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你毕业了 你退休了 你举行了梦寐以求的婚礼！
而现在你的感觉却非常糟糕。
哈佛大学心理学讲师、作家塔尔-本-沙哈尔（Tal Ben-Shahar）把这种高潮过后的失落感称为到达谬误。 简单地说就是 我们相信，当我们实现了追求已久的目标之后，我们的生活会发生翻天覆地的变化，而且会变得更好。
但是，当你第二天早上醒来，感觉比前一天更糟时，会发生什么呢？
如果你在经历了本该让你感觉一切美好的一天之后，又开始 “呸呸呸”，那么你并不孤单。
责怪你的妈妈
我们每个人都有一个默认设置，它影响着我们喜欢独处还是与人相处，喜欢早起还是晚归，喜欢吃辣还是不吃辣。 这种默认设置，或者说气质，是天性（我们与生俱来的基因）和教养（我们的养育者是如何养育我们的）的结合。
简单地说： 你的气质是你看待世界和与世界互动的视角。
当出现异常情况时，你的大脑会催促你的身体释放大量的皮质醇，这种激素会根据情况让你准备进入战斗或逃跑模式。 有些人很容易在危险过去后恢复平静，而有些人可能需要更长时间。
幼年时期的创伤也可能会影响我们对外部压力的反应，以及身体重新吸收多余皮质醇所需的时间。
多巴胺与网上购物
想知道为什么我们都喜欢在网上订购商品吗？ 对未来奖励的期待会激发你感觉良好的神经递质。 研究表明，在期待即将到来的包裹时释放的多巴胺会让你比收到实际包裹时更开心。
你下单后，可能会对你因为TikTok视频而订购的神奇减肥/抗皱霜/非常讨人喜欢的牛仔裤有最好的感觉。其余的经历可能只是令人失望。
行为与期望
在潜意识层面上，我们从小就有这样的想法，即如果我们足够努力，我们就能实现我们的目标。如果我们实现了目标，我们会很高兴的。
但是。。。如果我们实现了目标，但仍然不开心，会发生什么？
郭等人对大学毕业后（法学院、研究生院等）经历的抑郁症研究进行了40年的分析，发现34%的毕业生患有某种形式的抑郁症。总体而言，博士生的抑郁得分高于硕士生。
Feeney&Collins在2015年的一项研究指出，这种后成就的下降可能与与同龄人共享关系的结束有关——无论这种经历是否积极。他们的工作提出，与他人的关系是使压力经历在心理上完好无损的关键因素。
当我们毕业、退役或完成奥运会式赛事的训练时，我们也会与我们赖以度过艰难时期的同龄人失去联系。
完成一个重要里程碑的抑郁经历的一部分可能是失去了支持系统，也就是在艰难时期与你握手的人。
如何克服岗位成就焦虑
如果实现目标让你感觉比多年的奋斗更糟糕，你可以做几件事来改善你的精神状态。.
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- 自我保健。 确保您在为特别的一天补习而耽误的睡眠得到补充，并记得比您为实现目标而忙碌时吃得更健康。 避免吸毒和酗酒，因为这些东西被伪装成万能药，但其实只是暂时关闭大脑的一种方法。
- 尝试重新构思： 不要去想你工作得 有多辛苦，也不要去想你现在的落寞情绪，有时这种情绪是会发生的。 如果你不用电子表格来计划一周的每时每刻，你就会有很多平庸的真人秀节目和休闲时间。
- 运动能提高你的内啡肽，从而提升你的情绪。 很少有人说过内啡肽过多会让人感觉不舒服，所谓的 “跑步高潮 “也可以通过走路来实现。
- 寻找新的项目或目标。 多巴胺的刺激是一个诱人的情妇，把你的工作强度从完成一篇论文转移到为下一篇文章的发表而努力是没有错的。 这也有助于提醒你，即使这一座山已经过去，还有更多的山等着你去攀登。
- 与你为实现目标而努力奋斗时所依附的支持团体重新建立联系。 同学、同班同学，还有那些一直帮助你克服焦虑的伴娘们，很可能会和你一样感到泄气。 这些友谊依然存在，依然可以帮你渡过难关。
当我接受美国医生培训时，我从未接触过肌肉力量测试的概念，这是应用运动学（AK）伪科学领域的一部分。需要明确的是，许多研究表明AK没有诊断价值（Kenney等人，1998，Bernstein等人，2008，Schwartz等人，2014）。 这篇博客回顾了我如何…