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在过去的几年里，孩子们的焦虑情绪显著增加，使他们成为有史以来最焦虑的一代。虽然有些因素超出了我们的控制范围，但我们可以做一些事情来解决年轻人日益严重的心理健康危机。
在我的书《坚强父母不做的13件事》中，我解释了我们如何为孩子提供茁壮成长所需的技能和工具。但在父母这样做之前，重要的是要了解孩子比以往任何时候都更焦虑的根本原因。
1. 他们有压力，必须事事出类拔萃。
当今教育环境的特点往往是非常强调学业成功和运动成绩。 孩子们有时从很小的时候起就被逼着要出人头地，这就形成了一种竞争氛围，可能会导致压力和焦虑。 表现出色的压力可能会掩盖学习的乐趣，营造一种害怕犯错的环境，而不是将错误视为成长的机会。
2. 大人压力大，孩子也跟着紧张。
美国卫生总监最近分享了一份报告，概述了父母的心理健康危机。 48%的家长表示，在大多数日子里，他们的压力完全无法承受，许多家长缺乏应对技巧或社会支持。 压力过大的父母对孩子的关爱和回应可能会减少，这可能会导致孩子出现行为问题、自尊心下降和社交孤立的风险增加。
3. 屏幕时间减少了他们面对面的时间。
随着科技的兴起，孩子们花在屏幕上的时间越来越多，这会对睡眠模式产生负面影响，并减少面对面交流的机会。 这些互动对于培养情商和适应能力至关重要。
尤其是社交媒体，它展示了理想化的生活方式，导致社会比较。 保持完美网络形象的压力增加了上一代人所没有的压力。
4. 他们的日程表排得满满的。
如今，许多孩子的课外活动安排得满满当当，很少有时间放松和进行无组织的游戏。 虽然这些活动可以丰富孩子们的生活，但过度安排的生活方式会导致倦怠和焦虑，使孩子们无法获得必要的休息时间来恢复精神和情绪。
5. 我们为他们做得太多了。
孩子们需要在没有太多监督的情况下探索的机会。 就像当你的老板站在你的肩膀上看着你打字时，你可能会感到焦虑一样，当我们不断地监督、干预和指导他们的一举一动时，孩子们也会感到焦虑。 让孩子们感到自己有能力是很重要的，如果没有独立的机会，他们可能会努力学习自己能够独立完成的事情。
6. 他们经常接触媒体。
接触全球新闻意味着孩子们了解气候变化、政治动荡和经济不稳定等世界性问题。 这种意识的提高可能会让孩子们对未来产生无助感和焦虑感，因为他们要面对的问题对他们来说太大了，他们无法左右。
7. 他们得到的信息是：他们很脆弱。
从不断用应用程序查看他们的行踪，到为他们打扫卫生，孩子们得到的信息是他们很脆弱。 他们中的许多人还被告知在大流行病中受到了 “创伤”（尽管绝大多数人并没有受到创伤），这向他们传递了一个信息：他们是残缺的或受伤的，这影响了他们对自己能力的信念。
8. 他们没有足够的时间进行无组织的户外游戏。
对安全的担忧，加上数字娱乐的诱惑，导致户外游戏减少。 众所周知，大自然和体育活动对心理健康有积极影响，能缓解压力，促进情绪平衡。 缺乏这些渠道会导致焦虑水平上升。
9. 没有教他们如何增强心理力量。
如今，许多儿童都不具备有效的压力应对机制。 如果没有这些工具，挑战和挫折就会让他们感到难以克服，导致他们在面对生活压力时更加焦虑。 在没有如何增强心理力量的指导下，他们很难调节自己的情绪，应对无益的想法，并采取积极的行动。
10. 围绕心理健康的对话可能会忽视焦虑的严重性。
虽然有关心理健康的对话越来越多，但 “焦虑 “和 “创伤 “等词汇却经常被随意使用，这可能会淡化那些与心理健康问题作斗争的人的体验。 当许多人随意地声称自己患有焦虑症时，患有焦虑症的儿童可能会感到被忽视了。 这会加剧儿童的孤独感和无助感，因为他们在挣扎时得不到所需的支持。
帮助焦虑一代的解决方案
成年人必须学会如何在自己的生活中管理压力和焦虑，这样我们才不会把压力和焦虑传给下一代。 同样重要的是，我们要减少给孩子们施加的压力，为他们改变生活方式敞开大门，从而改善他们的心理健康。 更好地获得心理健康服务和治疗，对于帮助焦虑的一代成长为心理强大的人，在人生不可避免的起伏中茁壮成长也至关重要。
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