如果你的孩子们所希望和等待的是你与他们一起成长，而不是停留在旧的行为和反应中，而这些行为和反应从来没有为你服务过，当然也没有为他们服务过，你会怎么做？
如果有共鸣，你该如何开始？
治愈自己也能治愈孩子
首先，要知道治愈自己就是治愈你的孩子和他们的孩子。 感觉失调、神经系统处于高度警戒状态、自责、高反应性、缺乏自我同情和自我关怀，所有这些都会传递下去，直到有一个人决定勇敢地做内心的工作，彻底打破这个循环。
我们就是这样开始治愈他人的。 这样我们才能防止创伤代代相传。
在全国各地举办的讲座中，我与成千上万的父母交谈过，他们告诉我的第一件事就是这个： 当今的世界让人感觉不堪重负，有时家庭生活也会让人感觉如此。 研究证明了这一点。
在一份题为 “压力下的父母 “的新咨询报告中，美国卫生总监维韦克-穆尔西（Vivek Murthy）警告说，41%的父母表示，在大多数日子里，他们的压力大到无法正常工作。 48%的人说他们的压力水平完全压垮了他们。 Murthy 说，现在的父母需要更多的方法来支持和维护自己的健康。 这不仅是为了他们自己，还因为他们的压力水平也会对孩子产生负面影响。
家长们告诉我，他们感到压力过大、不堪重负或调节失调，以至于当他们的孩子遇到困难时，他们发现自己很难成为他们渴望成为的冷静、睿智的父母。 他们希望自己更有条理，尤其是在孩子们压力过大、面临严峻挑战的时候，但相反，他们却陷入了自己忧心忡忡的内心对话中，或者变得反应迟钝，说错话、做错事。
简而言之，当你在努力安抚自己的时候，你很难安抚别人。
我曾与成千上万的年轻人交谈过，他们说希望父母能锻炼自己，这样他们就能支持他们度过人生中重大而艰难的时刻。 他们渴望父母表现出好奇心、提供情感慰藉、示范健康的沟通技巧、给他们表达情感的空间，以及示范以联系为中心的对话–即使是在应对严峻挑战的过程中。
旧的、未解决的创伤使我们无法成为我们想成为的父母
研究表明，在成长过程中遇到的挑战和不利经历会改变我们对幸福的设定值，使我们在孩子遇到困难时更难保持冷静。 为什么会这样呢？ 首先，早期的创伤会让我们的大脑和神经系统变得更加高度警惕，使我们在受到压力时更加焦虑和反应迟钝。 其次，年幼时烙印在我们身上的旧恐惧、焦虑和消极的自我信念会在成人生活中情绪激动的时刻重新浮现，这一点在养育子女的过程中体现得淋漓尽致。
当我们的信任在孩提时代被破坏时，这些来自过去的巨大感受和反应就很难被克服。
这看起来像什么？
你 5 岁时，在花园里和朋友玩耍时不小心踩到了花朵，妈妈对你大发雷霆。 或者你 6 岁时，正在费力地系鞋带，你爸爸怒斥道：”你怎么回事？ 你 8 岁时，在一道数学题上费尽心思，你爸爸却说：”你是个笨蛋！”
你 10 岁，踢足球时没踢进球门，回家路上爸爸一直不跟你说话。 你 11 岁，试穿泳衣时，妈妈掐着你的腰说：”你越来越胖了！” 你 13 岁的时候，因为你的两个好朋友取笑你而心烦意乱地回到家，你妈妈问：”你对她们做了什么？”你爸爸告诉你：”坚强点！” 诸如此类。
这些经历会在家族中产生影响，尽管我们只想以孩子需要的方式陪伴他们。
我们可能很难承认，发生在我们身上的事情在我们年轻的时候伤害了我们，而这些伤害现在又显现了出来。 我们也经常感到焦虑、反应迟钝，或对自己或孩子评头论足。 我们很快就会被情绪淹没，就像被卷入波涛中心一样。 我们的神经系统处于高度警惕状态。
那么，我们该如何成为我们想成为的父母呢？
关键就在你的内心：了解你过去所面临的挑战性经历和逆境与你现在如何应对生活中的压力和逆境之间的联系。 了解自己的故事。
如果你希望得到帮助，可以考虑买一本我的新书–《童年不良经历指导日记》。我的指导日记是一种工具，可以让你有空间去处理、治愈和重新找回自己。
你的
唐娜
Source: RichVintage/iStock 我们能读懂对方的肢体语言吗？这是沟通的一个基本问题，因为我们主要用言语传达内容，用肢体语言传达意图——面部扭曲、手势、动作等等。我们人类比内容更关心意图，因为意图可以强化或颠覆内容。 在我们理解意图和内容之…