孤独是人类的普遍经历，几乎每个人都会遇到。 但长期的孤独感，尤其是青少年时期的孤独感，会产生深远的影响。
为了揭示这一经常被忽视的现象，心理学家杭莎莉及其同事（2024）发表了一个新的青少年孤独模型，其优点在于它的整体性，因为它综合了生物、社会和人格因素。
孤独感在青春期达到顶峰
虽然孤独感可能在任何年龄段出现，但青春期似乎是一个特别脆弱的时期。 50%以上的青少年表示反复经历过孤独，这与只有不到20%的儿童表示有过类似经历形成了鲜明对比。
为什么孤独感在这个年龄段如此普遍？
青春期在身体和情感方面都发生了许多发展变化。
青春期是社会关系成为个人身份核心的时期，也是朋友和同龄群体变得更加重要的时期。
青少年高度关注周围的社会动态，经常将自己的社会地位与同龄人进行比较。
当青少年认为自己的人际关系或被接纳的程度不如他人时，孤独感就会油然而生。
COVID-19 阴影下的独特视角
COVID-19 大流行让人们看到了青少年的孤独问题。 根据 Hang 等人（2024 年）的研究，为遏制病毒传播而采取的社会隔离措施产生了意想不到的心理后果，许多年轻人的孤独感、无意义感甚至自杀倾向都有所增加。
由于缺乏人际交往，再加上大流行病带来的压力和不确定性，导致青少年情绪失调症的发病率上升。 这种由大流行病引发的孤独感提供了一个独特的视角，作者可以通过它来研究社会隔离对心理健康的影响。
生物压力反应性与孤独感
Hang 等人（2024 年）的研究的新贡献之一是探讨了青少年孤独感的生物学基础，特别是压力反应性的作用。
青春期是压力增加的时期，这源于社会压力和与青春期相关的生理变化。 这种压力反应性的增加在退缩行为中起着重要作用。
当青少年面临压力时，他们的身体会释放出更多的压力荷尔蒙，如皮质醇和肾上腺素。 心血管功能的相应变化会影响社交行为。
一些青少年可能会采取 “非战即逃 “的反应，在面对压力时更容易发生冲突或退缩。 不幸的是，这些行为会将他人推开，导致进一步孤立，加剧孤独感。
有趣的是，并非所有青少年都以同样的方式应对压力。 Hang 及其同事（2024 年）讨论了另一种被称为 “交朋友 “的压力反应，即有些人通过寻找社会关系和表现出亲社会行为来应对压力。
情绪调节技能发展不足
青春期的长期孤独不仅仅是一种短暂的情绪，它还会对心理健康造成长期影响。 作者指出，持续的孤独感与抑郁症、焦虑症、躁郁症甚至自杀倾向等心理健康疾病之间存在着令人担忧的联系。
经历过持续、不屈不挠的孤独感的青少年更有可能患上情绪障碍，这种情况可能会持续到成年，并对他们的健康产生长期影响。
青春期（如更年期）会使人暂时无法调节情绪。 矛盾的是，孤独也会让人更难控制情绪。 孤独时，一个人更容易感到自己不被需要或被抛弃。
这种自我否定的情绪会加剧压力，使人长期保持消极的情绪和失控的情绪。
人格特征与社会关系
在青春期孤独的根源中，Hang 等人（2024 年）还发现，某些人格特质会使其持有者更有可能经历更高水平的孤独、无朋友和被遗弃。 在五因素人格模型中，性格内向和神经质程度高的青少年容易感到孤独和不值得被爱。
例如，性格内向的青少年很难主动与人交往，而性格神经质的青少年对被拒绝和社会轻视更为敏感，这两种性格类型的青少年都更容易产生退缩和孤独感。
青少年社会关系的质量对他们的孤独感也有重要影响。 与父母、兄弟姐妹和同龄人的关系不融洽，都会造成社交孤独感。
正如作者所指出的，经历过同伴排斥、伤害或欺凌的青少年特别容易产生终身孤独感。 这些负面的社会经历会产生长期的影响，进一步加深孤独感，使他们觉得自己不值得他人关注或照顾。
孤独感的锯齿
根据对现有研究结果的分析，作者提出了一个模型，将青少年时期的孤独感描述为一种自我延续的循环。 事实上，长期孤独感最令人担忧的一点就是其自我延续的性质。
例如，孤独的青少年可能会退出社交场合，或者表现出情绪变化，从而难以维持人际关系。 这些行为反过来又会加剧他们的孤独感。
由于缺乏有效调节情绪的技能，经历过孤独的青少年可能会通过退缩或与他人发生冲突来应对压力。
这些行为反过来又会导致他们进一步与社会脱节，强化孤独感。 这种恶性循环很难打破，尤其是在不加以解决的情况下。
社交退缩的问题尤其严重，因为它会形成一个反馈循环。 当青少年远离社交场合时，他们就错过了积极社交的机会，而这种机会本可以帮助他们缓解孤独感。 相反，他们的孤独感会加深，他们认为自己不被爱或不被需要的观念也会变得更加根深蒂固。
孤独干预
鉴于长期孤独对心理健康和幸福感的深远、长期影响，作者认为必须及早进行全面干预。 作者强调了针对根本原因的策略的重要性。
方法之一是通过正念减压和消极减压计划来解决潜在的压力反应。
第二种方法是提高青少年社交关系的质量。 促进积极的同伴互动、提高自信心以及教授社交和情绪调节技能的计划可能会被证明是有用的。
同样重要的是，要考虑成人关系在消除孤独感方面的作用。 与父母、祖父母、老师、教练或学校辅导员保持支持和联系的青少年不太可能体验到不必要的孤独。
以成人关系为基础的干预措施，重点在于提高青少年的自立能力，同时帮助他们培养真正的独立感和自我接纳感，可以在未来的岁月里为他们提供抵御孤独的保护性缓冲。
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