文章目录[隐藏]
在一起六年后，特雷弗和卡米宣告分手。 争吵从未停止过，美好时光也很难得。 特雷弗觉得自己被鸡啄了，而卡米则觉得自己被忽视了。
当夫妻濒临分手或离婚时，他们通常会谈论达到某个底线，就像特雷弗和卡米一样，厌倦了无休止的争吵、控制和忽视；对其他人来说，则是身体暴力或外遇。 不管是什么 “底线”，他们都受够了。
但是，在这些 “受够了 “的底线之下，通常是一些长期存在的问题，它们终于达到了沸点。 以下是五个最常见的问题：
1. 失去控制的争论
争吵和分歧通常是为了消除隔阂，最终解决被掩盖的问题，或者是压力和完美风暴的副产品。 但当争吵失去控制，双方都无法踩下刹车时，你就会陷入危险境地–伤人的评论、辱骂，甚至暴力，都会留下伤疤和长期的怨恨。
2. 未解决的问题
在这些失控的争吵之后，可能会有几天互不理睬、假装什么都没发生，或者谦虚地道歉。 但由于害怕再次引发争吵，夫妻双方都不愿再回到这个话题上。 对于避免冲突的夫妻来说，如果他们咬紧牙关，用情感距离代替争吵，结果都是一样的–问题得不到解决，成为地雷，夫妻俩总是在蛋壳上走来走去。
所以，特雷弗和卡米不能提起 2018 年的圣诞节，不能提及卡米的弟弟，也不能谈及特雷弗越来越多地吸食大麻的问题；他们不能在育儿问题上达成一致，互相破坏。 他们的对话少之又少，紧张和距离始终存在。 这种关系变得狭隘而呆板。
3. 触发情感创伤
我们每个人在走出童年时都会遇到一些棘手的情感触发点。 最常见的是感觉自己被微观管理和批评–特雷弗，或者被否定或忽视–卡米。 这些诱因不仅会引发争吵，而且每个诱因都会助长另一个诱因： 特雷弗在感到自己被微观管理时会反击，这反过来又会引发卡米觉得自己没有被倾听的感觉。
4. 积怨
持续的争吵或疏远，不断触发的情感创伤，以及未解决的问题的堆积，都会让人付出代价。 过去不是充满了美好的回忆和情感，而是充满了伤害和创伤，这些伤害和创伤会不时地爆发出来，造成抑郁、绝望或怨恨的暗流。 每个人都对消极的事物敏感，任何积极的事物都显得格格不入。
5. 缺乏共同的兴趣和联系
最后，有些夫妻试图通过分散注意力来解决上述问题。 他们不再是一对夫妻，而是变成了妈妈和爸爸，专注于孩子的活动，或者是工作狂，几乎没有时间或精力来处理他们之间的关系。 随着孩子越来越大，越来越独立，夫妻俩也从工作岗位上退休，昔日维系他们的粘合剂也不复存在。 想在未来的 20 多年里一直做室友已经不再是一种选择。
如何避免分手或离婚？ 答案显而易见，但可能会让人感觉困难重重：你需要解决你们最纠结的问题。
控制争吵。
要避免争吵造成的伤害，你需要做两件事： 一是控制情绪，避免争吵失控。 关键是把注意力集中在自己身上，意识到自己的怒气正在上升，并采取行为措施来踩刹车–说你很生气，要离开，但会回来的，倾听而不是反驳。 这是为了降低温度，而不是为了达到自己的目的。
回过头来解决问题。
第一步是降低争吵的温度，而第二步则是回过头来解决问题，而不是编造和掩盖问题。 这里的关键是要等到情绪完全冷却下来，这样你们才能从情绪化的大脑中解脱出来，制定一个对你们双方都有效的计划。
不踩伤口，才能愈合伤口。
特雷弗需要让卡米知道，他对别人告诉他该做什么很敏感；卡米需要告诉特雷弗，当他生气并离开或不落实她的要求时，她会觉得自己被解雇和忽视了。 与其争论谁的现实是正确的，谁更像是受害者，他们面临的挑战是共同努力，避免触发对方。
这不是要特雷弗或卡米咬紧牙关，而是要对他们提出问题的方式保持敏感；每个人都需要对方提供指导。 特雷弗需要告诉卡米如何以不同的方式说话，这样他才不会被激怒，同样，卡米也需要告诉特雷弗如何表达自己的感受，而不至于让她觉得自己被解雇了。
用同情和欣赏取代怨恨。
因为你无法改变过去，所以治愈怨恨的关键在于改变你现在的所作所为–表现出同情和欣赏，避免在生气时沉浸在过去，而是向前迈进，解决日常问题。
以关系为中心，建立联系。
这里的挑战始于谈论房间里的大象–即断开联系和分心。 接下来，你要打破自动驾驶模式，有意识地创造新的模式：安排约会之夜和性爱，探索新的兴趣爱好–摇滚音乐会、探戈课程、观鸟。 你需要把你们之间的关系从 “次要 “位置转移到 “主要 “位置。
主题很明确：控制情绪、解决问题、向前看、找到更好的联系方法。 与其怨天尤人，试图改变对方，不如集中精力改变情绪氛围。
Source: Helena Lopes / Unsplash 错误是生活中不可避免的一部分。在童年时期尤其如此——孩子们最常利用试错法来学习生活方式。几乎每个家长都可以证明孩子发生事故的频率，无论是玩具坏了还是操场擦伤。这些错误，无论大小，都是孩子成长过程中…