
徐惠泉
你好，
幸福就好
台下功夫做好，演讲稿最好自己写的，如果不是，那就要背熟。然后没人的时候自己站在讲台上演讲一次，模拟一次。当你第一次面对好几百人时，演讲过后，虽然有瑕疵，但是之后就不会那么紧张，我就是这么过来的。
徐惠泉
第一次发生时发生了什么事情吗？
徐惠泉
从你的描述看，似乎是社交恐惧症状
徐惠泉
建议及时心理咨询分析调整
历博博
想要快速克服演讲恐惧，需要心理训练，文字无法实现哦，建议您进行语音或者视频咨询。
汤利
您好， 1.平时多练习，一个人的时候可以练习，在家人朋友面前也可以练习！ 2.调整心态，把注意力放在自己身上，不要过多的在乎他人的目光！ 3.认识自己，接纳自己！
易云侠
你好
胡晓瑞
您好！自己不够自信，之前是否有过发言出现过问题才导致上台发言紧张
心灵导师
目前分析，造成现状的原因有三：1.自信不足2.害怕出丑，受到嘲笑3.担心说错话，对自己有影响
王月霞
你好，你可以通过咨询找寻原因。
任海涛
您好
张柏和
你好多大了？非常自卑恐惧吗？有过在人多的时候出丑的经历吗？
张庆仪
您好
张庆仪
还记得第一次出现这种情况是怎样的吗？是否害怕表现的不好，会给大家留下不好的印象，因此会很紧张呢？
雨轩心语
在吗？我帮助过一些朋友克服紧张焦虑，很有效果
雨轩心语
也许能帮助你，也许我们可以试试emdr法
魏巍
你好，这个问题一直困扰你，可能和你内在的一些核心信念有关系，只是通过改变外在因素很难调整了
ৡꦿ浪̶子̶回̶头̶
，和原来的我一样
高世丽
您好，我处理过这样的个案，我能够帮助到您，需要我的帮助约我的服务
静荷倾听
您可以尝试在镜子前练习，想像面前有很多听众令自己紧张的场面，任由出现紧张的情绪身体变化，仍坚持演讲下去，重复训练直至不出现紧张。最糟糕的坚持胜过最体面的放弃！您会成就自己的！
我后天也要上台，参加演讲比赛了
天佑爱人
加油，不要看观众
天佑爱人
目视前方墙壁
程国凤
你好！这种情况需要处理潜意识！
李亚辉
你好
朱利生
应该是你特别期望能“说好”，所以会特别紧张，特别在意别人怎么看。所以建议把目标定位为“说完”，并且事先列好提纲，或者写好关键内容，有准备去发言往往相对更有信心。
侧耳听风
上台之前稿子读流畅就可以了，你很优秀所以会在讲台上演讲，可能是讲台下人太多了，你会有点紧张，你别担心，你正常大声读稿子就可以了，讲台下面的人也都是学生，互相学习，有老有少的，经验不是看年龄丰富，岁数无论多少都要学习，你和他们都一样的，小孩就是学生，不要紧张，正常读稿子(朗诵)就可以了
我经历过，所以紧张的不得了的时候，我会当地下坐着的不是人，一排桌子或凳子，或者任何能让自己觉得有些奇葩，但能够心情愉悦没有压力的东西
暖阳树洞
您好，感觉到您为此问题比较困扰，首先在众人面前发言大部分人都是紧张的。一是陌生的环境，二是陌生的观众，三是自己发言的内容。所以做好事前准备很关键，去1.提前熟悉环境2.和在场的人提前认识一下，或者在过程中互动一下3.自己发言的内容有条件就自己录像或录音，准备充分，也可以找人听，你提前预演一遍。
暖阳树洞
希望能帮助到您一些，找到自己紧张的原因，去勇敢解除他，相信会慢慢变好
jane谭
多多练习
羊羊
放松心情。增加自信。
一样啊
❤赵老师
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KyrieIrving
多回答问题就好了
破例了考虑
最简单的方法是把台下的人当作萝卜白菜
提前紧张完，到上台发言的时候看着那个让你感觉舒服的人就不会紧张了，这方法对我还是蛮有用的
知心朋友
真诚心理工作室——国内一流专家亲诊亲训（详见搜索“心理咨询师精编”），心理咨询、治疗、保健及相关业务。不知道算不算中国最优秀的心理机构，不过那里的心理医生还是相当不错的。
知心朋友
关注“真诚心理工作室”
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不要太过于紧张，紧张导致的
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