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“他并不总是这样。也许他可以改变，”她继续说道，回忆起那些温柔的时刻，让她怀疑那些稍纵即逝的善意是否足以抵消她在过去一年半里一直忍受的恐惧和操纵。
“为什么我很难离开一段虐待关系？”维多利亚反问。“我的朋友告诉我只要离开，我就可以找到其他对我更好的人。但是，就像我一直在找对我不好的人……”她停顿了一下，然后问道：“为什么？”
和我的许多客户一样，维多利亚是家庭暴力的幸存者，但也是童年家庭虐待的幸存者，这段经历在很大程度上塑造了她对成年后人际关系和行为的看法。她最初是在感情压力下来找我工作的。但当我们一起工作时，我们开始揭开她在出身家庭中遭受虐待和创伤的经历——许多在她成年后重复的模式。
这是因为在原生家庭中，无论是身体、情感还是心理上的虐待经历，都可以为个人在以后的生活中如何看待自己和亲密关系中的他人创造一个模板（Heim等人，2013）。在我的实践中，我发现我的许多在虐待环境中长大的客户倾向于成长并进入模仿这些虐待行为的关系。作为家庭创伤和虐待的幸存者，我相信我的童年经历也让我忽视甚至原谅了自己以前关系中虐待的危险信号。这是因为暴露在家庭暴力中会使我们在以后的生活中更容易发生约会暴力（Black等人，2010）。
儿童虐待和内化有害动态
儿童虐待破坏了儿童健康情感发展所需的基本信任和安全感。研究表明，虐待不需要是身体上的，才能造成持久的伤害（Hart等人，1996）。例如，目睹父母之间被动攻击行为或大喊大叫的孩子可能会内化攻击性，或者对冲突解决产生扭曲的理解。
儿童虐待最阴险的影响之一是有害关系动态的内化。在虐待家庭中长大的孩子往往会使操纵、控制或情绪波动等功能失调的行为正常化。这些行为可能会在我们与周围的人互动的方式中根深蒂固，从朋友、同事到浪漫的伴侣。
对许多人来说，这些模式将以肇事者或受害者的身份延续到成年人的关系中。例如，目睹父母之间言语虐待的人可能会在不知不觉中在自己的关系中复制类似的沟通模式。他们可能难以建设性地表达情绪，或者在感到脆弱时诉诸攻击，从而延续了他们从小学到的循环。
重复循环
虽然并非所有家庭暴力的受害者都在童年时期受到虐待，当然也不是所有虐待家庭的幸存者都会在成年后成长并进入虐待关系，但两者之间存在明确的联系。童年遭受虐待与成年后进入虐待关系之间存在很强的相关性（Black等人，2010）。儿童时期遭受虐待的人可能会下意识地寻找复制熟悉的控制或操纵动态的伴侣。这种现象被称为重复强迫，反映了一种无意识地试图掌握或解决过去未解决的创伤，尽管是以破坏性的方式（Levy，1998）。
毫不奇怪，许多儿童虐待的幸存者发现自己被表现出与虐待者相似特征的伴侣所吸引。这种吸引力不一定是有意识的或有意的，而是植根于熟悉的关系模式和对爱和亲密关系的扭曲感知。了解这一概念可以帮助我们与像维多利亚这样的客户合作，他们想知道为什么他们很难离开他们知道不健康甚至不安全的虐待关系。
那么，幸存者如何开始打破这种循环呢？
摆脱虐待的循环需要有意识的努力和对治愈的承诺。有时感觉不可能。我理解，因为我去过那里。以下是一些开始挣脱束缚的技巧：
1.承认正在发生的模式：有时，这可能是最困难的一步，但却是最重要的一步。我们不能改变我们不承认的事情。这可能看起来像是认识到你在童年经历的任何创伤或虐待的影响，并承认这可能会对你目前的成年关系产生影响。
2.提高自我意识：培养自我意识对于识别行为模式和源于过去虐待的触发因素至关重要。日记、正念练习或自我反思练习可以帮助理解过去的经历如何影响当前的关系动态。
3.建立界限：学会设定和执行界限对于培养健康的关系至关重要。这涉及沟通个人限制，优先考虑自我照顾，尊重他人的界限。建立自信技能可以帮助那些可能与逆势、取悦他人或害怕冲突作斗争的幸存者。
4.寻求支持：建立一个由朋友、家人或支持小组组成的支持网络可以提供认可和鼓励，让你感觉不那么孤立。与有类似经历的人联系提醒我们，我们对发生在我们身上的事情没有缺陷、错误或过错。对一些人来说，治疗可以提供一个安全的空间来处理过去的创伤，挑战扭曲的信念，并学习更健康的应对策略。然而，治疗不是强制性的，许多幸存者通过播客、书籍和其他自我反思的方式找到治愈的方法。
“治疗存在是积极治疗关系的核心——接受性地与客户、自己以及两者之间的关系相协调，会带来一种安全感和被看到和理解的感觉。”——Shari Geller Source: Polina Zimmerman / Pexels 我们认为“在场”很重要，但我们对它的体验还…