作为一名心理咨询师，我花了无数个小时听成年儿童与复杂的情绪和挑战作斗争。有趣的是，许多和我一起工作的父母都认为他们知道他们成年的孩子正在经历什么，但事实往往令人惊讶。
以下是成年儿童在治疗过程中提出的三个常见主题，这些主题可能会让父母措手不及。对于每一项，我将提供实用的建议，说明父母如何以促进治愈和理解的方式做出回应。
1.“我仍然觉得我对父母来说不够好。”
尽管他们取得了成就或独立，但许多成年子女仍有不足的感觉。他们回忆起童年的经历，觉得自己无法满足父母的期望。这种挥之不去的“不够好”的感觉经常在人生的关键时刻重新出现——无论是职业决定、关系选择，还是自己成为好父母的愿望。
家长可以做什么：
- 从纠正转向肯定：与其提供解决方案或建议，不如试着肯定他们的努力，赞美他们的优点。 一句简单的 “我为你成为这样的人感到骄傲 “可能比你意识到的更有意义。
- 强调进步而非完美：分享你自己生活中的故事，讲述你犯过的错误以及这些错误如何促进了你的成长。 树立脆弱的榜样可以帮助你的成年孩子明白，生活的意义在于不断进步，而不是追求完美。
- 验证他们的感受：如果他们表达了怀疑或不安全感，不要用 “哦，你很好 “或 “你想太多了 “来否定他们。 相反，在给予鼓励之前，先说 “我能理解你为什么会有这种感觉”，以验证他们的感受。
2.“我希望我的父母能问我过得怎么样，并听我说。”
许多成年子女表示沮丧，因为他们与父母的谈话感觉很肤浅。他们谈论工作、孩子或日常物流，但几乎没有空间建立更深刻的情感联系。这些孩子渴望父母询问他们的心理健康、个人挣扎，甚至只是他们的情绪感受，而不是妄下结论或试图解决问题。
家长可以做些什么：
- 为真诚对话创造空间：不要只问他们的工作或周末计划，而是问一些开放式的问题，如 “你最近对事情的感觉如何？”或 “你最近在想什么？” 这类问题能引发更有意义的对话。
- 倾听而不打断或提供解决方案：有时，你的成年子女希望被倾听。 当他们敞开心扉时，请专注于积极倾听。 不要急于马上给出建议或解决方案。 只要在他们身边给予同情和支持，效果会好得多。
- 检查他们的心理健康：在当今这个高压的世界里，许多成年子女都在与压力、焦虑或抑郁作斗争，但除非有人问起，否则他们可能不会提起。 你可以问他们：”我知道你一直感觉压力很大，你的心理健康怎么样？ 甚至 “你最近感觉还好吗？ 问这些问题会让谈论心理健康变得正常。
3.“我觉得我不允许和父母有界限。”
父母和孩子之间的界限在成长过程中可能很模糊——父母自然会在孩子的生活中扮演领导角色。然而，当孩子长大成人时，保持健康的界限变得至关重要。然而，许多成年子女对与父母设定限制感到不舒服，担心他们会让他们失望或引起冲突。他们很难在保持健康关系的同时维护自己的独立性。
父母可以做什么
- 尊重他们的自主需求：认识到您的成年子女现在是一个有独立需求、生活习惯和优先事项的人。 如果他们表达了想要更多空间的愿望–无论是在与你见面的频率上，还是在参与他们生活决策的方式上–请尊重他们的要求，不要让他们感到内疚，也不要质疑他们对你的爱。
- 就界限问题进行对话：就保持健康、相互尊重的成年人关系展开对话。 你可以说：”我想确保我是支持而不是越界的。 有什么我可以做得不同的吗？ 这就为你的成年子女非对抗性地表达他们的需求敞开了大门。
- 避免将界限视为个人行为： 当您的成年子女设置界限时，比如想要更多隐私或拒绝邀请，尽量不要将其视为个人拒绝。 界限反映的不是你作为父母的价值，而是孩子走向独立的健康一步。
外卖
苦苦挣扎的成年子女往往会让他们的父母感到惊讶，因为他们揭示了可能已经酝酿多年的根深蒂固的情感斗争。父母的关键是以同情、好奇心和开放的态度对待这些启示。无论是解决他们的不足，进行更有意义的对话，还是尊重他们的界限，你与成年孩子互动方式的微小变化都会对他们的情绪健康产生影响。通过以正确的方式提供支持，您可以帮助您的成年子女以更大的韧性和信心应对生活中的挑战。
在本系列的前两部分中，我们探讨了什么是正念，它是如何工作的，以及它在支持倦怠恢复中的作用。现在，让我们深入探讨各种心理疗法，这些疗法结合了正念来增强心理健康和幸福感。下面，我们将仔细研究一些突出的基于正念的疗法及其对倦怠恢复的贡献。 Smiling woman…